• Početna
  • Proizvodi
    • Hidrolat ljekovite kadulje
    • Eterično ulje ljekovite kadulje
    • Čaj ljekovite kadulje
    • Hidrolat smilja
    • Eterično ulje smilja
  • Primjena
    • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje i sprječavanje nastanka bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah iz usta
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Mirisno oplemenjivanje prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Atletsko stopalo
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Prirodni načini za odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia Kornati?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
      • Izvori i reference
    • Kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena kadulje i smilja
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Moj račun
    • Izmijeni osnovne podatke
    • Uredi adresu dostave
    • Prijašnje narudžbe
    • Pregled potrošnje (Loyalty)
  • Kontakt
Prijava

Sign in

Register

© 2011 - 2021 · Salvia Kornati
Tajna moć prirode
Prijava

Sign in

Register

  • Pogodnosti za kupce
  • Digitalni letak
Salvia Kornati Salvia Kornati
  • Proizvodi
    • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat ljekovite kadulje 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje ljekovite kadulje 5ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Čaj od kadulje
      • Čaj od kadulje
      • Čaj ljekovite kadulje (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Hidrolat smilja
      • Hidrolat smilja
      • Hidrolat od smilja 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja (pakiranje) - Salvia Kornati
  • Primjena
    • Njega kože
      • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci i primjene
      • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Miris prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Atletsko stopalo
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
    • Kadulja
      • Ljekovita kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena ljekovitih biljaka
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Kontakt
0
Salvia Kornati
0

4 razloga zašto svakodnevno vježbati

Home Zdravlje i bilje Harmonija uma i tijela 4 razloga zašto svakodnevno vježbati

Svakodnevna fizička aktivnost igra bitnu ulogu u održavanju zdravlja i poboljšanju fizičkih funkcija. Uz to, učvršćuje mišićiće što poboljšava izgled, pa tako i vaše samopouzdanje. No, to ste sve već znali.

Od malih nogu slušamo koliko je redovita i pravilna fizička aktivnost važna – prati vas na svakom koraku, od reklama, članaka i savjeta koje čujete od prijatelja ili obitelji. Ipak, činjenica je da tek 5% do 8% Hrvata redovito vježba, iako čak 80% smatra da je vježbanje važno. Brz način života i svakodnevne obaveze često su izlike koje se koriste za izbjegavanje tjelesnih aktivnosti. Umor nakon dugih dana u uredu i zatrpanost obavezama kod kuće često stavlja zdravlje, a time i tjelovježbu na drugo mjesto. Iako postoje entuzijasti koji bez tjelovježbe ne mogu, većini ljudi predstavlja obavezu – k tome jednu koja se lako izbjegava. No, naša su tijela stvorena za kretanje, a već će nekoliko minuta tjelovježbe dnevno donijeti veliku promjenu.

Ako vam je ipak potrebna motivacija za početak, pročitajte 4 nekonvencionalna razloga zašto će tjelovježba promijeniti vaš život.

4 razloga zašto svakodnevno vježbati (a nemaju veze s gubitkom kilaže)
4 razloga zašto svakodnevno vježbati (a nemaju veze s gubitkom kilaže)

1. Sprječava cijeli niz bolesti

Od srčanih bolesti do krvožilnih tegoba, redovita fizička aktivnost pomaže pri prevenciji mnogih zdravstvenih problema. Ako pak patite od određenih kroničnih bolesti, umjereno kretanje i lagane vježbe mogu gotovo u potpunosti preobraziti kako se nosite sa svakodnevnim bolovima ili tegobama.

Vježbanje snižava krvi tlak, smanjuje kolesterol i jača mišiće, pa na taj način pomaže u sprječavanju i kontroliranju srčanih bolesti.

Čak i kod bolesti poput artritisa vježbanje može imati velik utjecaj. Aktivnosti kao što su lagano istezanje ili joga smanjit će bol, ukočenost i pritisak na zglobove te uvelike olakšati svakodnevne tegobe. Pozitivni efekti pojavljuju se i pri prevenciji raka. Naime, tjelovježba smanjuje rizik od ponovne pojave čak do 50%, osobito kod oboljelih od raka dojke. Takav utjecaj omogućava opuštanje hormona tijekom tjelovježbe, pa dolazi do regulacije hormonalnih razina što smanjuje mogućnost vraćanja bolesti.

2. Utječe na kognitivne funkcije

Iako se često kao glavne prednosti tjelovježbe navode faktori poput izgleda i zdravijeg života, njezin utjecaj na mozak i kognitivne sposobnosti ne trebate zanemariti. Djelovanje na pamćenje i koncentraciju je vjerojatno njezin najpodcjenjeniji učinak.

Vježbanje na mozak utječe kroz nekoliko specifičnih mehanizama. Tjelovježbom se kroz krv pumpa više kisika, koji potom završava u moždanom tkivu i pospješuje njegov rad. Osim toga se tijekom fizičkih aktivnosti u tijelu oslobađa cijeli spektar hormona te se potiče rad hipokampusa – dijela mozga zaslužnog za učenje i pamćenje.

Upravo će zato čak i kratka tjelovježba prije učenja, važnog ispita ili sastanka pripremiti vaš mozak za nove informacije koje mora prihvatiti.

Oslobađanje hormona i posebnih proteina omogućuje regeraciju i oporavak moždanih stanica, pa se može reći da upravo tjelovježba igra ulogu svojevrsne prve pomoći za mozak, jer štiti naše neurone i učvršćuje njihove veze. Tako je i fizička aktivnost u kasnijoj životnoj dobi odličan način za održavanje vitalnosti mozga.

Tjelovježba vam možda neće omogućiti super-pamćenje uz koje ćete zapamtiti svaki detalj, ali će vam pružiti potrebnu odskočnu dasku i motivaciju za učenje stvari, koje biste u suprotnom možda izbjegavali.

3. Popravlja raspoloženje

Tijelo je intrigantan sustav koji povezuje kretanje, emocije i učenje, a fizička aktivnost je neizostavan dio koji doprinosi i povezuje ostale dijelove. Tako ćete primijetiti da ste nakon kratkog trčanja, iako izmoreni, sretni. To se događa zbog oslobađanja tri posebna hormona – endrofin, serotonin i noradrenalin, koji omogućavaju osjećaj motiviranosti, sreće i mobiliziraju tjelesne te moždane funkcije. Njihov utjecaj na vaše raspoloženje toliko je značajan, da u slučaju pomanjkanja ovih hormona može doći do pojave depresije (prirodni antidepresivi).

Zbog životnog stila često smo i izloženi stresu. Od posla do neizbježnih problema, stresori se pojavljuju u mnogo obilka, a zajednička im je jedna stvar – oslobađaju hormone stresa, koji u prevelikim količinama mogu izazvati ozbiljne probleme.

Svakodnevna fizička aktivnost daje vam mogućnost da se vaš mozak fokusira na nešto drugo što smanjuje utjecaj stresora, a uz hormone sreće koji se pritom oslobađaju, poboljšat će se i vaše raspoloženje.

Svakodnevna tjelovježba osim toga smanjuje i anksioznost, utječe pozitivno na emocionalno stanje i generalno poboljšava raspoloženje – sve to na prirodan način. Iako se od svakodnevnih problema ne možete u potpunosti zaštiti, tjelovježbom ćete smanjiti njihov utjecaj na vaše zdravlje i vaš život.

4. Poboljšava seksualni život

Možda se čini pomalo nevjerojatno, ali svakodnevna tjelovježba pozitivno će utjecat na vaš seksualni život. Tijekom fizičke aktivnosti tijelo opušta testosteron – hormon koji direktno utječe na libido, a važan je kako za muškarce tako i za žene. Utjecaj tjelovježbe nešto se razlikuje između spolova, pa će tako žene postati osjetljivije na dodir, dok će muškarcima poboljšati seksualne funkcije.

Ipak krajnji rezultat kod oba spola je isti.

Nakon tjelovježbe osjećat ćete se privlačniji, imat ćete više motivacije i želje što će uvelike poboljšati vaš libido.

Kako biste sami iskusili promjene u vašem raspoloženju, poboljšanje pamćenja i seksualnog života, nije potrebno izdvojiti sate i sate, plaćati teretanu ili se odmah upisati na jogu. Dovoljno je izdvojiti nekoliko minuta dnevno za pravilnu tjelovježbu i naravno, ustrajati!

dobro raspoloženjepoboljšanje pamćenjavježbanjezdrav život
  • Vježbe koje možete raditi od kuće
    Previous ObjavaVježbe koje možete raditi od kuće
  • Next Objava4 vježbe za pravilno držanje
    Vježbe koje možete raditi od kuće

Vezani članci

Djelovanje kadulje
Kadulja Ljekovite biljke

Djelovanje kadulje

Planiranje treninga
Harmonija uma i tijela

Planiranje treninga

Kada vam treba osobni trener?
Harmonija uma i tijela

Kada vam treba osobni trener?

Najčešće greške prilikom treniranja
Harmonija uma i tijela

Najčešće greške prilikom treniranja

Sigurna kupovina
Brza dostava
Garancija zadovoljstva
Precizne upute korištenja

GARANCIJA KVALITETE

Novi ste kupac i niste sigurni hoćete li biti zadovoljni proizvodom?

Neizmjerno nam je stalo do zadovoljstva svakog kupca i zato nudimo jedinstveno jamstvo na tržištu: 60 DANA PROBE

Ako niste zadovoljni učinkom našeg proizvoda, vratite nam ga unutar 60 dana, a mi ćemo na Vaš račun uplatiti 110% od cijene proizvoda (dostava je isključena)!

100% garancija zadovoljstva!

Ako niste zadovoljni, vraćamo vam novac…

Naruči online
Digitalni letak

Sve potrebne i korisne informacije o korištenju naših proizvoda, u pokretu.

Preuzmi letak
Istraživanje

Sve reference navedene su iz raznih znanstvenih radova i zdravstvenih knjiga.

Izvori i reference
Recenzije

Možete pročitati sve izjave naših kupaca koje nisu filtrirane prema proizvodu ili načinu primjene.

Recenzije kupaca
Newsletter

Ostanite u toku s novim člancima i posebnim ponudama koje vam pripremamo.

Pretplati se

Pravno odricanje: Nažalost, nismo u mogućnosti jamčiti određene rezultate jer se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenom stanju organizma, životnim navikama i mnogim drugim čimbenicima. Ako naši proizvodi ne djeluju kako ste očekivali, rado ćemo odgovoriti na vaša pitanja i dati vam smjernice, a uvijek možete iskoristiti i naše jamstvo povrata novca. Sve preporuke na ovom webu služe u svrhu pružanja općih informacija i nisu namijenjene dijagnosticirati, izliječiti ili spriječiti neku bolest, ili zamijeniti savjet medicinski kvalificiranih stručnjaka.

© 2011 – 2022 · Sva prava pridržana · SALVIA Kornati · Uvjeti korištenja · Privatnost

dio
Copy