• Početna
  • Proizvodi
    • Hidrolat ljekovite kadulje
    • Eterično ulje ljekovite kadulje
    • Čaj ljekovite kadulje
    • Hidrolat smilja
    • Eterično ulje smilja
  • Primjena
    • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje i sprječavanje nastanka bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah iz usta
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Mirisno oplemenjivanje prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Atletsko stopalo
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Prirodni načini za odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia Kornati?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
      • Izvori i reference
    • Kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena kadulje i smilja
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Moj račun
    • Izmijeni osnovne podatke
    • Uredi adresu dostave
    • Prijašnje narudžbe
    • Pregled potrošnje (Loyalty)
  • Kontakt
Prijava

Sign in

Register

© 2011 - 2021 · Salvia Kornati
Tajna moć prirode
Prijava

Sign in

Register

  • Pogodnosti za kupce
  • Digitalni letak
Salvia Kornati Salvia Kornati
  • Proizvodi
    • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat ljekovite kadulje 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje ljekovite kadulje 5ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Čaj od kadulje
      • Čaj od kadulje
      • Čaj ljekovite kadulje (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Hidrolat smilja
      • Hidrolat smilja
      • Hidrolat od smilja 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja (pakiranje) - Salvia Kornati
  • Primjena
    • Njega kože
      • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci i primjene
      • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Miris prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Atletsko stopalo
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
    • Kadulja
      • Ljekovita kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena ljekovitih biljaka
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Kontakt
0
Salvia Kornati
0

Najčešće greške prilikom treniranja

Home Zdravlje i bilje Harmonija uma i tijela Najčešće greške prilikom treniranja

Znamo da tko radi, taj i griješi, stoga nije neobično ni griješiti prilikom treniranja. U nastojanju da tijelo dovedemo u dobru formu i sačuvamo zdravlje, ponekad ne razmišljamo o sitnicama prije, poslije ili za vrijeme vježbanja koje mogu znatno utjecati na našu izvedbu, ali i rezultate. Ne pridržavajući se nekih pravila, možemo ne samo ostvariti slabiji rezultat ili dovesti napredak do mrtve točke, nego i ugroziti zdravlje.

Kako bi iz treninga izvukli najbolje, potrebno je obratiti pozornost na neke detalje. Dobra priprema za trening, ispravan poredak i izvođenje vježbi te dobre navike nakon treninga mogu itekako pospješiti funkcionalnost vježbanja i njegov učinak na tijelo. Donosimo vam nekoliko najčešćih pogrešaka koje ljudi rade kod treniranja. Možda ćete nekih od njih tek postati svjesni, što je prvi korak do njihova ispravljanja.

Najčešće greške prilikom treniranja
Najčešće greške prilikom treniranja

Greške prije treniranja

Ljudi često misle da su rutina i intenzitet vježbi jedini važni za dobre rezultate, nesvjesni činjenice da je i priprema za trening ključna, jer i ona utječe na samo vježbanje. Jedno od glavnih pitanja koje se postavlja prije treninga je – da li i koliko jesti prije treninga. Mnogi ljudi rade grešku i treniraju na prazan želudac. Takav trening je neučinkovit i često bezvoljan – nemoguće je adekvatno vježbati bez „goriva“. Kada tijelo nema odakle povući energiju, vježbanje često dovodi do prevelikog iscrpljivanja organizma, što nerijetko rezultira vrtoglavicom ili nesvjesticom.

Jednako loše je trenirati i odmah nakon jela, pogotovo obilnog. Treniranje na pun želudac može dovesti do mučnine i povraćanja. Nakon jela većina krvi preusmjeri se na probavu, stoga i nakon obilnog obroka počinjemo sjećati umor i želju za spavanjem. Zato je najbolje pronaći sredinu. Nemojte obilno jesti barem dva sata prije treninga, a manji obrok pojedite najkasnije pola sata prije. Ipak, ako trenirate ujutro, nemojte se upustiti u vježbu natašte, bez doručka. Pojedite nešto voća, orašastih plodova ili malo jogurta kako bi vam se tijelo opskrbilo energijom i bilo spremno na izazove treninga.

Još jedna greška koju ljudi često čine je da trening započnu prije zagrijavanja i istezanja. Zagrijavanje će pripremiti tijelo za veći fizički napor. Njime će se postepeno ubrzati rad srca i potaknuti bolja cirkulacija, a istezanjem će se zagrijati mišići i zglobovi. Time ne samo da ćete smanjiti mogućnost ozljeda, poput uganuća zglobova  ili istegnuća mišića, nego će i kvaliteta samog treninga biti bolja.

Greške za vrijeme treniranja

Jedna od najčešćih grešaka za vrijeme treniranja je pogrešno izvođenje vježbi. Pogrešno izvođenje može biti vrlo štetno za tijelo i dovesti do ozljeda. Zato je vrlo važno informirati se o pravilnom izvođenju prije samog treninga ili dobro poslušati savjete iskusnije osobe ili trenera. Ako neke vježbe niste u stanju izvesti kao osobe u većoj fizičkoj formi, važno je znati položaje tijela i načine izvođenja primjerenije vašoj formi, ali one koje neće ugroziti ispravno izvođenje vježbi.

Nikako se nemojte siliti na intenzitet vježbanja već iskusnog vježbača. Vježbe radite u skladu sa svojim mogućnostima. Također, nemojte pogriješiti i ostati pri niskom intenzitetu čak i nakon što ga s lakoćom uspijete savladati. S napredovanjem i boljom fizičkom formom, pojačavajte  intenzitet vježbanja kako bi vam ono uvijek bilo izazov. Jedino tako ćete uspjeti doći do značajnih rezultata.

S druge strane, ni konstantni napor nije dobar. Vaše tijelo treba i fazu odmora, stoga s vremena na vrijeme planirajte i niže intenzitete vježbanja, kako bi  se vaše tijelo odmorilo i pripremilo za novi, teži ciklus treniranja.

Greške nakon treniranja

Najčešća greška koju ljudi rade odmah nakon treninga je ispijanje sportskih pića. Iako su ona namijenjena sportašima jer lako nadomještaju elektrolite izgubljene znojenjem, jedan trening vas neće toliko iscijediti da vam je ovakav nadomjestak potreban. Normalnim znojenjem, za vrijeme običnog treninga, izgubit ćete onoliko elektrolita koliko možete nadomjestiti i običnom vodom. Nisu vam potrebni napitci puni šećera, koji će samo povratiti kalorije koje ste tek potrošili.

Slično ovome, mnogi nakon treninga misle da su vježbanjem zaslužili pošten obrok. Postanu proždrljivi, odnosno počnu u tijelo unositi prekomjernu količinu hrane.  Ako se nakon treninga dobro najedete, već ćete u jednom potezu vratiti sve one mukom potrošene kalorije. Ipak, nakon vježbanja ne morate gladovati. Spremite neki zdravi obrok i nemojte se prejedati. Jedite najmanje petnaest minuta nakon treniranja i sjetite se kolikom ste mukom skinuli kalorije, pa ih nemojte odjednom sve i vratiti.

Ispravljanjem ovih nekoliko pogrešaka možete značajno poboljšati rezultate vašeg treniranja. Čak i mali propusti, nagomilani jedni uz druge, čine veliku razliku u treningu i znatno vas odvlače od zdravlja i lijepe fizičke forme koju ste zaslužili napornim vježbanjem. Stoga što prije promijenite loše navike i uživajte u tjelovježbi i njenim pozitivnim rezultatima.

elektrolitiistezanjenesvjesticasportska pićatreniranjevježbanjevrtoglavicazagrijavanjeznojenje
  • Jutarnje joga vježbe
    Previous ObjavaJutarnje joga vježbe
  • Next ObjavaKada vam treba osobni trener?
    Jutarnje joga vježbe

Vezani članci

Problemi s niskim tlakom
Zdravlje

Problemi s niskim tlakom

Bolovi u vratnoj kralješnici
Zdravlje

Bolovi u vratnoj kralješnici

Vježbanje u samoizolaciji
Harmonija uma i tijela

Vježbanje u samoizolaciji

Loša crikulacija u nogama
Primjena ljekovitih biljaka

Loša crikulacija u nogama

Sigurna kupovina
Brza dostava
Garancija zadovoljstva
Precizne upute korištenja

GARANCIJA KVALITETE

Novi ste kupac i niste sigurni hoćete li biti zadovoljni proizvodom?

Neizmjerno nam je stalo do zadovoljstva svakog kupca i zato nudimo jedinstveno jamstvo na tržištu: 60 DANA PROBE

Ako niste zadovoljni učinkom našeg proizvoda, vratite nam ga unutar 60 dana, a mi ćemo na Vaš račun uplatiti 110% od cijene proizvoda (dostava je isključena)!

100% garancija zadovoljstva!

Ako niste zadovoljni, vraćamo vam novac…

Naruči online
Digitalni letak

Sve potrebne i korisne informacije o korištenju naših proizvoda, u pokretu.

Preuzmi letak
Istraživanje

Sve reference navedene su iz raznih znanstvenih radova i zdravstvenih knjiga.

Izvori i reference
Recenzije

Možete pročitati sve izjave naših kupaca koje nisu filtrirane prema proizvodu ili načinu primjene.

Recenzije kupaca
Newsletter

Ostanite u toku s novim člancima i posebnim ponudama koje vam pripremamo.

Pretplati se

Pravno odricanje: Nažalost, nismo u mogućnosti jamčiti određene rezultate jer se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenom stanju organizma, životnim navikama i mnogim drugim čimbenicima. Ako naši proizvodi ne djeluju kako ste očekivali, rado ćemo odgovoriti na vaša pitanja i dati vam smjernice, a uvijek možete iskoristiti i naše jamstvo povrata novca. Sve preporuke na ovom webu služe u svrhu pružanja općih informacija i nisu namijenjene dijagnosticirati, izliječiti ili spriječiti neku bolest, ili zamijeniti savjet medicinski kvalificiranih stručnjaka.

© 2011 – 2022 · Sva prava pridržana · SALVIA Kornati · Uvjeti korištenja · Privatnost

dio
Copy