• Početna
  • Proizvodi
    • Hidrolat ljekovite kadulje
    • Eterično ulje ljekovite kadulje
    • Čaj ljekovite kadulje
    • Hidrolat smilja
    • Eterično ulje smilja
  • Primjena
    • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje i sprječavanje nastanka bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah iz usta
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Mirisno oplemenjivanje prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Atletsko stopalo
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Prirodni načini za odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia Kornati?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
      • Izvori i reference
    • Kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena kadulje i smilja
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Moj račun
    • Izmijeni osnovne podatke
    • Uredi adresu dostave
    • Prijašnje narudžbe
    • Pregled potrošnje (Loyalty)
  • Kontakt
Prijava

Sign in

Register

© 2011 - 2021 · Salvia Kornati
Tajna moć prirode
Prijava

Sign in

Register

  • Pogodnosti za kupce
  • Digitalni letak
Salvia Kornati Salvia Kornati
  • Proizvodi
    • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat ljekovite kadulje 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje ljekovite kadulje 5ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Čaj od kadulje
      • Čaj od kadulje
      • Čaj ljekovite kadulje (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Hidrolat smilja
      • Hidrolat smilja
      • Hidrolat od smilja 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja (pakiranje) - Salvia Kornati
  • Primjena
    • Njega kože
      • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci i primjene
      • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Miris prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Atletsko stopalo
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
    • Kadulja
      • Ljekovita kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena ljekovitih biljaka
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Kontakt
0
Salvia Kornati
0

Prednosti i mane keto dijete

Home Zdravlje i bilje Harmonija uma i tijela Prednosti i mane keto dijete

Keto dijeta jedna je od popularnijih u današnje vrijeme. Uz pomoć nje, mnoge su slavne osobe uspjele u kratko vrijeme izgubiti puno kilograma i upravo je zato postala široko popularna. Kao i svaka dijeta, ima svoje prednosti i mane. Ono što je mnogima privlačno je to što u kratko vrijeme dovodi do vidljivih rezultata, a na njoj se ne mora gladovati.

Temelj keto prehrane je iz svakodnevnih obroka izbaciti gotovo sve ugljikohidrate. Dnevno se smije uzimati tek 5% ugljikohidrata od sveukupnih namirnica, što nije više od 50 grama. Naravno, pod ugljikohidratima se smatraju sve namirnice koje sadrže visoki udio šećera. U to spada velik broj voća i povrća. Na keto dijeti, energija se umjesto iz ugljikohidrata, dobiva prvenstveno iz masti, zbog čega tijelo prelazi u stanje ketoze.

Budući da ketoza nije prirodno stanje organizma, nekad može imati nepovoljan učinak na zdravlje, ali isto tako, potiče i neke pozitivne reakcije – izbacivanje viška vode iz organizma, smanjenje visokog krvnog tlaka, kontrolu šećera u krvi i – ono zbog čega joj mnogi pribjegavaju – mršavljenje.

Keto dijeta se u početku primjenjivala kao metoda ublažavanja i liječenja epileptičnih napada, a onda i metoda liječenja pretilosti. Trik kod ove dijete je upravo potaknuti tijelo da, umjesto šećera, za svoje „gorivo“ koristi masti – najprije one koje unesemo hranom, a onda i one koje već imamo uskladištene u tijelu. Prilikom planiranja obroka, nije toliko važna unesena kalorijska vrijednost, već izbor namirnica, zbog čega ne samo da nema gladovanja, nego vrlo brzo se izgubi i potreba za jedenjem velikih količina hrane.

Prednosti i mane keto dijete
Prednosti i mane keto dijete

Ketoza i keto-flu

Ketoza je stanje u koje organizam ulazi kad počne gladovati. Budući da su ugljikohidrati glavni izvor energije tijelu i mozgu, ako ih prestanemo unositi, tijelo će se morati prilagoditi i pronaći novi. To čini tako da, u nedostatku ugljikohidrata, odnosno glukoze, počne proizvoditi ketonska tijela (točnije beta-hidroksibutirat, acetoacetat i aceton) koji postaju novi izbor energije. Ovo se naziva ketogenezom i odvija se u najvećem dijelu u mitohondrijima jetre. Umjesto ugljikohidrata, glavni izvor hrane za mozak i tijelo postaju masti.

Prvih tjedan do dva keto prehrane, kad tijelo počne ulaziti u stanje ketoze, može doći do značajnih nuspojava. One se popularno nazivaju keto-flu, jer simptomi najčešće nalikuju simptomima gripe. To su uglavnom glavobolja, malaksalost, slabost, umor, nerijetko i mučnina i problemi s probavom. Kod nekih se ljudi javljaju i grčevi u mišićima, palpacije srca i osip.  Simptomi su najizraženiji dok se tijelo počinje prebacivati s ugljikohidrata na masti kao glavni izvor energije i mogu trajati do nekoliko tjedana.

Simptomi keto-flu-a izraženiji su kod ljudi koji su prije prelaska na ovakav režim prehrane jeli veće količine ugljikohidrata i slatkog. Simptomi mogu trajati od nekoliko dana do nekoliko tjedana, ovisno o tome u kakvom je stanju organizam.

Namirnice koje se smiju konzumirati

U keto prehrani dozvoljene su sve namirnice koje ne sadrže ugljikohidrate, odnosno šećere. I pri tome se ne misli samo na one procesuirane, već i prirodne šećere. U najvećim se količinama jedu namirnice bogate mastima i proteinima. Meso je glavna namirnica ovog režima. Preporučuje se jesti meso peradi, pogotovo piletina i puretina, ali i crveno meso – govedina, svinjetina i divljač. Na jelovniku mora biti i masna riba, poput skuše, haringe i divljeg lososa, koja je bogata omega-3 masnim kiselinama. Od namirnica životinjskog porijekla veliki dio prehrane zauzimaju jaja, koja osim što su hranjiva, imaju širok način pripreme.

Mliječni proizvodi zauzimaju širok spektar namirnica ovog režima. Preporučuju se oni s velikim postotkom masnoće, kao što su jogurti, vrhnje i maslaci. Smiju se jesti i punomasni sirevi, poput mozzarelle, krem sira, cheddar i kozjeg sira. Izvori masti mogu biti i maslinovo, kokosovo i sezamovo ulje, ulje avokada i kokosov maslac.

Avokado je jedno od rijetkih voća koje keto dijeta dopušta. Od biljnih namirnica preporučuju se samo zeleno povrće, poput blitve, kelja, špinata, kupusa i slični, te ono koje ne sadrži škrob ni šećer, poput rajčica, paprika, krastavaca, brokula i gljiva.

Od pića se smije konzumirati voda, mineralna voda, kava i zeleni čaj, ali pod uvjetom da nisu zaslađeni.

Namirnice koje se ne smiju konzumirati

Sve namirnice koje sadrže velike udijele ugljikohidrata, pogotovo škroba i fruktoze, zabranjene su u keto prehrani. To spadaju svi pekarski proizvodi jer su napravljeni od žitnih namirnica. Ne smije se konzumirati slatka hrana ni slatkiši te zaslađena pića, među kojima su gazirana pića, sokovi, sportska pića i zaslađeni čajevi.

Mora se posve izbaciti sve povrće koje sadrži škrob, poput krumpira, slatkog krumpira, batata, kukuruza, graška, bundeve, ali i grahorice, poput graha, slanutka, graška i leće. Ne smije se jesti ni voće bogato fruktozom, poput jabuka, banana, grožđa, agruma i većine bobičastog voća.

Prednosti keto dijete

Keto dijeti pribjegavaju oni koji žele naglo izgubiti na težini. U nekoliko dana može se izgubiti i do nekoliko kilograma i to zbog toga što se ovim režimom izbacuje puno vode iz organizma. To je zato što tijelo pokušava izbaciti višak ketona, nastalih zbog smanjenog unosa ugljikohidrata, a ti ketoni za sebe vežu vodu i zajedno se izbacuju iz tijela mokrenjem, znojenjem i slično.

Ovo može imati beneficije za organizam jer manjak ugljikohidrata i pojačano mokrenje mogu biti dobri za bubrege, smanjenje krvnog tlaka, regulaciju šećera u krvi i kolesterola. Zagovornici ovog režima naglašavaju da beneficije mogu biti puno šire, pa se tako ovom dijetom kontrolira dijabetes, smanjuje mogućnost razvoja karcinoma, ublažavaju simptomi Alzheimera i slično. Smanjenje kilograma dovodi do boljeg općeg zdravlja i to ne samo tjelesnog nego i psihičkog. Nakon faze prilagodbe, mnogi ljudi na ovom režimu prehrane osjete bolje mentalne performanse i opće bolje stanje organizma.

Mane keto dijete

Treba naglasiti da ova dijeta nije za svakoga. Mnogi stručnjaci naglašavaju da je ovaj režim prehrane isključivo za zdrave, odrasle ljude i da nikako ne bi smio biti stalan, već ga se samo držati nekoliko mjeseci dok se ili ne izgube kilogrami ili poboljša zdravlje organizma. Na keto dijeti ne bi smjela biti djeca ni mladi u razvoju, jer isključuje veliki broj namirnica potrebnih za zdravlje i razvoj (ponajviše su to voće i povrće, nužno za zdravlje zbog velikog broja vitamina i minerala). Na ovoj dijeti ne bi smjeli biti ni ljudi koji  imaju problema sa srcem, kao ni oni s povišenim LDL kolesterolom i krvnim tlakom. Također bi je se trebale kloniti i trudnice i dojilje koje ne bi smjele ograničavati unos namirnica ni iz jedne skupine.

Možda je najveći problem ove dijete što isključuje veliki broj namirnica koje, osim šećera i škroba, sadrže korisne vitamine i minerale, ključne za zdravlje organizma. Osim toga, tijelo u ketozi nije prirodno stanje organizma i za neke može biti jako nelagodno, stoga nikako ne treba ustrajati u keto-prehrani ako se jave teške tegobe. Kao i svaka prehrana, i ova treba raditi za dobrobit čovjeka, a ne na njegovu štetu.

Izvori:

  • https://www.keto.hr/moguce-nuspojave/
  • https://zivim.gloria.hr/zivim/vjezbam
  • https://www.buro247.hr/lifestyle/ekspert/je-li-keto-dijeta-pravo-rje-enje-za-vas-donosimo-sve-to-trebate-znati.html
  • https://www.fittijelo.com/ketogena-dijeta/
  • https://www.adiva.hr/nutricionizam/dijeta-i-mrsavljenje/koliko-je-sigurna-keto-dijeta-sve-sto-trebate-znati-o-tom-nacinu-mrsavljenja/
  • https://www.nutricionizam.hr/clanci/ketogena-prehrana-zdravlje-i-mrsavljenje
  • https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Keto-jelovnik-i-popis-namirnica.aspx
  • https://www.krenizdravo.hr/prehrana/ketogena-dijeta-je-li-ucinkovita-kao-sto-se-cini
dijabetesketo prehranaketo-fluketozaprehrana bez ugljikohidratasmanjenje kolesterola u krvismanjenje krvnog tlakasmanjenje šećera u krvi
  • Važnost vitamina C
    Previous ObjavaVažnost vitamina C
  • Next ObjavaBipolarni poremećaj
    Važnost vitamina C

Vezani članci

Problemi s niskim tlakom
Zdravlje

Problemi s niskim tlakom

Sindrom policističnih jajnika
Primjena ljekovitih biljaka

Sindrom policističnih jajnika

Muške bolesti i tegobe
Zdravlje

Muške bolesti i tegobe

Djelovanje kadulje
Kadulja Ljekovite biljke

Djelovanje kadulje

Sigurna kupovina
Brza dostava
Garancija zadovoljstva
Precizne upute korištenja

GARANCIJA KVALITETE

Novi ste kupac i niste sigurni hoćete li biti zadovoljni proizvodom?

Neizmjerno nam je stalo do zadovoljstva svakog kupca i zato nudimo jedinstveno jamstvo na tržištu: 60 DANA PROBE

Ako niste zadovoljni učinkom našeg proizvoda, vratite nam ga unutar 60 dana, a mi ćemo na Vaš račun uplatiti 110% od cijene proizvoda (dostava je isključena)!

100% garancija zadovoljstva!

Ako niste zadovoljni, vraćamo vam novac…

Naruči online
Digitalni letak

Sve potrebne i korisne informacije o korištenju naših proizvoda, u pokretu.

Preuzmi letak
Istraživanje

Sve reference navedene su iz raznih znanstvenih radova i zdravstvenih knjiga.

Izvori i reference
Recenzije

Možete pročitati sve izjave naših kupaca koje nisu filtrirane prema proizvodu ili načinu primjene.

Recenzije kupaca
Newsletter

Ostanite u toku s novim člancima i posebnim ponudama koje vam pripremamo.

Pretplati se

Pravno odricanje: Nažalost, nismo u mogućnosti jamčiti određene rezultate jer se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenom stanju organizma, životnim navikama i mnogim drugim čimbenicima. Ako naši proizvodi ne djeluju kako ste očekivali, rado ćemo odgovoriti na vaša pitanja i dati vam smjernice, a uvijek možete iskoristiti i naše jamstvo povrata novca. Sve preporuke na ovom webu služe u svrhu pružanja općih informacija i nisu namijenjene dijagnosticirati, izliječiti ili spriječiti neku bolest, ili zamijeniti savjet medicinski kvalificiranih stručnjaka.

© 2011 – 2022 · Sva prava pridržana · SALVIA Kornati · Uvjeti korištenja · Privatnost

dio
Copy