• Početna
  • Proizvodi
    • Hidrolat ljekovite kadulje
    • Eterično ulje ljekovite kadulje
    • Čaj ljekovite kadulje
    • Hidrolat smilja
    • Eterično ulje smilja
  • Primjena
    • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje i sprječavanje nastanka bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah iz usta
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Mirisno oplemenjivanje prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Atletsko stopalo
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Prirodni načini za odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia Kornati?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
      • Izvori i reference
    • Kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena kadulje i smilja
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Moj račun
    • Izmijeni osnovne podatke
    • Uredi adresu dostave
    • Prijašnje narudžbe
    • Pregled potrošnje (Loyalty)
  • Kontakt
Prijava

Sign in

Register

© 2011 - 2021 · Salvia Kornati
Tajna moć prirode
Prijava

Sign in

Register

  • Pogodnosti za kupce
  • Digitalni letak
Salvia Kornati Salvia Kornati
  • Proizvodi
    • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat ljekovite kadulje 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje ljekovite kadulje 5ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Čaj od kadulje
      • Čaj od kadulje
      • Čaj ljekovite kadulje (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Hidrolat smilja
      • Hidrolat smilja
      • Hidrolat od smilja 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja (pakiranje) - Salvia Kornati
  • Primjena
    • Njega kože
      • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci i primjene
      • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Miris prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Atletsko stopalo
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
    • Kadulja
      • Ljekovita kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena ljekovitih biljaka
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Kontakt
0
Salvia Kornati
0

Teretana ili sportovi s loptom?

Home Zdravlje i bilje Harmonija uma i tijela Teretana ili sportovi s loptom?

Ljudi koji tek započinju s treniranjem, bilo radi boljeg zdravlja ili boljeg fizičkog izgleda, često se pitaju koji tip vježbanja je najbolji za ostvarivanje rezultata koje oni osobno žele. Dvojba se često spusti na jednu – je li bolje učlaniti se u teretanu ili rekreativno se baviti nekim ekipnim sportom, odnosno „sportom s loptom“. Oba tipa treniranja imaju svoje prednosti i mane. Na svakom čovjeku je da ih sam odvagne i odredi tip vježbanja koji mu više odgovora – i to ne samo s obzirom na krajnji cilj koji želi postići, nego i na okolnosti vježbanja koje će ga do tamo odvesti.

Vježbanje ne bi smjelo biti samo težak zadatak koji treba odraditi da bismo se osjećali bolje. Kako bi postalo redoviti dio naših života, mora donositi bar nekakvo zadovoljstvo. Mnogo je lakše vježbati kada nam odgovaraju okolnosti vježbanja – atmosfera, okruženje, ljudi, način vježbanja. Upravo zbog toga svatko mora odvagnuti koje bez kojih prednosti nekog tipa vježbanja ne želi raditi i na kakve mane je spreman pristati.

Kako biste lakše odlučili što vi želite od svog načina vježbanja, donosimo vam prednosti i mane vježbanja u teretani, ali i prednosti i mane bavljenja nekim sportom s loptom.

Teretana ili sportovi sa loptom?
Teretana ili sportovi sa loptom?

Prednosti i mane teretane

Najveće prednosti teretana su te što imaju veliki broj sprava za vježbanje ili, ako vam je to draže, veliki broj grupnih programa za vježbanje, koji se ne tiču samo sprava. Bez obzira na spol ili uzrast, možete pronaći nešto za sebe. Osim sprava, teretane su opskrbljene i velikim brojem rekvizita, poput guma, lopta, vijača, palica i slično. Zbog toga je teretana odlična ako želite raditi na nekoj posebnoj grupi mišića.

U teretanama može vježbati samostalno ili u grupi. Bez obzira na što se odlučili, uvijek možete zatražiti savjet stručne osobe zaposlene u teretani, savjet iskusnijeg vježbača ili čak usluge osobnog trenera. Osobni treneri mogu za vas razviti posebne programe vježbanja koji će se usredotočiti na ciljanu skupnu mišića ili tipova vježbi koje želite raditi, ovisno o vašem cilju, ali i ukazati na najčešće greške prilikom treniranja.

Ako ipak više volite grupno vježbanje, u teretanama možete dobiti i to. Od fitness programa poput aerobika, zumbe, joge i slično, pa do grupnog vježbanja na spravama, sve to pronaći ćete upravo u teretani.

Ipak, teretane imaju i neke svoje mane. Prije svega, poprilično su skupe. Čak i najjeftinije varijante članarina u teretani nisu ispod 200 kuna mjesečno, a mogu biti samo skuplje. One će vam donijeti mogućnost vježbanja tek dva puta tjedno. Za sve više trebat ćete nadoplatiti. Vježbati u teretani možete samo u određeno vrijeme, pogotovo ako idete na grupne programe. Ako želite neograničen pristup teretani, itekako ćete ga platiti, a čak ni onda nije zagarantirano da ćete dobiti pristup baš svim spravama, pogotovo ako vježbate baš u vrijeme najvećih gužvi.

Gužva je još jedan manjak teretane. Mnogi ljudi ne vole se tiskati u jednoj prostoriji punoj znojnih ljudi. Zagušljivi, ustajali zrak, često je neizbježan u zatvorenim prostorima gdje se vježba, čak i ako u njima radi klima. Ako niste tip koji voli vježbati uz glasnu glazbu i buku koju stvaraju ljudi dok vježbaju, teretana nije za vas.

Pored toga, problem može biti i teže motiviranje jer takav tip treninga zna biti nešto monotoniji od grupnog sporta.   

Prednosti i mane sportova s loptom

Sve ono što vas smeta kod teretana, sigurno ćete izbjeći vježbajući sportove s loptom. Iako ne uvijek, oni se najčešće odvijaju na svježem zraku. Čak i ako preferirate košarku ili mali nogomet u zatvorenoj dvorani, zapravo uvijek imate izbora, pa za vrijeme lijepih dana svoju aktivnost možete obavljati i vani.

Vježbanje na svježem zraku imat će bolji učinak na vaše tijelo, a pogotovo na mozak. On će za vrijeme treninga primati više kisika, pa ćete se i općenito osjećati bolje. Time će se smanjiti i razina stresa, jer ništa ne opušta kao svjež zrak, zelenilo i sunce.

Zbog izloženosti sunčevom svjetlu, bolje ćete i spavati (koliko sna nam je potrebno?). Naime, izloženost suncu izravno utječe na lučenje serotonina, tzv. hormona sreće, koji opet regulira lučenje melatonina, hormona zbog kojeg bolje spavamo.  

Iako su sportovi s loptom ekipni, baveći se njima ne morate se nositi s velikom skupinom nepoznatih ljudi, kao što to morate u teretani. Okupiti društvo možete uvijek i ne ovisite o satnicama, osim ako ne iznajmljujete dvoranu. Čak i ako to činite, obvezujete se samo za jedan trening, ne i dugoročno.

Sportovi s loptom odlični su za kardio vježbanje, pa dok vježbanjem u teretani najčešće djelujemo na ciljane skupine mišića, ovdje u formu dovodimo cijelo tijelo. Kardio vježbe jačaju srce, pozitivno utječu na krvni tlak i troše više kalorija, čime brže mršavite, pa ako je to cilj vašeg vježbanja, onda su sportovi s loptom upravo ono što vam treba.

Negativna strana ovog načina vježbanja je ta što baveći se samo sportovima s loptom nećete dobiti zavidno, mišičavo tijelo. Baveći se samo ovom vrstom vježbanja, gornji dio tijela mogao bi i oslabiti, a bez treninga snage kakve dobijemo u teretani, izloženiji ste riziku ozljeđivanja za vrijeme treninga.

Posljednja mana ove vrste treninga je što vam uvijek treba još nekoliko ljudi kako biste uopće mogli vježbati. Donekle ovisite o drugima da biste napravili trening. Iako su sportovi s loptom odlični za socijalizaciju, ponekad je upravo društvo loša strana vježbanja.

Kombinacija treninga

Bez obzira na prednosti i mane ove dvije vrste treniranja, za najbolje rezultate trebali biste kombinirati vježbanje u teretani s bavljenjem sportovima s loptom. I jedno i drugo imat će odličan utjecaj na vaše tijelo te se odlično nadopunjavati svoji dobrim karakteristikama. A za zdravlje i lijep izgled, vrijedi pretrpjeti i pokoju manu.

Pročitajte još i ovih nekoliko povezanih članaka:

  • Vježbe koje možete raditi od kuće
  • 4 razloga zašto svakodnevno vježbati
  • 4 vježbe za pravilno držanje
  • Važnost zagrijavanja i istezanja kod treninga

 

aerobikekipni sportovifitnessgrupno vježbanjejogakadio vježbemelatoninosobni trenerserotoninsportovi s loptomsprave za vježbanjeteretanavježbe snage
  • Pravilno disanje prilikom vježbanja
    Previous ObjavaPravilno disanje prilikom vježbanja
  • Next ObjavaKašalj i iskašljavanje
    Pravilno disanje prilikom vježbanja

Vezani članci

Pravilno disanje prilikom vježbanja
Harmonija uma i tijela

Pravilno disanje prilikom vježbanja

PMS simptomi
Primjena ljekovitih biljaka

PMS simptomi

Kada vam treba osobni trener?
Harmonija uma i tijela

Kada vam treba osobni trener?

Jutarnje joga vježbe
Harmonija uma i tijela

Jutarnje joga vježbe

Sigurna kupovina
Brza dostava
Garancija zadovoljstva
Precizne upute korištenja

GARANCIJA KVALITETE

Novi ste kupac i niste sigurni hoćete li biti zadovoljni proizvodom?

Neizmjerno nam je stalo do zadovoljstva svakog kupca i zato nudimo jedinstveno jamstvo na tržištu: 60 DANA PROBE

Ako niste zadovoljni učinkom našeg proizvoda, vratite nam ga unutar 60 dana, a mi ćemo na Vaš račun uplatiti 110% od cijene proizvoda (dostava je isključena)!

100% garancija zadovoljstva!

Ako niste zadovoljni, vraćamo vam novac…

Naruči online
Digitalni letak

Sve potrebne i korisne informacije o korištenju naših proizvoda, u pokretu.

Preuzmi letak
Istraživanje

Sve reference navedene su iz raznih znanstvenih radova i zdravstvenih knjiga.

Izvori i reference
Recenzije

Možete pročitati sve izjave naših kupaca koje nisu filtrirane prema proizvodu ili načinu primjene.

Recenzije kupaca
Newsletter

Ostanite u toku s novim člancima i posebnim ponudama koje vam pripremamo.

Pretplati se

Pravno odricanje: Nažalost, nismo u mogućnosti jamčiti određene rezultate jer se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenom stanju organizma, životnim navikama i mnogim drugim čimbenicima. Ako naši proizvodi ne djeluju kako ste očekivali, rado ćemo odgovoriti na vaša pitanja i dati vam smjernice, a uvijek možete iskoristiti i naše jamstvo povrata novca. Sve preporuke na ovom webu služe u svrhu pružanja općih informacija i nisu namijenjene dijagnosticirati, izliječiti ili spriječiti neku bolest, ili zamijeniti savjet medicinski kvalificiranih stručnjaka.

© 2011 – 2022 · Sva prava pridržana · SALVIA Kornati · Uvjeti korištenja · Privatnost

dio
Copy