• Početna
  • Proizvodi
    • Hidrolat ljekovite kadulje
    • Eterično ulje ljekovite kadulje
    • Čaj ljekovite kadulje
    • Hidrolat smilja
    • Eterično ulje smilja
  • Primjena
    • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje i sprječavanje nastanka bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah iz usta
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Mirisno oplemenjivanje prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Atletsko stopalo
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Prirodni načini za odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia Kornati?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
      • Izvori i reference
    • Kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena kadulje i smilja
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Moj račun
    • Izmijeni osnovne podatke
    • Uredi adresu dostave
    • Prijašnje narudžbe
    • Pregled potrošnje (Loyalty)
  • Kontakt
Prijava

Sign in

Register

© 2011 - 2021 · Salvia Kornati
Tajna moć prirode
Prijava

Sign in

Register

  • Pogodnosti za kupce
  • Digitalni letak
Salvia Kornati Salvia Kornati
  • Proizvodi
    • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat ljekovite kadulje 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje ljekovite kadulje 5ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Čaj od kadulje
      • Čaj od kadulje
      • Čaj ljekovite kadulje (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Hidrolat smilja
      • Hidrolat smilja
      • Hidrolat od smilja 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja (pakiranje) - Salvia Kornati
  • Primjena
    • Njega kože
      • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci i primjene
      • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Miris prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Atletsko stopalo
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
    • Kadulja
      • Ljekovita kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena ljekovitih biljaka
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Kontakt
0
Salvia Kornati
0

Vježbe za koje je potreban oprez

Home Zdravlje i bilje Harmonija uma i tijela Vježbe za koje je potreban oprez

Iako bi tjelovježba trebala biti neizostavan dio svakodnevne rutine, kao neminovni ključ dobrog zdravlja, postoje vježbe koje bi trebali izvoditi uz maksimalan oprez. Zanimljivo, to su najčešće one koje dobro poznajemo i izvodimo čak i ako smo početnici u vježbanju.  Ono čega smo manje svjesni je da vježbanje u nekim uvjetima može biti opasno; na primjer – ako nismo dovoljno zagrijani, nemamo dovoljno kondicije ili snage za neke pokrete ili ih ne izvodimo pravilno. Upravo zato što se tada možemo i ozbiljno ozlijediti, stručnjaci savjetuju da se prije svakog treninga informirate o vježbama koje planirate izvoditi. 

Kako bi i vaša tjelovježba prošla bezopasno, donosimo vam neke najčešće pokrete kod kojih je potreban poseban oprez.

Vježbe za koje je potreban oprez
Vježbe za koje je potreban oprez

Trbušnjaci

Trbušnjaci su jedni od onih vježbi s kojom su svi dobro upoznati. Radili smo ih još u osnovnoj školi i uvijek nam padnu na pamet kada razmišljamo o vježbama koje vode do ravnog trbuha. Ipak, trbušnjaci su zapravo vrlo rizična vježba. Čak i ljudi bez kondicije mogu ih u početku napraviti nekoliko, što se tek kasnije pokaže kao loša ideja jer nerijetko dovode do upale mišića. Ipak, ono zbog čega su još opasniji je to što su jako invazivni za mišiće leđa i dovode do ozbiljnih bolova. 

Umjesto trbušnjaka, sigurnije je raditi vježbe poput planka, jer imaju isti učinak na trbušne mišiće. A ako ste već dobro zagrijani, možete raditi i serije polu-trbušnjaka i to najprije sa spuštenim nogama, pa podignutom najprije jednom, zatim drugom i na kraju obje. 

Sklekovi

I ovo je jedna od općepoznatih vježbi i često upravo ona pokazuje nivo fizičke forme osobe. Njihovo izvođenje zahtjeva snagu ruku, ali i leđnih mišića, zbog čega su upravo za leđa i kritični. Kako bi spriječili bilo kakve ozlijede ili bol u leđima, preporučuje se raditi ih mali broj, pa taj broj podizati kako stječemo kondiciju i snagu. Obratite pozornost i na to da ih pravilno izvodite – uvijek pri skleku imajte ravnu kralješnicu, uvučen trbuh i laktove.

Čučnjevi

I čučnjevi su jedna od vježbi koje se ne preporučuju početnicima. Ako nemate snažnu jezgru i ne izvodite ih pravilno, mogu naškoditi mišićima donjeg dijela tijela. Prije izvođenja čučnjeva treba se dobro zagrijati, kako se mišići ne bi previše istegnuli i kako kasnije ne biste imali bolove u leđima. Pravilno izvođenje čučnjeva je tako da posve ispravite leđa, isprsite se i pri čučnju pazite da koljena ne idu dalje od pozicije nožnih prstiju. 

Općeniti rizik kod vježbanja

Ono u čemu mnogi ljudi griješe je što vježbati počinju naglo. Ako tijelo nije spremno za određene napore, ne samo da se možete ozlijediti, nego mogu nastupiti i mnogo ozbiljnije zdravstvene komplikacije. Teže ozlijede koje se javljaju kod neprimjerene tjelovježbe su lomovi, iščašenja, upale ili čak i pucanja mišića, a mogu se javiti i komplikacije sa srcem, kao što je aritmija ili čak zatajenje srca. 

Komplikacije sa srcem posebno su rizične za osobe koji imaju srčane tegobe, a koje ih nisu svjesne i onda naporom preopterete kardiovaskularni sustav, što može dovesti i do srčanog udara. Upravo zbog toga intenzitet vježbanja treba prilagoditi iskustvu, kondiciji i općenito fizičkoj spremi vježbača. 

Prva pomoć kod upale mišića

Čak i ako ste oprezni kod vježbanja, može se dogoditi da dobijete upalu mišića. Iako je odmor jedan od najboljih načina kako da upalu smirite, pomoći vam mogu i hidrolati od kaduljeilismilja. Oba proizvoda imaju regenerirajuće i izrazito protuupalno djelovanje. Na bolno mjesto utrljajte hidrolat kako bi se bol smanjila i postupak izlječenja ubrzao. Hidrolat od smilja i od kadulje posve su prirodni proizvodi koji ne izazivaju nuspojave, čak i kod čestog korištenja. Iako je vježbanje zdravo, svatko tko nije profesionalac mora biti posebno oprezan kako ono ne bi dovelo do neželjenih komplikacija i problema sa zdravljem. Prilagodite vježbanje vlastitim mogućnostima i polagano ih povećavajte. A u slučaju upale ili neke slične ozlijede, potražite pomoć iz prirode.

Povezani članci:

  • Vježbe koje možete raditi od kuće
  • 4 razloga zašto svakodnevno vježbati
  • Kako se motivirati za vježbanje?
  • Planiranje treninga
čučnjeviopasne vježbeplank-pozarizik kod vježbanjasklekovitjelovježbatrbušnjaciupala mišića
  • Kronični umor
    Previous ObjavaKronični umor
  • Next ObjavaKako pobijediti anksioznost
    Kronični umor

Vezani članci

Tretiranje popucalih kapilara
Primjena ljekovitih biljaka

Tretiranje popucalih kapilara

Vježbe za snažna ramena
Harmonija uma i tijela

Vježbe za snažna ramena

Vježbe sa štapom
Harmonija uma i tijela

Vježbe sa štapom

4 vježbe za čvrstu guzu
Harmonija uma i tijela

4 vježbe za čvrstu guzu

Sigurna kupovina
Brza dostava
Garancija zadovoljstva
Precizne upute korištenja

GARANCIJA KVALITETE

Novi ste kupac i niste sigurni hoćete li biti zadovoljni proizvodom?

Neizmjerno nam je stalo do zadovoljstva svakog kupca i zato nudimo jedinstveno jamstvo na tržištu: 60 DANA PROBE

Ako niste zadovoljni učinkom našeg proizvoda, vratite nam ga unutar 60 dana, a mi ćemo na Vaš račun uplatiti 110% od cijene proizvoda (dostava je isključena)!

100% garancija zadovoljstva!

Ako niste zadovoljni, vraćamo vam novac…

Naruči online
Digitalni letak

Sve potrebne i korisne informacije o korištenju naših proizvoda, u pokretu.

Preuzmi letak
Istraživanje

Sve reference navedene su iz raznih znanstvenih radova i zdravstvenih knjiga.

Izvori i reference
Recenzije

Možete pročitati sve izjave naših kupaca koje nisu filtrirane prema proizvodu ili načinu primjene.

Recenzije kupaca
Newsletter

Ostanite u toku s novim člancima i posebnim ponudama koje vam pripremamo.

Pretplati se

Pravno odricanje: Nažalost, nismo u mogućnosti jamčiti određene rezultate jer se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenom stanju organizma, životnim navikama i mnogim drugim čimbenicima. Ako naši proizvodi ne djeluju kako ste očekivali, rado ćemo odgovoriti na vaša pitanja i dati vam smjernice, a uvijek možete iskoristiti i naše jamstvo povrata novca. Sve preporuke na ovom webu služe u svrhu pružanja općih informacija i nisu namijenjene dijagnosticirati, izliječiti ili spriječiti neku bolest, ili zamijeniti savjet medicinski kvalificiranih stručnjaka.

© 2011 – 2022 · Sva prava pridržana · SALVIA Kornati · Uvjeti korištenja · Privatnost

dio
Copy