Dolaskom ljeta, toplih dana i sve tanjih i kraćih komada odjeće, postajemo sve svjesnije nesavršenosti naših tijela. Dolazi vrijeme za plažu i skidanje u kupaće kostime, pa mnoge žene požale što nisu malo ranije krenule sa zdravijom prehranom i ustrajnijim vježbanjem. Čini im se da su jedine koje imaju malo izraženije trbuščiće, ne baš utegnuto tijelo i – ono najgore – vidljiv celulit!
Taj celulit mrzak je svima – i mršavima i onima s oblinama – jer pogađa baš sve žene, i starije i mlađe, i one koje puno sjede i one fizički aktivne. Jednostavno je sveprisutan dio ženskog tijela. Ipak, ne treba očajavati. Iako je celulit itekako prirodan i ne treba ga se baš uvijek sramiti, uz promjenu nekih navika i malo zdravijim životom, može ga se barem smanjiti. Ne trebate ići na skupe tretmane i provesti pola zime na dijeti, sve što trebate je omogućiti tijelu da ga se sam počne rješavati.
Ali kako biste znali kako se boriti protiv celulite, potrebno je znati što je on i kako nastaje. Rješavanje posljedice najučinkovitije je ako se riješi sam uzrok. U ovom slučaju, rješavanjem uzroka nećete se samo riješiti celulita, nego ćete i cijelo tijelo dovesti u bolju formu. Neće biti razloga za sram i moći ćete se ponosno pojaviti na plaži, čak i svome ne uvijek savršenom, ali zato zdravom tijelu.
Uzroci nastanka celulita
Celulit je naslaga masnog tkiva pod kožom koji na površini izgleda kao udubine, čvorići i neravna koža. Zbog karakterističnog izgleda često ga nazivamo „narančinom kožom“. Nastaje zbog nagomilavanja masnoće i toksina u najdonjem dijelu kože. Evolucijski je to nagomilavanje masnoća bilo potrebno zbog održavanja topline tijela i stvaranja zaliha u slučaju gladi ili većih potreba za energijom. Vjeruje se da je to jedan od razloga zbog kojeg je žensko tijelo podložnije celulitu. Žene su morale imati većih zaliha masnoće u slučaju trudnoće, dojenja ili potrebe za preživljavanjem u ekstremnim uvjetima, kako bi mogle othraniti i djecu. Masno tkivo pod kožom drugačije se taloži kod muškaraca i ženi, zbog čega je ono na ženskom tijelu vidljivije.
Iako je celulit potreban tijelu, ako ga se nataloži previše, postaje estetski neugledan. Gomila se i ističe zbog neaktivnog načina života koje dovodi do slabljenja vezivnog tkiva, smanjena cirkulacije, povećanja razine masnoća u tijelu i slično.
Ali to nisu jedini uzroci ovog problema. Celulit nastaje i genetskom predispozicijom. Nekada je uzrok samo stres ili hormonalne promjene, ipak, njegov nastanak najviše se povezuje s manjkom fizičke aktivnosti i nepravilnom, odnosno nezdravom prehranom. I upravo promjenama u tom polju celulita se možemo i riješiti.
Borba protiv celulita
Budući da je prehrana broj jedan uzročnik celulita, broj jedan je i u borbi protiv njega. Ne morate odmah drastično promijeniti svoju prehranu, samo polagano izbacujte loše namirnice, a uvodite dobre. Jedite što više voća i povrća, posebno sirovog. Ono je puno antioksidansa, vitamina i minerala koji će potaknuti tijelo da izbaci toksine i masti iz tijela, pa tako i celulita. Uzimajte dodatno vitamin C i kalij, jer oni su najučinkovitiji u tome. Za izbacivanje toksina odlična je ljuta paprika jer širi krvne žile, potiče znojenje i detoksikaciju. Uzimajte i preparate od ružmarina, maslačka i koprive jer su i oni izuzetno jaku u borbi protiv celulita.
S druge strane, izbjegavajte jako slanu i previše masnu hranu. Sol uz sebe veže vodu i potpomaže taloženju masnog tkiva. Jedite što manje crvenog mesa i punomasnih mliječnih proizvoda. Svakako trebate ograničiti, ako ne i posve izbaciti, namirnice od bijelog brašna, ali i bijelu rižu i tjesteninu. Ugljikohidrati, pogotovo oni loši, uvijek su bili glavni neprijatelji mršavljenju, stoga i njih rijetko konzumirajte. Izbjegavajte naravno i alkohol, kao i sva slatka i gazirana pića.
Svakako imajte na umu da je za gubljenje masnog tkiva s tijela vrlo važna hidracija tijela. Stoga pijte puno tekućine, najbolje obične vode ili zelenog čaja. Zeleni čaj potaknuti će metabolizam i izlučivanje toksina, ali, budući da sadrži tein, pazite da ga ne uzmete previše, kako vas ne bi držao budnima cijelu noć.
Uz zdravu prehranu, glavni borac protiv celulita je tjelovježba. Posebno se usredotočite na aerobne vježbe koje će potaknuti vaš kardiovaskularni sustav. To su vježbe poput brzog hodanja, trčanja, vožnje bicikla ili rola, plivanja i slično. Ove vježbe najbolje sagorijevaju masti, ali i potiču pozitivne promjene unutar organizma, pogotovo s obzirom na srce i krvne žile, što će organizam osloboditi toksina. Trebali biste vježbati najmanje 45 minuta dnevno, barem 4 dana u tjednu, ali ako niste u dobroj fizičkoj formi, za početak vježbajte onoliko koliko možete, pa stjecanjem kondicije produžujte vrijeme vježbanja.
Masaže su još jedan način kojim se učinkovito rješavamo celulita. Njima se razbija masno tkivo, potiče rad limfe i time izbacivanje svih toksina i suvišnih masti iz tijela. Masaže možete raditi u kozmetičkom salonu, ali i kod kuće. One nisu uvijek ugodne, jer moraju prodrijeti duboko u kožu, često se čini da nakon njih izgledamo još gore, ali valja imati na umu da je to samo način na koji se celulit otklanja iz tijela – najprije izgleda gore, kako bi mogao početi izgledati bolje.
Masaže se mogu vršiti anticelulitnim kremama ili eteričnim uljima. Ulja su svakako prirodnija i zdravija varijanta za ovu primjenu. Prodiru jako duboko u kožu i, uz pomoć ljekovitih svojstava biljki od koji su napravljeni, razbijaju celulit i otklanjaju ga. Eterično ulje uvijek se mora razrijediti nekim neutralnim, na primjer bademovim, kokosovim, maslinovim ili sličnim uljem. Ulja koja posebno djeluju na razbijanje celulita su ulje eukaliptusa, limunske trave, ružmarina, čempresa, cedra, cimeta, đumbira i još mnoga druga.
Za borbu protiv celulita idealno je i eterično ulje kadulje. Ono prodire duboko pod kožu i topi masne naslage. Potiče cirkulaciju pa molekule masti brže izlaze iz organizma. Prije primjene mora se pomiješati s nekim drugim biljnim uljem, i to tako da se u 50 ml takvog ulja doda oko 20-30 kapi eteričnog ulja kadulje. Masira se u bilo koja područja zahvaćena celulitom.
Celulit ne mora biti grozan problem zbog kojeg ćemo se cijelo ljeto skrivati ispod viška odjeće. Uz samo malo zdraviji način života i iskorištavanje darova prirode, možemo poboljšati svoj izgled i zdravlje i ponosno se šetati plažom u kupaćem kostimu.