Detoksikacija i zdravlje jetre

Jetra se naziva čistačem organizma jer je jedna od njenih najvažnijih funkcija detoksikacija organizma. Razgrađuje tvari štetne za tijelo, kao što su alkohol, droge, lijekovi i razni toksini koji unosimo hranom, disanjem ili dodirom. Osim toga, ima i druge funkcije: stvara žuč i spaja molekule bilirubina koje nastaju raspadanjem hemoglobina; sintetizira proteine plazme, stvara i razgrađuje neophodne sastojke iz hrane, kao što su ugljikohidrati, proteini i masti, održava razinu glukoze u krvi i stvara glikogen.

Zbog njegovih funkcija, zdravlje ovog organa izuzetno je važno za zdravlje cijelog organizma, stoga je potrebno brinuti se o njemu. Jetra ima sposobnost regeneracije, što znači da se neka oštećenja ili bolesti mogu zaliječiti. Jedan od načina su kure detoksikacije same jetre, što ujedno znači i detoksikacija cijelog organizma. Ali još bolje za jetru je voditi zdrav život, tako da već u startu u tijelo unosimo manje toksičnih, nezdravih stvari, koje ona kasnije mora pročistiti. Evo koje navike su dobre za jetru:

Prehrana

Za zdravu jetru važna je uravnotežena prehrana. To znači da iz jelovnika ne bi smjeli izbacivati ni jednu od vitalnih tipova namirnica, pogotovo ne ugljikohidrate, proteine i masti. S druge strane, svaku o njih treba unositi umjereno – onoliko koliko je organizmu potrebno. Tijelu za normalno funkcioniranje trebaju čak i šećeri, koji se često prikazuju kao nezdravima. Ipak, treba pripaziti količinu koja se konzumira, kao i vrstu. Dokle god je hrana prirodna, svježa i ne osjećamo nikakve tegobe dok je konzumiramo, znači da je dobra za organizam. A time i za jetru.

Kako se jetra ne bi preopteretila, trebamo izbjegavati previše masnu i slatku hranu, pogotovo onu procesuiranu, s umjetnim šećerima. Jednako je loše jesti namirnice prepune aditiva i konzervansa, jer i to loši spojevi čiji se toksini kasnije razgrađuju u jetri. Ali ono najgore za ovaj organ su droge, alkohol, nikotin, lijekovi i energetska pića. Ljudi koji imaju ikakvih problema s jetrom (ili ih ne žele imati) trebali bi izbjegavati ove poroke.

Životne navike

Kao i cijeli organizam, i jetra je zdravija ako se čovjek kreće i redovito vježba. Tjelovježba potiče rad krvotoka i ostalih organa, pospješuje znojenje, što je još jedan način čišćenja organizma i detoksikacije te utječe na probavu, odnosno stolicu – također način izbacivanja toksina iz tijela. Čišćenjem organizma čisti se i jetra te se ne preopterećuje njena funkcija detoksikacije.

Važno je i održavati tijelo hidratiziranim. To znači da redovito treba piti vodu. Kroz dan biste u organizam trebali unijeti barem litru i pol tekućine – najbolje kao običnu vodu, ali to uključuju i prirodne sokove, juhe, smoothieje i slične napitke. Izbjegavajte slatka, gazirana i alkoholna pića.

Prirodni pripravci

Čišćenje jetre možete potaknuti i prirodnim pripravcima. Uglavnom su to čajevi, ali mogu biti i eterična ulja, neke namirnice i biljni pripravci. Od čajeva su za jetru najbolji su čaj od mente, koji potiče razgradnju masti u jetri i time smanjuje kolesterol te čaj od đumbira jer sadrži veliki udio vlakana, što potiče probavu i izbacivanje toksina kroz stolicu. Slično djeluje i čaj od maslačka – sadrži antioksidanse zaslužne za reguliranje krvnog tlaka, šećera i kalija u krvi, potiče probavu i čišćenje jetre.

Od eteričnih ulja odličan je onaj od artičoke jer djeluje na jetru i žuč, te ulja od paprene metvice, celera i ružmarina. Posebno učinkovito je eterično ulje smilja, koje sadrži flavonoide – antioksidanse koji djeluju protuupalno [10,13,16,18,50]. Smilje sadrži i aranzol, spoj koji štiti od oksidacije lipida u biološkim sustavima. Ovi spojevi svojim djelovanjem pomažu jetri u detoksikaciji i čišćenju cijelog organizma.

Osim eteričnog ulja smilja, možete koristiti i hidrolat od smilja. Hidrolat je kondenzirana vodena para koja u svakoj kapljici sadrži molekule eteričnog ulja, a time i sve otopljene biljne komponente ove ljekovite biljke, čime zadržava karakterističan miris, okus i sva terapeutska svojstva. Redovitom primjenom, koja razrjeđivanjem hidrolata može biti i oralna, pomoći ćete organizmu izbaciti toksine i sačuvati zdravlje. Hidrolat je posve prirodni proizvod, stoga ga mogu koristiti svi, čak i više puta dnevno (razne primjene smilja istražite ovdje).

Jetra je čistač organizma, ali ponekad treba našu pomoć u čišćenju same sebe. Činite to zdravim životnim navikama i dobrom prehranom, ali i biljnim pripravcima zbog kojih će postupak detoksikacije biti brži i potpuniji.