Simptomi loše cirkulacije prvo se očituju u ekstremitetima – u rukama i nogama – i mogu biti poprilično neugodni. Najčešći znakovi su stalni umor i bolovi u nogama, osjećaj teških, „olovnih“ nogu i hladna stopala i dlanovi. Ovi simptomi sami po sebi predstavljaju problem, jer nas mogu sprječavati u normalnom obavljanju svojih dnevnih poslova, ali najveći problem je što njihovim zanemarivanjem, odnosno ne tretiranjem tegobe loše cirkulacije, možemo dovesti zdravlje do vrlo ozbiljnih problema, koji uključuju visoki krvni tlak, probleme sa srcem i bubrezima, oštećenje organa i na kraju moždani udar.
Srećom, postoji mnogo načina na koje možemo spriječiti ili liječiti lošu cirkulaciju, bez obzira na težinu problema. Ti načini uključuju promjene načina života, povećanu tjelovježbu, poboljšanje prehrane i naravno, korištenje nekih preparata koji utječu na krvožilni sustav, a time i cirkulaciju. Tek u težim slučajevima preporučuje se i uzimanje lijekova koje pripisuje liječnik.
Uzroci loše cirkulacije u nogama
Nekada je loša cirkulacija bila bolest starijih ljudi i radnika koji rade stajaće poslove, ali danas od nje obolijevaju i mladi, upravo zbog sjedilačkog načina života. Kao i dugotrajno stajanje, na lošu cirkulaciju utječe i dugotrajno sjedenje. Općenito je nedostatak fizičke aktivnosti i tjelovježbe pogubno za krvne žile, srce, a time i cirkulaciju. Na nju utječe i masna hrana, hrana s puno šećera i općenito procesuirane namirnice bez puno vlakana, jer slaba cirkulacija posljedica je nakupljanja masnoća na unutarnjim stijenkama krvnih žila, što smanjuje njihovu elastičnost i otvorenost te se time otežava protok krvi.
Na lošu cirkulaciju utječu i životne navike koje uključuju pušenje, pretjeranu konzumaciju alkohola i kofeinskih napitaka, uključujući i kavu, te pretjerani unos soli u organizam.
Simptomi loše cirkulacije u nogama
Osim hladnih nogu, koji su prvi i najčešći simptom loše cirkulacije, često se javljaju i trnci u nogama, koji s vremenom mogu prerasti u grčeve. Grčevi se pogoršavaju nakon dužeg sjedenja, ležanja i stajanja, a u manjem intenzitetu mogu biti prisutni cijeli dan. Kod nekih ljudi počinje se javljati osjećaj tuposti u nogama. One postaju otežane, a taj osjećaj prati i osjećaj umora u nogama.
Budući da problem s cirkulacijom ne zahvaća samo noge, nego i cijeli organizam, nelagodu u ekstremitetima mogu pratiti i drugi simptomi, kao što su općeniti osjećaj iscrpljenosti organizma, glavobolje i vrtoglavice, otečeni zglobovi i zadržavanje vode u nogama. Ponekad poplavi i koža na predjelu potkoljenica, a česti simptom su i proširene vene te kvržice na krvnim žilama.
Poboljšanje cirkulacije u nogama
Prva stvar koja se treba napraviti kako bi se poboljšala cirkulacija u nogama je izbaciti sve štetne navike iz svakodnevnog života. To znači prestanak pušenja, konzumacije alkohola, kofeina i previše slatkih i slanih namirnica. Umjesto toga, potrebno je konzumirati što više zdravih namirnica – voća i povrća, zdravih masti, iako ni njih u velikim količinama te namirnica bogatih vlaknima. Uz to, potrebno je piti i što više vode, od 5 do 8 čaša dnevno. Uz zdravu prehranu, trebalo bi u organizam unositi i više vitamina B i vitamina E jer oni pospješuju cirkulaciju u tijelu. Dobro je koristiti i prirodne preprate koji potiču cirkulaciju, kao što su oni od mente i eukaliptusa.
Uz zdravu prehranu i dodatke, vrlo je važno promijeniti i navike vezane za kretanje i tjelovježbu. Ljudi koji imaju problema s cirkulacijom nogu trebali bi se više kretati. Kraće destinacije najbolje je prevaliti hodanjem ili šetnjom, umjesto vožnjom automobilom. Umjesto lifta koristite stepenice i redovito ustanite i prošetajte se ako radite sjedeći posao. Uz šetnju, bilo bi dobro u svakodnevicu uključiti i neku sportsku aktivnost. Odlični su sportovi poput trčanja, brzog hodanja i aerobika, ali i oni poput pilatesa i joge.
Kada osjetite grčeve, može vam pomoći i masaža. Kružno masiranje nogu preporučuje se u prije spavanja, dovoljno je samo 5 minuta da spriječi bolove za vrijeme i nakon noćnog sna. Mikromasažu tijekom dana pružit će vam čarape za proširene vene, koje možete nositi i ako proširene vene nemate. One vrše pritisak na nogu, što poboljšava cirkulaciju.
Masaža preparatima od kadulje
Jedna od biljaka koja pomaže kod slabe cirkulacije je kadulja [94]. Bogata je vitaminima B skupine, pa jača krvne žile [38] i razgrađuje masti u njima, stoga pruža i trenutno i dugoročno olakšanje kod posljedica loše cirkulacije nogu. Za ovu namjenu najbolje je koristiti hidrolat ljekovite kadulje, koji se po potrebi umasira u bolne noge. Hidrolat je posve prirodni proizvod, pa se može koristiti i nekoliko puta dnevno, bez opasnosti od predoziranja ili nuspojava. Proizvod ne sadrži nikakve aditive, konzervanse ni druge štetne tvari, stoga ga mogu koristiti i djeca i stariji ljudi.
Slaba cirkulacija nogu nije nešto što bi se trebalo zanemariti. Tegobu je najbolje riješiti dok je još u začetku. Uz male promjene životnih navika na bolje i preparate iz prirode, možemo joj stati na kraj prije nego preraste u ozbiljniju bolest.