Svaka fizička aktivnost može dovesti do tjelesnih ozljeda, stoga ni vježbanje ni bavljenje sportom nisu iznimka. Najčešći tipovi lakših ozljeda za vrijeme treniranja su ogrebotine i hematomi. Prednjače i pred uganućima, istezanjima mišića ili ligamenata i grčevima. Ogrebotine – oštećenja na vanjskim dijelovima kože i hematomi – oštećenja koja nastaju pod kožom, najčešće su posljedica pada na tvrdu površinu.
U oba slučaja posljedicu udarca trebalo bi liječiti. Kod ogrebotine je potrebno zaustaviti eventualno krvarenje, očistiti ranu od mogućih onečišćenja, dezinficirati je i zamotati. Ovime se sprječava razvoj bakterija na rani, što ih odvodi direktno u krvotok i tako može uzrokovati neke ozbiljnije bolesti.
Kod udarca koji ne uzrokuje ogrebotinu ili ranu, već samo hematom, također postoji „prva pomoć“, iako je malo ljudi provodi. Opasnost hematoma ne bi se smjela zanemarivati, jer i on može biti prijetnja općem tjelesnom zdravlju, odnosno uzrok težim oboljenjima. Kako bi se taj rizik umanjio i hematome treba tretirati tako da se spriječi njihov nastanak ili ubrza izlječenje.
Kako i zašto nastaju hematomi?
Hematomi nastaju nakon udarca, jer njime nagnječimo mišićno vlakno i vezivno tkivo. Njihovim nagnječenjem pod kožom popucaju kapilare iz kojih se zatim počne izlijevati krv. Upravo zbog toga su hematomi najprije crvene boje, koja se s vremenom pretvara u plavu, a zatim i u zelenu i žutu.
Mijenjanje boje hematoma događa se upravo zbog pigmenta krvi, odnosno njegove promjene. Početna boja krvi je crvena, zbog hemoglobina koji čini njezin većinski dio. Njegovom razgradnjom i apsorpcijom unutar tkiva oko modrice, mijenja se i boja. Nakon crvene ona postaje plava, odnosno ljubičasta, a nakon što okolno tkivo upije gotovo cijeli hemoglobin, boja postaje zelenkasta te na kraju i žućkasta. Zbog te promjene se upravo po boji može zaključiti koliko je hematom star.
Na stvaranje hematoma može utjecati i istegnuće mišića ili zglobova, kao i njihovo djelomično puknuće. Ponekad se ono dogodi previše intenzivnim treniranjem ili lošom tehnikom vježbanja. Do istegnuća mišića ili ligamenata često dolazi i ako se prije treninga propisno ne istegnemo ili ne zagrijemo. Hematome ovog porijekla često je potrebno liječiti jer uzrokuju jake bolove i mogu ostaviti trajnije posljedice, pogotovo ako je veliki krvni ugrušak nastao blizu zglobova i počeo utjecati na kretanje.
Ponekad hematomi mogu nastati i spontano, odnosno, ne uzrokuje ih trauma ili problemi s mišićima i ligamentima. Teži fizički napor, kakav ostvarujemo vježbanjem ili nekom sličnom aktivnošću, može uzrokovati pucanje kapilara, pogotovo ako su njihove stijenke slabije. Tada krv istječe u mišićno tkivo i nastane hematom. Ponekad je uzrok ovome i poremećaj kod zgrušavanja krvi u organizmu, stoga razlog učestalog pucanja kapilara, odnosno stvaranja hematoma bez uzroka, svakako treba provjeriti kod liječnika.
Kako liječiti hematome nastale sportskim ozljedama?
Brzom reakcijom možemo spriječiti nastanak hematoma ili bar smanjiti njegovu veličinu, a time i opasnost od daljnjih zdravstvenih komplikacija. Kod snažnog udarca prva stvar koju trebate učiniti je podvezati ozlijeđeno mjesto, kako bi što manje krvi isteklo iz puknute žile, te tako spriječili nastanak velikog hematoma. Ozlijeđeno mjesto treba hladiti hladnim oblozima najmanje 15 minuta i to u nekoliko navrata unutar prva 24 sata od udarca.
Odmah nakon udarca, ozlijeđeno mjesto trebalo bi staviti na povišeno, kako bi se smanjio dotok krvi u njega. Iz istog razloga važno je neko vrijeme mirovati, a budući da je ozlijeđeno mjesto osjetljivo, treba ograničiti i negativne vanjske utjecaje na njega, kao što je izloženost suncu, odnosno UV zrakama i slično, jer ono može usporiti zacjeljivanje.
Ako na mjestu udarca ipak nastane hematom, možete ga liječiti na nekoliko načina. Prvi su kreme za hematome koje ubrzavaju zacijeljene tkiva i brži nestanak masnice. Mnogi posežu za prirodnim načinima liječenja, kao što su oblozi s kuhanim krumpirom i medom, mazanje hematoma alkoholnim octom ili utrljavanjem bijelog luka na oboljelo mjesto.
Na proces izlječenja hematoma odlično djeluju i preparati od smilja. Hidrolat smilja možete koristiti odmah nakon udarca, budući da ono ima analgetsko djelovanje [16,18], pa trenutno ublažava bol. Utrljavanjem hidrolata smilja na ranu neposredno nakon udarca, možete spriječiti nastanak hematoma [18,50,68] jer smilje ima i antikoagulantno djelovanje, što znači sprječava zgrušnjavanje krvi.
Hidrolat smilja vrlo je djelotvoran i za apsorpciju hematoma nakon što se on već formira, jer ima izraženo antihematomično djelovanje [18,30,50,68]. Smilje je općenito jako djelotvorno kod zacjeljivanja rana, zbog svog jakog regenerirajućeg djelovanja [13,21,28,48]. Uz to je antiseptik, pa će spriječiti razvoj bakterija na ozlijeđenom mjestu, pogotovo ako se na njemu otvori rana [29,30,34,37,39,67].
Hidrolat smilja potpuno je prirodan kozmetički proizvod, napravljen od smilja ubranog u netaknutoj prirodi Kornatskih otoka. Zbog toga ga mogu koristiti i djeca te sve skupine ljudi s osjetljivom kožom. Hidrolat možete koristiti više puta dnevno, bez straha od nuspojava.
Vježbanje i bavljenje sportom često dovodi do udaraca nakon kojih na koži ostanu neugledne modrice. Hidrolatom smilja možete spriječiti njihovo nastajanje, a ako se one ipak razviju, istim proizvodom možete ubrzati njihovo izlječenje, kako ne bi napravile veće komplikacije i tako negativno utjecale na vaš aktivni život.
