Kažu da je depresija bolest modernog doba. Istina je da ubrzani način života i pritisak društva, ali i društvenih medija, na mnoge djeluju negativno, što često rezultira depresivnim stanjem. Klinička depresija je, s druge strane, uglavnom uzrokovana nečim puno dubljim. Ljudi s dijagnosticiranom depresijom trebaju bolesti pristupiti ozbiljno. Psihološka pomoć, u vidu psihoterapije i liječenja medikamentima, neizostavan je put do oporavka, kojeg ne treba izbjegavati ni zanemariti. Ipak, kod mnogih depresija nije toliko ozbiljna. Neke ljude takva stanja zaokupljaju povremeno, nisu tako jaka niti stalna, iako su često itekako teška. Ali ako vas depresija posjećuje privremeno, u svojem blažem obliku, ne znači da ne zaslužujete pomoć u borbi protiv nje.
Dobra stvar je što vam za to ne treba nužno stručna pomoć, čak će i ona iz prirode biti dovoljna. Prirodni preparati mogu uvelike smanjiti simptome depresije, što će najbolje djelovati na one koji pate od njenih blažih oblika. Ovakvi preparati mogu pružiti trenutno olakšanje i ljudima koji pate od težih oblika depresije. Za njih ovo neće biti lijek, već svojevrsna prva pomoć i prevencija njenih težih epizoda. U svakom slučaju, prirodni antidepresivi nikako ne mogu škoditi. Evo koji su najznačajniji od njih.
Ulje gospine trave
Ulje gospine trave, znano i kao kantarionovo ulje, vrlo je učinkovit prirodni pripravak za razne tegobe. Najčešće se koristi za liječenje gljivica, pogotovo na koži ili spolnim organima. Ono što je manje poznato je da je ulje gospine trave jedan od najdjelotvornijih antidepresiva. Toliko je učinkovito da se esencije ove biljke često koriste za izradu farmaceutskih antidepresiva. Gospina trava djeluje tako da potiče lučenje serotonina i noradrenalina u mozgu. To su hormoni koji pojačavaju osjećaj sreće i ugode, jačaju koncentraciju i općenito pozitivno djeluju na živčani sustav.
Aktivne tvari u biljci koje aktiviraju ovakvo djelovanje mozga su hipericin i hiperforin. Dobra strana je što pri tome ne uzrokuju nikakve nuspojave. Kako bi se učinak ovog ulja pojačao, poželjno ga je koristiti u kombinaciji s čajem od gospine trave, ali i s nekim drugim biljkama.
Čaj od lavande
Poznato je da lavanda djeluje umirujuće na čovjekov živčani sustav. Snižava krvni tlak, zbog čega se cijelo tijelo umiruje. Odlična je za ublažavanje nesanice i smirivanje tjeskobe. Jednako tako, prirodni je antidepresiv. Bolje djeluje kod ljudi čija je depresija izazvana anksioznošću i emotivnim stresom. Lavanda će odlično djelovati u bilo kojem obliku. Može se kupiti kao čaj, eterično ulje ili suhi listići, najčešće stavljeni u mirisne jastučiće.
Vitamin C
Voće i povrće puno vitamina C može vrlo pozitivno djelovati na organizam, pa time smanjiti i simptome depresije. Vitamin C jača imunitet, kao antioksidans pomaže u izbacivanju toksina iz organizma te općenito čuva zdravlje i štiti od bolesti. Sve to ublažava stres i pozitivno djeluje na depresiju. Zbog toga u doručak ubacite voće bogato ovim vitaminom. Takvo voće su jagode, maline i ostalo bobičasto voće, a kroz dan jedite agrume poput limuna, mandarina, naranči ili grejpa.
Omega 3 masne kiseline
Istraživanja su pokazala da depresija često zna biti povezana s manjkom omega 3 masnih kiselina u tijelu. Kako bi se simptomi bolesti ublažili, potrebno je nadomjestiti ih. Time se ne kontrolira samo depresija, nego se i općenito poboljšava zdravlje mozga i živčanog sustava. Najveći izvori omega 3 masnih kiselina su orašasti plodovi, poput badema, oraha, indijskih oraščića i lješnjaka, zatim plava riba, kao što su srdele i girice, ali i riba poput tune i lososa. Ove dobre masnoće pronaći ćete i u maslinovom ulju. Najbolje je svakodnevno konzumirati neku od ovih namirnica jer ćete tako dugoročno umanjiti osjećaj depresije.
Eterično ulje smilja
Smilje je nešto manje poznati, ali svejedno jako djelotvorni lijek protiv depresije. Može se primjenjivati u obliku hidrolata ili eteričnog ulja. Ova biljka ima široko djelovanje na ljudski organizam, a jedno od njih je i ono na živčani sustav. Smilje sadrži supstancije koje na živčani sustav djeluju opuštajuće, zbog čega pomaže u oslobođenju emocionalnih blokada [13,58]. Uz to ublažava razdražljivost, tjeskobu, strahove i nemire [13] te djeluje kao antidepresiv [42,43,44]. Budući da smiruje živčani sustav, pomaže i u borbi s nesanicom [42,43,44], čime olakšava tegobe kroničnog umora [42,43,44].
Hidrolat od smilja ima jaka terapeutska svojstva, a zbog načina na koji se spravlja, u njemu ostaju otopljene sve djelotvorne biljne komponente, ali i molekule eteričnog ulja smilja. Djelovanje hidrolata povećava se ako se koristi u kombinaciji s eteričnim uljem ove biljke. Hidrolat se može mućkati u ustima, nanositi na kožu ili, ako se doda u vruću vodu, može se i inhalirati. Budući da je posve prirodan preparat, neće naškoditi ni ako se u manjim količinama popije. Hidrolat se preporučuje koristiti najprije u manjim dozama, koje se s vremenom mogu povećavati. Ali budući da je to blagi proizvoda, napravljen isključivo od biljnog materijala, ne izaziva nikakve nuspojave.
Depresija može biti izuzetno teško stanje i svi žudimo za jednostavnim načinom da se iz nje izvučemo. Bila ona blaga ili snažna, uz pomoć prirodnih preparata (kako prepoznati 100% prirodne proizvode?), možemo ublažiti tegobe koje izaziva. Smirenjem živčanog sustava, smirit ćemo i emocije, a to se vrlo jednostavno može postići nekim od navedenih preparata. U svakom slučaju, smirit će nas trenutno i dati snage da se nastavimo boriti s ovom bolesti.
