• Početna
  • Proizvodi
    • Hidrolat ljekovite kadulje
    • Eterično ulje ljekovite kadulje
    • Čaj ljekovite kadulje
    • Hidrolat smilja
    • Eterično ulje smilja
  • Primjena
    • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje i sprječavanje nastanka bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah iz usta
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Mirisno oplemenjivanje prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Atletsko stopalo
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Prirodni načini za odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia Kornati?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
      • Izvori i reference
    • Kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena kadulje i smilja
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Moj račun
    • Izmijeni osnovne podatke
    • Uredi adresu dostave
    • Prijašnje narudžbe
    • Pregled potrošnje (Loyalty)
  • Kontakt
Prijava

Sign in

Register

© 2011 - 2021 · Salvia Kornati
Tajna moć prirode
Prijava

Sign in

Register

  • Pogodnosti za kupce
  • Digitalni letak
Salvia Kornati Salvia Kornati
  • Proizvodi
    • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat ljekovite kadulje 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje ljekovite kadulje 5ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Čaj od kadulje
      • Čaj od kadulje
      • Čaj ljekovite kadulje (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Hidrolat smilja
      • Hidrolat smilja
      • Hidrolat od smilja 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja (pakiranje) - Salvia Kornati
  • Primjena
    • Njega kože
      • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci i primjene
      • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Miris prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Atletsko stopalo
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
    • Kadulja
      • Ljekovita kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena ljekovitih biljaka
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Kontakt
0
Salvia Kornati
0

Hrana bogata željezom

Home Zdravlje i bilje Harmonija uma i tijela Hrana bogata željezom

Željezo ima vrlo važnu ulogu u našem organizmu i njegov deficit može dovesti do velikih zdravstvenih problema. Čini vrlo važan dio hemoglobina – crvenih krvnih zrnaca – koji prenosi kisik iz pluća u krv, a onda i u sve organe. Manjkom željeza u krvi, smanjuje se i količina kisika koji se prenosi, a kojima se opskrbljuje mozak i ostala tkiva. Upravo zato anemični ljudi – oni s kronično smanjenim željezom u krvi – kao glavne simptome osjećaju umor, smušenost, manjak energije pa i česte nesvjestice. Sve ovo povezano je nedovoljnom opskrbljenosti organizma kisikom.

U organizam željezo unosimo hranom, a kad to nije dovoljno, i dodacima u prehrani. Željezo se iz tankog crijeva apsorbira u krvotok, gdje se veže za proteinsku komponentu transferin. Tako dolazi do svih tkiva u organizmu. Ključan je za stvaranje imuniteta, rast i reprodukciju. Ipak, 20 do 50% ljudi na svijetu pati od anemije, odnosno nedostatka željeza u krvnih, od kojih je do čak 30% žena. Nedostatak željeza najviše pogađa djecu u dojenačkoj dobi, te se smatra da pola dojenčadi na svijetu pati od te tegobe, dok zbog manjka željeza u krvi pri porodu umre čak 60.000 beba godišnje.

Hrana bogata željezom
Hrana bogata željezom

Što je anemija?

Anemija je krvni poremećaj od kojeg pati veliki broj ljudi. Prvi simptomi su umor, malaksalost i glavobolje, ali se često pripisuju drugim uzročnicima i malo tko odlazi liječniku samo zbog njih. Ipak, oni mogu prerasti u teže simptome, poput velike slabosti, pojačanog umora, smanjene koncentracije, vrtoglavice, poremećaj spavanja, zujanja u ušima i nesvjestice. Tek kad ovi simptomi počnu stvarati probleme u svakodnevnom životu, počnu se ozbiljno shvaćati probleme s manjkom željeza u krvi. Ako se ne liječi, tegoba može dovesti do neuroloških problema, ali i zatajenja srca uslijed velikog napora.

Do anemije mogu dovesti razni uzročnici, a najčešći su neuravnotežena prehrana, intenzivna fizička aktivnost, veliki unos fitata i tanina u prehrani, crijevni paraziti, a kod žena i dugotrajne, obilne menstruacije, uzastopne trudnoće i dojenje. Na unos željeza posebno trebaju paziti oni koji se redovito bave sportom ili svakodnevno izlažu teškom fizičkom naporu, žene u reproduktivnoj dobi, trudnice i dojilje, kronični bolesnici, vegetarijanci i vegani.

Hrana bogata željezom

Hrana najbogatija željezom koje će se lako apsorbirati u tijelu je crveno meso, najbolje spremljeno tako da nije previše pečeno (osim ako se ne radi o piletini). Dobro je uzimati one komade koje je sigurno konzumirati slabije pečene, poput telećih odrezaka, odnosno steakova, zatim jetrica i ostale iznutrice koje pri pripremi ne smijemo prepeći. Bogata željezom je i riba, pogotovo plava, te školjke i drugi morski plodovi.

Povrće bogatom željezom također je njegov glavni izvor, samo što se ono nešto teže apsorbira i potrebno je jesti ih uz namirnice bogate tvarima koje u tome pomažu. Najveći izvor željeza biljnog podrijetla je zeleno lisnato povrće, poput špinata, blitve, raštike, kelja, pogotovo kad se kombiniraju s maslinovim uljem, limunovim sokom i češnjakom.

Druga namirnica bogata željezom su mahunarke, poput slanutka, graha i leće. Humus je odličan primjer dobre kombinacije namirnica za apsorpciju željeza jer se spravlja od slanutka, maslinovog ulja i soka od limuna.

Poboljšanje apsorpcije željeza

Kako bi se poboljšala krvna slika, nije dovoljno samo konzumirati namirnice bogate željezom, već i one bogate spojevima koji će pomoći u njegovoj apsorpciji. Ovo je pogotovo važno ako su vaši izvori željeza biljke, jer se željezo iz njih teže apsorbira u krvotok. Pri tome će vam pomoći hrana bogata vitaminom C, budući da ovaj spoj povećava apsorpciju željeza za 300%. Za ovu su namjenu odlični i životinjski proteini i fruktoza, pa čak i alkohol u umjerenim dozama, pogotovo ako govorimo o crnom ili kupinovom vinu.

Ono što smanjuje apsorpciju željeza i moramo izbjegavati dok se liječimo od anemije su kava i čaj, jaja, mlijeko, soja i makinje, te hrana koja je veliki izvor kalcija. Ove namirnice nije dobro uzimati u isto vrijeme s onima koje sadrže veće količine željeza, ali ih se može uzimati nekoliko sati prije ili poslije.

Ono što je važno napomenuti je da za poboljšanje krvne slike, pa tako i povišenje razine željeza u krvi, treba jesti što više prirodnih, svježih namirnica, a izbjegavati procesuiranu, konzerviranu i već gotovo hranu, koja ima manju nutricionističku vrijednost. Jednostavni obroci koji će sadržavati povrće, zdrave masti i kiseline, poput soka limuna ili jabučnog octa, uvelike će pomoći i kod normalizacije razine željeza u krvi. Zdrava prehrana itekako utječe na poboljšanje zdravlje, stoga nastojte svakodnevno konzumirati obroke od svježih namirnica!

anemijahranamanjak željeza u krvinesvjesticeumorzatajenje srcazdrava prehranaželjezoželjezo u krvi
  • Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama
    Previous ObjavaHrana bogata omega-3 masnim kiselinama
  • Next ObjavaHrana bogata aminokiselinama
    Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama

Vezani članci

Problemi s niskim tlakom
Zdravlje

Problemi s niskim tlakom

Važnost vitamina D
Harmonija uma i tijela Zdravlje

Važnost vitamina D

Djelovanje šećera na organizam
Harmonija uma i tijela Zdravlje

Djelovanje šećera na organizam

Hrana bogata zasićenim masnim kiselinama
Zdravlje

Hrana bogata zasićenim masnim kiselinama

Sigurna kupovina
Brza dostava
Garancija zadovoljstva
Precizne upute korištenja

GARANCIJA KVALITETE

Novi ste kupac i niste sigurni hoćete li biti zadovoljni proizvodom?

Neizmjerno nam je stalo do zadovoljstva svakog kupca i zato nudimo jedinstveno jamstvo na tržištu: 60 DANA PROBE

Ako niste zadovoljni učinkom našeg proizvoda, vratite nam ga unutar 60 dana, a mi ćemo na Vaš račun uplatiti 110% od cijene proizvoda (dostava je isključena)!

100% garancija zadovoljstva!

Ako niste zadovoljni, vraćamo vam novac…

Naruči online
Digitalni letak

Sve potrebne i korisne informacije o korištenju naših proizvoda, u pokretu.

Preuzmi letak
Istraživanje

Sve reference navedene su iz raznih znanstvenih radova i zdravstvenih knjiga.

Izvori i reference
Recenzije

Možete pročitati sve izjave naših kupaca koje nisu filtrirane prema proizvodu ili načinu primjene.

Recenzije kupaca
Newsletter

Ostanite u toku s novim člancima i posebnim ponudama koje vam pripremamo.

Pretplati se

Pravno odricanje: Nažalost, nismo u mogućnosti jamčiti određene rezultate jer se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenom stanju organizma, životnim navikama i mnogim drugim čimbenicima. Ako naši proizvodi ne djeluju kako ste očekivali, rado ćemo odgovoriti na vaša pitanja i dati vam smjernice, a uvijek možete iskoristiti i naše jamstvo povrata novca. Sve preporuke na ovom webu služe u svrhu pružanja općih informacija i nisu namijenjene dijagnosticirati, izliječiti ili spriječiti neku bolest, ili zamijeniti savjet medicinski kvalificiranih stručnjaka.

© 2011 – 2022 · Sva prava pridržana · SALVIA Kornati · Uvjeti korištenja · Privatnost

dio
Copy