• Početna
  • Proizvodi
    • Hidrolat ljekovite kadulje
    • Eterično ulje ljekovite kadulje
    • Čaj ljekovite kadulje
    • Hidrolat smilja
    • Eterično ulje smilja
  • Primjena
    • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje i sprječavanje nastanka bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah iz usta
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Mirisno oplemenjivanje prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Atletsko stopalo
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Prirodni načini za odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia Kornati?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
      • Izvori i reference
    • Kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena kadulje i smilja
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Moj račun
    • Izmijeni osnovne podatke
    • Uredi adresu dostave
    • Prijašnje narudžbe
    • Pregled potrošnje (Loyalty)
  • Kontakt
Prijava

Sign in

Register

© 2011 - 2021 · Salvia Kornati
Tajna moć prirode
Prijava

Sign in

Register

  • Pogodnosti za kupce
  • Digitalni letak
Salvia Kornati Salvia Kornati
  • Proizvodi
    • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat ljekovite kadulje 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje ljekovite kadulje 5ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Čaj od kadulje
      • Čaj od kadulje
      • Čaj ljekovite kadulje (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Hidrolat smilja
      • Hidrolat smilja
      • Hidrolat od smilja 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja (pakiranje) - Salvia Kornati
  • Primjena
    • Njega kože
      • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci i primjene
      • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Miris prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Atletsko stopalo
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
    • Kadulja
      • Ljekovita kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena ljekovitih biljaka
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Kontakt
0
Salvia Kornati
0

Jutarnje navike za zdravlje

Home Zdravlje i bilje Zdravlje Jutarnje navike za zdravlje

Stare poslovice s razlogom se tako dugo pamte, prvenstveno jer u njima ima mnogo istine. To je slučaj i s poslovicom  „Po jutru se dan poznaje“. Početak dana može uvelike odrediti i njegov ostatak, pa dobre jutarnje navike čine dan boljim i produktivnijim.

U stresu modernog života, mnogi od nas samo projure kroz jutro sa šalicom kave u rukama, odmah se bacajući na radne zadatke. Rezultat je skora iscrpljenost koja nas prati do kraja dana, a koje se pokušavamo riješiti s još jednom šalicom kave. Ovakva navika neminovno će ostaviti loše posljedice na naše zdravlje. Znamo da je jednom narušeno zdravlje teško ponovo dovesti u red, jer nije uzalud poznata i još jedna poslovica – „Bolje spriječiti nego liječiti“.

Jutarnje navike za zdravlje
Jutarnje navike za zdravlje

A kako bismo bolest spriječili i pri tome izvukli najbolje od svoga tijela i uma, najbolje je s dobrim navikama početi rano, i to – rano ujutro!

Evo nekoliko dobrih jutarnjih navika koje će sačuvati vaše zdravlje:

Probudite se nešto ranije

Kako biste ujutro imali dovoljno vremena obaviti sve što ste zamislili, najbolje je dan započeti nešto ranije. Ne samo da ćete time imati više vremena za sve jutarnje rituale, nego ćete na minimum svesti i stres. Dok se spremate za radni dan u miru, možete razmisliti o svim obavezama koje vas čekaju ili jednostavno opustiti misli. Mirno jutro psihički će vas pripremiti za dnevne obaveze kojima ćete pristupiti bistrije glave i mirnija tijela.  Ranijim ustrajanjem učinit ćete sve što treba, ali bez puno živciranja.

Protezanje prije ustajanja

Ako vam budilica zazvoni dovoljno rano, imate vremena ostati u krevetu koju minutu duže i prije ustajanja dobro se protegnuti. Ovo je radnja koju često zaboravimo, a trebala bi biti instinktivna. Sjetite se mačke, na primjer, koja se nakon dugog ležanja uvijek najprije dobro protegne i tako razbudi mišiće. Ista stvar potrebna je i nama. Rastezanjem se razgibamo, udahnemo nešto više kisika, potjeramo krv kroz tijelo i odmah nam je lakše ustati i krenuti s danom.

Voda natašte

Sigurno ste već čuli za odličnu naviku pijenja vode natašte. Stručnjaci preporučuju čak nekoliko čaša kako bi vam se tijelo dovoljno hidratiziralo nakon noćnog znojenja, ali, ako vam je to previše, dovoljna će biti i bar jedna čaša. Mlaka voda vrlo će brzo potaknuti vašu probavu, a dugoročno će imati povoljan učinak i na vaš ten, kožu, imunitet i cijeli organizam.

U vodu se također preporučuje staviti limunov sok, koji će vam uz sve navedene beneficije dati i dobru dozu vitamina za ostatak dana.

Jednom kada se naviknete piti vodu natašte, postat će vam nezamislivo ne popiti je nakon ustajanja. Ali svakako operite zubeprije vaše ranojutarnje čaše vode kako ne biste u tijelo unijeli bakterije koje su vam se tijekom noći nakupile u ustima.

Tjelovježba

Idealno bi bilo kada biste svako jutro mogli odvojiti vrijeme za tjelovježbu. To ne mora biti jednosatno trčanje oko kvarta, jer čak će i petnaest minuta joge ili neke druge jednostavne tjelovježbe dovoljno pripremiti vaše tijelo za dan, a bez da ste se maknuli iz dnevnog boravka. U samo tjedan dana jutarnjeg vježbanja primijetit ćete značajnu razliku u tijelu. Nakon ciljanog razgibavanja vaši će mišići i zglobovi lakše podnijeti dnevne aktivnosti, a pogotovo „neaktivnosti“ s kojima ste suočeni ako radite uredski posao i ne stignete se kretati.

Tuširanje

Nakon buđenja, a pogotovo tjelovježbe, tuširanje je osvježenje bez kojeg dan ne bi smio početi. I tuširanje će razbuditi vaše tijelo, očistiti ga od noćnog znojenja, te vam podići raspoloženje. Ima li boljeg osjećaja nego krenuti u dan svjež i mirišljav?

Doručak

Mnogi preskaču jutarnji doručak i to uglavnom iz dva razloga. Prvi je što često nemaju vremena doručkovati prije izlaska iz kuće, a drugi je jer nisu navikli jesti ujutro. Srećom, oba problema imaju rješenje. Ranijim ustajanjem i boljom organizacijom možete riješiti problem nedostatka vremena, a postepenim uvođenjem doručka steći ćete naviku jedenja ujutro.

Ako vam želudac ujutro odbija hranu, počnite ga navikavati s običnom kriškom tosta i maslaca. Voće je također dobar jutarnji obrok, jer ne samo da će vam bolje sjesti na želudac, nego ćete tijelu odmah u početku dana dati bombu vitamina potrebnih za normalno funkcioniranje. Voće će vam otvoriti apetit, pa ćete vrlo brzo poželjeti konkretniju hranu (odaberite zdravu prehranu).

Idealan doručak su pahuljice od cjelovitih žitarica, pomiješane s jogurtom i voćem ili kruh od punog zrna s mliječnim namazima. Ako ujutro unesete dovoljno ugljikohidrata, bjelančevina i masnoća u organizam, ne samo da ćete imati više energije za obavljanje jutarnjih poslova, nego ćete i kasnije biti manje gladni.

Ujutro možete bez straha jesti visokokalorične namirnice, bogate ugljikohidratima i masnoćama, jer ćete sve te kalorije do kraja dana i potrošiti. Dobre masnoće, poput onih iz pravog maslaca ili kokosovog ulja čak se preporučuju u jutarnjem obroku, jer odlično djeluju na mozak.

Doručak će vas učiniti spremnim za dan, ali i za šalicu kave, jer ona se nikako ne preporučuje piti natašte. Ako kavu pijete natašte radi probave, spomenuta topla voda učinit će trik, a ako to činite radi razbuđivanja, jednaki učinak na vaše tijelo imat će jedna jabuka. Prirodni šećeri u jabuci razbuđuju tijelo poput kofeina, a njena vlakna utječu na bolju probavu.

Kava ili čaj kao međuobrok

Pokušajte izbjegavati kavu rano ujutro, a pogotovo natašte. Ako baš ne možete bez kave,  popijte je kada osjetite prvu glad nakon doručka. Ona će tako imati višestruki učinak – dodatno će vas zasititi, pogotovo ako je pijete s nekakvim zaslađivačem, a kofein iz kave dati će vam dodatnu energiju kada vam se ona iz doručka potroši.

Ipak preporučujemo da između obroka umjesto kave popijete šalicu čaja. Čaj od kadulje također ima stimulativni učinak, a za razliku od kave i još niz pogodnosti.  Kadulja je izvrstan antioksidans, djeluje protuupalno i regulira šećer u krvi, zbog čega je odlična za dijabetičare, ali i za prevenciju i borbu protiv dijabetesa.

Ove male promjene u jutarnjim navikama učinit će vaš život boljim, a time i svakodnevicu ugodnijom. Uvedite ih već danas i ustrajte dok vam ne postanu normalan dio svakodnevice. Tek onda ćete uvidjeti koliko vam je prijašnji način života škodio i kako je zdravlje doista najvažnije što imate.

tjelovježbavježbanjezdrava navikazdrava prehranazdravlje
  • Zaštita i njega kože ljeti
    Previous ObjavaZaštita i njega kože ljeti
  • Next ObjavaKako održati idealnu tjelesnu težinu?
    Zaštita i njega kože ljeti

Vezani članci

Važnost vitamina D
Harmonija uma i tijela Zdravlje

Važnost vitamina D

Hrana bogata željezom
Harmonija uma i tijela Zdravlje

Hrana bogata željezom

Zimska hrana
Zdravlje

Zimska hrana

Tretiranje popucalih kapilara
Primjena ljekovitih biljaka

Tretiranje popucalih kapilara

Sigurna kupovina
Brza dostava
Garancija zadovoljstva
Precizne upute korištenja

GARANCIJA KVALITETE

Novi ste kupac i niste sigurni hoćete li biti zadovoljni proizvodom?

Neizmjerno nam je stalo do zadovoljstva svakog kupca i zato nudimo jedinstveno jamstvo na tržištu: 60 DANA PROBE

Ako niste zadovoljni učinkom našeg proizvoda, vratite nam ga unutar 60 dana, a mi ćemo na Vaš račun uplatiti 110% od cijene proizvoda (dostava je isključena)!

100% garancija zadovoljstva!

Ako niste zadovoljni, vraćamo vam novac…

Naruči online
Digitalni letak

Sve potrebne i korisne informacije o korištenju naših proizvoda, u pokretu.

Preuzmi letak
Istraživanje

Sve reference navedene su iz raznih znanstvenih radova i zdravstvenih knjiga.

Izvori i reference
Recenzije

Možete pročitati sve izjave naših kupaca koje nisu filtrirane prema proizvodu ili načinu primjene.

Recenzije kupaca
Newsletter

Ostanite u toku s novim člancima i posebnim ponudama koje vam pripremamo.

Pretplati se

Pravno odricanje: Nažalost, nismo u mogućnosti jamčiti određene rezultate jer se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenom stanju organizma, životnim navikama i mnogim drugim čimbenicima. Ako naši proizvodi ne djeluju kako ste očekivali, rado ćemo odgovoriti na vaša pitanja i dati vam smjernice, a uvijek možete iskoristiti i naše jamstvo povrata novca. Sve preporuke na ovom webu služe u svrhu pružanja općih informacija i nisu namijenjene dijagnosticirati, izliječiti ili spriječiti neku bolest, ili zamijeniti savjet medicinski kvalificiranih stručnjaka.

© 2011 – 2022 · Sva prava pridržana · SALVIA Kornati · Uvjeti korištenja · Privatnost

dio
Copy