• Početna
  • Proizvodi
    • Hidrolat ljekovite kadulje
    • Eterično ulje ljekovite kadulje
    • Čaj ljekovite kadulje
    • Hidrolat smilja
    • Eterično ulje smilja
  • Primjena
    • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje i sprječavanje nastanka bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah iz usta
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Mirisno oplemenjivanje prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Atletsko stopalo
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Prirodni načini za odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia Kornati?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
      • Izvori i reference
    • Kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena kadulje i smilja
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Moj račun
    • Izmijeni osnovne podatke
    • Uredi adresu dostave
    • Prijašnje narudžbe
    • Pregled potrošnje (Loyalty)
  • Kontakt
Prijava

Sign in

Register

© 2011 - 2021 · Salvia Kornati
Tajna moć prirode
Prijava

Sign in

Register

  • Pogodnosti za kupce
  • Digitalni letak
Salvia Kornati Salvia Kornati
  • Proizvodi
    • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat ljekovite kadulje 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje ljekovite kadulje 5ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Čaj od kadulje
      • Čaj od kadulje
      • Čaj ljekovite kadulje (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Hidrolat smilja
      • Hidrolat smilja
      • Hidrolat od smilja 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja (pakiranje) - Salvia Kornati
  • Primjena
    • Njega kože
      • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci i primjene
      • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Miris prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Atletsko stopalo
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
    • Kadulja
      • Ljekovita kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena ljekovitih biljaka
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Kontakt
0
Salvia Kornati
0

Kako preživjeti zimsku depresiju?

Home Zdravlje i bilje Zdravlje Kako preživjeti zimsku depresiju?

Depresija može biti opasna bolest, koju treba shvatiti ozbiljno i pristupiti joj jednako tako. Ipak, ne javlja se uvijek i kod svih u svom najgorem obliku. Različiti ljudi mogu osjećati različite stupnjeve depresije. U nekim slučajevima, može im pomoći samo stručna psihološka pomoć, a u onim boljim, dovoljno je samo promijeniti način života i sve postane mnogo lakše. Depresija se najčešće javlja kao posljedica kemijskih procesa u mozgu, ali mogu je aktivirati i vanjske okolnosti. Jedna od takvih je takozvana „zimska depresija“.

Zimska depresija nije toliko opasna kao klinički depresivna stanja, a ipak može učiniti da se osjećate jako loše. Zato nemojte misliti da ne zaslužujte pomoć da se iz nje i izvučete. Zimski dani, zbog hladnoće, dugih noći i smanjene aktivnosti, mogu biti jako turobni i izazvati psihičko i emocionalno potonuće, čak i kod ljudi normalnog mentalnog zdravlja. Simptomi koje osjećamo su pospanost, umor, tuga, anksioznost i nezainteresiranost za svakodnevne aktivnosti, pogotovo one fizičke. Srećom, uz nekoliko praktičnih savjeta, možete se izboriti s negativnim osjećajima i zimsku depresiju zamijeniti zimskom radosti. Evo kako!

Kako preživjeti zimsku depresiju?
Kako preživjeti zimsku depresiju?

Izađite iz kuće

Prva stvar koja će vam pomoći da se osjećate bolje je svjež zrak i sunce. Iskoristite sunčeve zrake kad god možete. Zima može donijeti više uzastopnih dana bez sunca, stoga čim se pojavi, izađite i osjetite vitamin D na koži. Čak i dane bez sunca iskoristite za šetnju. Svjež zrak i fizička aktivnost imaju višestruku korist – podižu razinu serotonina u mozgu, razbistre glavu i misli, prodrmaju mišiće i očiste pluća. Nakon toga, osjećat ćete se svježije i bolje.

Ako želite još veće rezultate, počnite se baviti nekom fizičkom aktivnosti. Vježbanje je idealan način da odagnate turobne misli i razbudite tijelo. Iako i zimi možete vježbati na otvorenom, možda ćete se osjećati sigurnije u teretani ili kod kuće, pogotovo ako je jako hladno ili snježno vrijeme. Kod kuće se možete razgibati pilatesom ili jogom, što će vas i razbuditi, ali i smiriti.

Družite se

Nema ništa tako pogodno za produbljivanje osjećaja depresije od samoće. Dok smo sami sa sobom, glava nam je sklona od malih problema raditi još i veće, a čim ih podijelimo s nekim, postaju manji nego prije. Druženje s ljudima odlično je za naše mentalno zdravlje, pogotovo ako su to ljudi koje volimo i koji nas razumiju. U dobrom društvu ne samo da ćete moći podijeliti svoje osjećaje, bili oni dobri ili loši, nego ćete imati priliku i dobro se nasmijati.

Iako bi u zimskim danima najradije sve vrijeme proveli uz dekicu, dobar film ili knjigu, dobro društvo može biti i više nego okrepljujuće. Izađite van, na kavu, u šetnju ili negdje drugdje gdje se dobro osjećajte, ali ne zaboravite sa sobom povesti nekoga do koga vam je stalo.

Jedite namirnice koje podižu raspoloženje

Kada spominjemo hranu koja podiže raspoloženje prvo pomislimo na čokoladu, sladoled, pizzu ili tjesteninu. Nije da nema istine u tome, slatka i kalorična hrana, pogotovo ugljikohidrati i masti, instantno nas čine sretnima, jer nam automatski podignu razinu šećera u krvi, a time i lučenje serotonina. To što ćemo kasnije osjećati krivnju i na kraju zime nakupiti koji kilogram više, čini se manje važnim.

Ipak, pod namirnicama koje podižu raspoloženje, ovoga smo puta mislili na određenu hranu i biljne pripravke koji su poznati po tome da umanjuju depresiju i to ne jednokratno. Redovitom konzumacijom ovih namirnica, značajno ćete poboljšati svoje mentalno stanje i dugoročno.

Prije svega, važno je jesti puno svježeg, ali sirovog voća i povrća. Ono će pomoći regulirati razinu inzulina i šećera u krvi, što sprječava drastične promjene raspoloženja kroz dan. Također, tijelu daju više energije, ali i jačaju imunitet. Tako ćete imati više volje pokrenuti se, a time i smanjiti depresiju.

Jedite i namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, jer one su vrlo moćan antidepresiv. Ove masne kiseline pronaći ćete u plavoj ribi, tuni i lososu, maslinovom ulju i orašastom voću. Neka neke od ovih namirnica svaki dan budu na vašem jelovniku, a djelovanje ćete im poboljšati ako ih konzumirate uz cjelovite žitarice, poput mekinja ili zobene kaše. One su pune vitamina B, koji također smanjuje osjećaj depresije, dok magnezij iz njih, popravlja raspoloženje.

Mirisno oplemenjivanje prostora

Od prirodnih pripravaka, za borbu protiv depresije možete koristiti eterično ulje od smilja. Smilje odlično djeluje na živčani sustav. Prije svega djeluje opuštajuće, zbog čega osigurava lak san i olakšava tegobe kroničnog umora. Redovitom primjenom djeluje kao vrlo efikasan antidepresiv, čime uklanja anksioznost, mentalne nemire i strahove. Možete koristiti aromaterapijsku difuziju kako bi ispunili prostor prirodnim mirisom smilja. Nakapajte svoj difuzer (npr. aroma lampice ili ultrazvučni difuzer) sa 5 do 10 kapi eteričnog ulja smilja.

Zimska depresija neugodno je stanje za koje mislimo da nikada neće proći, stoga je dobra vijest da više ne morate čekati proljeće da biste se osjećali bolje. Uz malo fizičkih aktivnosti, svježeg zraka, druženja i pomoći iz prirode, možete otkloniti tjeskobu i depresiju čim to poželite.

anksioznosteterično ulje smiljahidrolat od smiljajačanje imunitetakronični umoromega 3 masne kiselinepilatesredovito vježbanjesmiljesvježe voće i povrćeyogazimska depresija
  • Kako pobijediti anksioznost
    Previous ObjavaKako pobijediti anksioznost
  • Next ObjavaBriga za sobne biljke
    Kako pobijediti anksioznost

Vezani članci

Važnost koenzima Q10
Ljepota i njega

Važnost koenzima Q10

Važnost cinka u prehrani
Harmonija uma i tijela Zdravlje

Važnost cinka u prehrani

Opsesivno kompulzivni poremećaj
Zdravlje

Opsesivno kompulzivni poremećaj

Anoreksija
Zdravlje

Anoreksija

Sigurna kupovina
Brza dostava
Garancija zadovoljstva
Precizne upute korištenja

GARANCIJA KVALITETE

Novi ste kupac i niste sigurni hoćete li biti zadovoljni proizvodom?

Neizmjerno nam je stalo do zadovoljstva svakog kupca i zato nudimo jedinstveno jamstvo na tržištu: 60 DANA PROBE

Ako niste zadovoljni učinkom našeg proizvoda, vratite nam ga unutar 60 dana, a mi ćemo na Vaš račun uplatiti 110% od cijene proizvoda (dostava je isključena)!

100% garancija zadovoljstva!

Ako niste zadovoljni, vraćamo vam novac…

Naruči online
Digitalni letak

Sve potrebne i korisne informacije o korištenju naših proizvoda, u pokretu.

Preuzmi letak
Istraživanje

Sve reference navedene su iz raznih znanstvenih radova i zdravstvenih knjiga.

Izvori i reference
Recenzije

Možete pročitati sve izjave naših kupaca koje nisu filtrirane prema proizvodu ili načinu primjene.

Recenzije kupaca
Newsletter

Ostanite u toku s novim člancima i posebnim ponudama koje vam pripremamo.

Pretplati se

Pravno odricanje: Nažalost, nismo u mogućnosti jamčiti određene rezultate jer se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenom stanju organizma, životnim navikama i mnogim drugim čimbenicima. Ako naši proizvodi ne djeluju kako ste očekivali, rado ćemo odgovoriti na vaša pitanja i dati vam smjernice, a uvijek možete iskoristiti i naše jamstvo povrata novca. Sve preporuke na ovom webu služe u svrhu pružanja općih informacija i nisu namijenjene dijagnosticirati, izliječiti ili spriječiti neku bolest, ili zamijeniti savjet medicinski kvalificiranih stručnjaka.

© 2011 – 2022 · Sva prava pridržana · SALVIA Kornati · Uvjeti korištenja · Privatnost

dio
Copy