Glavobolja je jedna od tegoba koja zadesi svakoga od nas. Iako je rijetko kad opasna, može biti jako neugodna i ometati nas u svakodnevnim poslovima. Bila slabija ili jača, najčešće se liječi blagim analgeticima i, po mogućnosti, odmorom. Tek u rjeđim slučajevima glavobolja je toliko jaka i učestala da se treba liječiti težim lijekovima. Uzroci glavobolje mogu biti razni. Uzrok je rijetko kada neka (teža) bolest, uglavnom su to vanjski utjecaji ili trenutno stanje organizma. Glavobolja nekad može biti i sekundarna tegoba, na primjer, kada je posljedica vrućice ili prehlade, ali najčešće je samo posljedica napetosti, prevelikog naprezanja i slabe cirkulacije.
Kako biste najbolje definirali svoju glavobolju, donosimo vam listu njenih najčešćih uzroka i savjete kako je otkloniti.
Napetost i ukočenost
Kada smo pod stresom, često posve nesvjesno držimo tijelo u napetoj poziciji, zbog čega mišići postaju kruti i slabo prokrvljeni. Posljedica neprokrvljenosti mišića lica, tjemena, vrata i ramena mogu uzrokovati glavobolju. Isto se događa i ako predugo sjedimo u određenom položaju, najčešće dok radimo za kompjuterom. Lagano razgibavanja i masaža tjemena, vrata i ramena, te razgibavanje cijelog tijela trebalo bi otkloniti ovakvu vrstu glavobolje. Ona će nestati i ako se maknemo iz sjedećeg položaja i odemo, na primjer, prošetati. Kretanje i odmicanje od problema na kojem radimo smanjit će i fizičku i psihičku napetost zbog čega će se smanjiti i glavobolja.
Vratna kralješnica
Problemi s vratnom kralješnicom često mogu uzrokovati glavobolje. Razlog je također neprokrvljenost vratnih žila zbog čega dolazi ne samo do glavobolje, nego i do mučnine, vrtoglavice i sličnih simptoma. U ovom slučaju najbolje je izvesti vježbe za vratnu kralješnicu tj. mišiće vrata. Već desetak minuta takvih vježbi može učiniti značajnu razliku. Ljudi koji pate od glavobolje uzrokovane vratnom kralješnicom trebali bi preventivno vježbati i jačati ove mišiće bar jednom dnevno, najbolje ujutro, kako bi glavobolju i ostale simptome zauvijek otklonili.
Naprezanje očiju
Dugotrajan rad za kompjuterom, gledanje televizije ili neko drugo učestalo gledanje u monitore jako napreže naše oči. Ako ovo ponavljamo svaki dan, posljedica može biti povremena glavobolja. Ovu vrstu glavobolje najbolje je ublažiti odmorom očiju. Oči ćemo najbrže i najjednostavnije odmoriti kratkim drijemanjem. Zatvaranje očiju, pogotovo u mračnoj prostoriji te spavanje ili drijemanje godit će nam i riješiti nas glavobolje. Za odmaranje očiju poželjan je i odlazak u prirodu, pa čak i ako je to samo vrt ili park. Zelena boja najbolja je za odmor očiju jer se najmanje naprežemo gledajući baš u nju.
Sinusi
Upaljeni sinusi ili bol u sinusima mogu izazvati jake, gotovo migrenske glavobolje. Sinusi mogu stvarati probleme i kada toga nismo svjesni, tj. kada upala nije toliko jaka da uzrokuje začepljenje ili curenje nosa. Ako osjetite da vam je teže disati dok ležite ili vam se u tom položaju sinusi posve zatvore, najvjerojatnije imate blagu upalu.
Glavobolju uzrokovanu sinusima možete ublažiti čišćenjem sinusa otopinama vode i soli, pročišćavanjem destiliranom vodom ili kapanjem kapi za nos koje će suziti kapilare u sinusima i tako umanjiti bol. Sinuse možete otvoriti i kađenjem nad parnom kupkom. U tom slučaju poželjno je u kupku ukapati malo esencijalnog ulja kadulje, koja djeluje protuupalno. Ovo možete raditi i preventivno, pogotovo ako kronično bolujete od upale sinusa. Time ćete zasigurno spriječiti i neželjene glavobolje.
Dehidracija
Jedan od najučestalijih uzročnika glavobolje je dehidracija. Često nismo ni svjesni da našem organizmu nedostaje tekućine, sve dok nas ne počne neugodno boljeti glava. Ako ne možete pronaći ni jedan logičan uzrok vašoj glavobolji, najveće su šanse da je to upravo dehidracija. To ćete dokazati ako naiskap popijete barem čašu vode – ako glavobolja brzo nakon toga nestane, uzrok joj je bila dehidracija.
Glavobolja kao indikator nedostatka vode u tijelu može nastupiti čak i prije osjećaja žeđi. Potrebu za tekućinom tijelo često zamaskira kao glad, pa ako stalno nešto grickamo, možemo i ne primijetiti da nam, u stvari, tijelu nedostaje vode. Ignoriranje ili pogrešno tumačenjem potrebe za hidracijom rezultirat će glavoboljom.
Meteoropatija
Osjetljivost na promjenu vremenskih prilika koja se očituje kao zdravstvena tegoba naziva se meteoropatijom. Najviše dolazi do izražaja kod izmjene visokog i niskog tlaka zraka ili isključivo kod niskog tlaka zraka, primjerice, za vrijeme juga, kiše i oblačnog vremena. Niski tlak zraka kod nekih ljudi izaziva tegobe poput vrtoglavice, mučnine i vrlo često – glavobolje. Dokle god se vrijeme ne stabilizira, simptomi mogu biti jako izraženi.
Nažalost, glavobolje ovog tipa mogu trajati i po nekoliko dana. Promjenom vremena, podizanjem tlaka zraka i smanjenjem vlažnosti zraka često nestaju i tegobe. Glavobolju izazvanu meteoropatijom teško je ublažiti bilo čim osim analgeticima i mirovanjem, jer će sam se time spustiti tlak u krvnim žilama i izjednačiti s vanjskim, što će otkloniti simptome. Na ovu vrstu glavobolje najteže je utjecati jer je uzrokovana vanjskim uvjetima koje je nemoguće promijeniti.
Iako smo glavobolju naučili rješavati tabletama, ovdje vidimo da često možemo otkloniti simptome glavobolje otklanjajući njegove uzorke. Time ćemo smanjiti potrebu za lijekovima i spriječiti neke druge neugodne nuspojave.