Zdravlje dolazi i iznutra i izvana. Izvor mu je u dobroj prehrani, tjelovježbi, adekvatnoj higijeni i zdravoj psihi, odnosno osobnom zadovoljstvu. Zadovoljstvo dolazi i iz mnogih stvari, pa tako i iz zdravlja. Nitko ne može biti posve zadovoljan ako se osjeća tjelesno loše ili ako je bolestan. Upravo se zato naš popis zdravih navika ne odnosi samo na fizičke aspekte života, nego i one psihičke, odnosno duhovne. Čovjek je biće ravnoteže i najbolje funkcionira ako je ona uspostavljena u svim njegovim aspektima.
1. Zdrava prehrana
Zdrava prehrana uvijek dolazi na prvo mjesto kada govorimo o zdravom životu. To je zato što ona doista jest njegov potporni stup. Ono što unosimo u svoje tijelo rezultirat će načinom na koje će ono funkcionirati. Zdrava prehrana ne odnosi se samo na vrste namirnica nego i na način njihove pripreme, način konzumacije i redovitost obroka. Zdravi ljudi jedu dobro izbalansirane namirnice, konzumirane u manjim obrocima. Za zdravlje je najbolje dnevno jesti tri veća i još dva manja obroka kako bi metabolizam najbolje funkcionirao i to uvijek u isto vrijeme u danu.
Dobra probava druga je polovica zdravlja, a također je rezultat optimalne prehrane. Zdravi ljudi jedu puno voća i povrća, što manje termički obrađenog, dovoljno prirodnih izvora proteina bjelančevina i ugljikohidrata te posve izbjegavaju bilo kakvu već procesuiranu hranu, jer je redovito bogata aditivima, konzervansima, umjetnim bojama i okusima. Nužno je piti i dovoljno tekućine, pogotovo vode, radi nužne hidratizacije organizma.
2. Redovita tjelovježba
Tjelovježba je na drugom mjestu zdravog života. Dovoljno kretanja kroz dan – bilo aktivnim fizičkim životom ili treninzima, održat će organizam potpuno funkcionalnim. Premalo kretanja dovodi do mnogih bolesti, jer često jedan problem – primjerice previsok tlak – može dovesti do niza bolesti.
Tjelovježbom, kao i prehranom, mogu se izbjeći mnoge tegobe, što će se posebno odraziti u kasnijoj životnoj dobi. Ljudi koji su kroz život bili fizički aktivni svaki dan, duže ostaju zdravi i mladi, te u starosti imaju značajno manje problema sa zdravljem, stoga je uvrštavanje tjelovježbe u svakodnevicu neizbježna navika koja vodi prema dugoročnom zdravlju. Pročitajte 4 razloga zašto svakodnevno vježbati!
3. Pitanje higijene
Čistoća je pola zdravlja, u tome nema dvojbe. Redovitom higijenom smanjit ćemo mogućnosti razvoja raznih bakterija, virusa, gljivica i lišajeva, a na tome će nam biti zahvalan cijeli organizam. Budući da je koža naš najveći organ, upravo na njoj se vide simptomi mnogih bolesti, baš kao što se mnoge bolesti razviju upravo ako ne vodimo redovitu brigu o njoj. Zato zdravi ljudi vode računa o čistoći kože, kose, usne šupljine, noktiju i spolnih organa, ali i okoline u kojoj borave, jer jedino tako mogu sačuvati svoje zdravlje.
4. Dovoljno sna
Dobar, kvalitetan san još je jedan uvjet dobrog zdravlja. Manjak sna može dovesti do velikih zdravstvenih problema. Danas je nesanica uglavnom posljedica pretjeranog gledanja u ekrane, pogotovo prije spavanja, pa je navika zdravih ljudi da umjesto gledanja televizije ili surfanja internetom, barem sat vremena prije odlaska u krevet čitaju knjigu ili se bave nekom drugom aktivnosti koja ne uključuje led-osvjetljenje – glavnog uzroka takozvane „digitalne nesanice“.
5. Održavanje dobrih veza
Za duhovno zdravlje, koje će utjecati i na ono tjelesno, vrlo je važno okružiti se ljudima s kojima nam je dobro. Iako ne možemo uvijek birati s kakvim ćemo ljudima komunicirati i s kime ćemo se družiti, one najbliže ipak možemo. Zdravi se ljudi klone onih s kojima im nije dobro, koliko god nekada bili bliski. Umjesto toga, vrijeme provode s onima s kojima se osjećaju ispunjeno i upravo takve odnose nastoje sačuvati.
Jednako pravilo vrijedi i za ljubavne veze. Koliko god dugo bili s partnerom, kada osjete da među njima više nema ljubavi, a pogotovo poštovanja, zdravi ljudi odlaze iz loših veza. S druge strane, dobre veze njeguju te ljubav izjavljuju i verbalno i djelima jer – iako znamo da nas netko voli, uvijek je lijepo dobiti i jasnu potvrdu toga.
6. Vrijeme za sebe
Uzimanje vremena za sebe vrlo je važno za održavanje mentalnog zdravlja. Koliko god obaveza imali tijekom dana, ljudi koji drže do sebe odvoje koji trenutak za opuštanje, sabiranje misli, možda za izbacivanje energije ili bavljenje nečime što ih usrećuje. Ovo je jedan od najučinkovitijih načina za oslobađanje od stresa – biti barem malo vremena sami sa sobom, bez isprika i podređivanja drugima. Povremeno udovoljavanje sebi vrlo je važno, jer tek nakon što se pobrinemo za sebe, možemo se adekvatno pobrinuti i za druge!
7. Ne brinuti tuđe brige
Veliki dio svakodnevnog stresa dolazi od stvari na koje nemamo apsolutno nimalo utjecaja. Bilo da se radi o svjetskim krizama, ratovima ili susjedovom sinu koji ne može naći posao, čini se da patimo zbog stvari koje niti imaju izravnog utjecaja na naš život, niti možemo išta učiniti da ih promijenimo. Rješenje nije biti posve ignorantan prema okolini, svakako je važno biti i upućen i empatičan, ali zdravi ljudi ne dopuštaju da te brige postanu toliki teret da ih čine potištenima i nervoznima. Tuđi problemi nekada su jednostavno tuđi i nakon što učinimo sve što možemo sa svoje strane, treba ih pustiti.
8. Filantropija
Iako u našoj kulturi ima puno poslovica koje govore da je dobar čovjek budala, da se jedino dobre može iskoristiti i da je sramota pomoći – to jednostavno nije istina. Dobrota se uvijek isplati, ako išta – barem čistom savjesti i osjećajem da smo učinili nešto što je pomoglo. Zdravi ljudi su filantropi, a za to nije nužno darivati velike novce u dobrotvorne svrhe niti spašavati čitave zajednice. Filantropija je ljubav prema drugom čovjeku i ona se može iskazivati i malim gestama – ljubaznim ponašanjem, lijepim riječima i dobrim djelima. Ljubaznošću i dobrotom odisat ćete pozitivnom energijom i to će se svakako odraziti na vaš život i zdravlje, da ne govorimo da će i vaša okolina biti bolja prema vama.
Navike zdravih ljudi nisu nimalo teško usvojive. Čak i male promjene na bolje pokazat će rezultate i biti dobar temelj za one velike, uz pomoć kojih ćete biti dobar, veseo i zdrav čovjek!