• Početna
  • Proizvodi
    • Hidrolat ljekovite kadulje
    • Eterično ulje ljekovite kadulje
    • Čaj ljekovite kadulje
    • Hidrolat smilja
    • Eterično ulje smilja
  • Primjena
    • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje i sprječavanje nastanka bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah iz usta
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Mirisno oplemenjivanje prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Atletsko stopalo
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Prirodni načini za odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia Kornati?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
      • Izvori i reference
    • Kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena kadulje i smilja
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Moj račun
    • Izmijeni osnovne podatke
    • Uredi adresu dostave
    • Prijašnje narudžbe
    • Pregled potrošnje (Loyalty)
  • Kontakt
Prijava

Sign in

Register

© 2011 - 2021 · Salvia Kornati
Tajna moć prirode
Prijava

Sign in

Register

  • Pogodnosti za kupce
  • Digitalni letak
Salvia Kornati Salvia Kornati
  • Proizvodi
    • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat ljekovite kadulje 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje ljekovite kadulje 5ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Čaj od kadulje
      • Čaj od kadulje
      • Čaj ljekovite kadulje (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Hidrolat smilja
      • Hidrolat smilja
      • Hidrolat od smilja 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja (pakiranje) - Salvia Kornati
  • Primjena
    • Njega kože
      • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci i primjene
      • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Miris prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Atletsko stopalo
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
    • Kadulja
      • Ljekovita kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena ljekovitih biljaka
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Kontakt
0
Salvia Kornati
0

Pomoć protiv nesanica

Home Zdravlje i bilje Zdravlje Pomoć protiv nesanica

Nesanica je najpoznatiji i najrašireniji poremećaj spavanja. Ljude pogađa u većoj ili manjoj mjeri, pa se dijeli na više kategorija. Razlikujemo privremenu nesanicu, onu koja nastupa samo ponekad, ovisno o trenutnom stanju čovjekova organizma; ponavljajuću nesanicu, koja se javlja u određenim vremenskim razmacima, i stalnu, kroničnu nesanicu, koja osobu pogađa gotovo svaku noć i traje dulji vremenski period. Svaka od ovih nesanica ima vlastite posljedice, a njihova težina raste s njenom trajnošću. Najčešće posljedice nesanice su umor tijekom dana, pad koncentracije, nervoza i niska energija, dok kod najtežeg oblika nesanice, one kronične, posljedice mogu biti puno gore i odražavati se kao teži psihički problemi, poput halucinacija, paranoje i slično.

Ali nesanica nije uvijek problem koji se može rješavati isključivo lijekovima i uz liječničku pomoć. Nekada je ona izravna posljedica načina života, pa se može otkloniti upravo promjenom malih stvari iz svakodnevice. Ali prije nego krenemo na savjete kako se boriti protiv nesanice, ustvrdimo što to nesanica jest, zbog čega nastaje i koji su joj simptomi.

Pomoć protiv nesanica
Pomoć protiv nesanica

Kako prepoznati nesanicu?

Nesanica je poremećaj spavanja pri kojem osoba često ne može zaspati ili ne može održati san. Pod nesanicom smatramo stanje u kojem nam je jako teško usnuti, a ako u tome i uspijemo, san je plitak i lako se prekida, često i na najmanji šum ili pomak. Za vrijeme nesanice gotovo da ne padamo u REM fazu, pa često nismo sigurni da li smo uopće zaspali ili samo na trenutka zadrijemali.

Nakon što se probudimo, bilo iz drijemeža ili kratkog sna, teško nam je ponovo zaspati. Koliko god kasno legli ili koliko god bili umorni prije odlaska na spavanje, budimo se rano. Sve ovo znakovi su nesanice, a prate je i osjećaj umora odmah nakon buđenja i to jednako psihičkog i fizičkog. Čini nam se da smo umorniji nego što smo bili kad smo išli na spavanje.

Uzroci nesanice

Uzroci nesanice najčešće su psihičke prirode. Na poremećaj spavanja prvenstveno utječe stres. Ljudi koji ne mogu zaspati često se zbog toga jako živciraju, čime im se povećava razina stresa i još im se teže smiriti, zaspati i tako u krug. S prolaskom vremena i dolaskom jutra, razina stresa raste jer znamo koliko ćemo ujutro biti umorni.

Na nesanicu utječe i stres kojeg proživljavamo tijekom dana , kao i razmišljanje o obvezama koje nas čekaju sutra. Ali stres nije jedini psihički uzrok nesanice. Tu su i tjeskoba, depresija, PTSP i slična stanja. Oni jednako mogu dovesti do prekomjernog spavanja, kao i do nesanice. Ljudi koji pate od tjeskobe i depresije često dane provode spavajući (koliko sna nam je potrebno?), pa im je teško zaspati i noću. Loše navike spavanja još su jedan uzrok nesanice, kasni odlazak u krevet, rano buđenje i često mijenjanje rasporeda spavanja (npr. zbog rada u noćnoj smjeni).

Osim toga, nesanica može doći i s godinama. Čak 60% ljudi starijih od 60 godina pati od nekog oblika nesanice. Kod njih, kao i kod mlađih ljudi, uzrok može biti i način života te neki vanjski faktori. Na primjer, gledanje televizije ili igranje video-igrica prije spavanje može negativno utjecati na proces utonuća u san. Previše kofeina tijekom dana, premasna ili prezačinjena hrana prije spavanja također nas mogu spriječiti da brzo zaspemo i dobro spavamo. Ponekad su uzrok lijekovi, pogotovo oni za krvni tlak ili alergiju, baš kao i zdravstvene tegobe, uglavnom one vezane za kroničnu bol, potrebu za čestim mokrenjem ili poteškoćama s disanjem.

Borba protiv nesanice

Borba protiv nesanice ne može početi prije otkrivanja njenog uzroka. Ako je nesanica posljedica konzumacije previše kofeina u popodnevnim satima ili kasnih večera, gledanja televizije prije spavanja ili promjena ritma spavanja, onda najprije treba promijeniti te loše navike. Nikako ne konzumirajte alkohol, kofein i nikotin neposredno prije spavanja, a od posljednjeg obroka i odlaska na spavanje trebalo bi proći najmanje dva sata. Prije spavanja radije čitajte knjigu, nego da gledate televiziju i svakako se potrudite svaku večer odlaziti spavati u isto vrijeme i to 7 do 8 sati prije ustajanja.

Ako ne znate točan uzrok nesanice, možete početi prakticirati male navike koje će vam pomoći da bolje zaspite. Lakšem utonuću u san pomoći će vam šalica čaja od kadulje, kamilice, mente, ružmarina ili lavande. Svi ovi čajevi ne sadrže tein, već umiruju organizam i opuštaju ga, pa je nakon njih lakše zaspati. Iako neki preporučuju šalicu toplog mlijeka prije spavanja, nekim ljudima je teško probaviti laktozu pa ono može imati suprotan učinak. Ljudi preporučuju i čašu vina prije spavanja, ali, iako ono može pomoći da zaspite, alkohol često uzrokuje plitak san iz kojeg se lako budimo.

Pojačana fizička aktivnost tijekom dana, boravak na svježem zraku i suncu također pridonose boljem snu, pogotovo ako prije spavanja dobro zamračite sobu. Ako uz sve napore ne uspijevate otkloniti nesanicu, posegnite za biljnim lijekovima, pogotovo onima koji sadrže melatonin.

Svakako pokušajte smanjiti razinu stresa preko dana te jednom kad legnete u krevet, razmišljajte o stvarima koje vas opuštaju, a ne o problemima koji su vas zadesili taj dan ili koje očekujete sutra. Dopustite svome tijelu da se odmori, što ćete postići tako da najprije umirite svoj um. Zaslužili ste!

depresijahalucinacijekamilicakofeinlavandamentanervozanesanicaPTSPREM-fazaružmarinstrestjelovježbatjeskoba
  • Njega kože nakon tetoviranja
    Previous ObjavaNjega kože nakon tetoviranja
  • Next ObjavaPosjekotine i zacjeljivanje rana
    Njega kože nakon tetoviranja

Vezani članci

Opsesivno kompulzivni poremećaj
Zdravlje

Opsesivno kompulzivni poremećaj

Anoreksija
Zdravlje

Anoreksija

Bipolarni poremećaj
Zdravlje

Bipolarni poremećaj

PTSP (posttraumatski stresni sindrom)
Zdravlje

PTSP (posttraumatski stresni sindrom)

Sigurna kupovina
Brza dostava
Garancija zadovoljstva
Precizne upute korištenja

GARANCIJA KVALITETE

Novi ste kupac i niste sigurni hoćete li biti zadovoljni proizvodom?

Neizmjerno nam je stalo do zadovoljstva svakog kupca i zato nudimo jedinstveno jamstvo na tržištu: 60 DANA PROBE

Ako niste zadovoljni učinkom našeg proizvoda, vratite nam ga unutar 60 dana, a mi ćemo na Vaš račun uplatiti 110% od cijene proizvoda (dostava je isključena)!

100% garancija zadovoljstva!

Ako niste zadovoljni, vraćamo vam novac…

Naruči online
Digitalni letak

Sve potrebne i korisne informacije o korištenju naših proizvoda, u pokretu.

Preuzmi letak
Istraživanje

Sve reference navedene su iz raznih znanstvenih radova i zdravstvenih knjiga.

Izvori i reference
Recenzije

Možete pročitati sve izjave naših kupaca koje nisu filtrirane prema proizvodu ili načinu primjene.

Recenzije kupaca
Newsletter

Ostanite u toku s novim člancima i posebnim ponudama koje vam pripremamo.

Pretplati se

Pravno odricanje: Nažalost, nismo u mogućnosti jamčiti određene rezultate jer se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenom stanju organizma, životnim navikama i mnogim drugim čimbenicima. Ako naši proizvodi ne djeluju kako ste očekivali, rado ćemo odgovoriti na vaša pitanja i dati vam smjernice, a uvijek možete iskoristiti i naše jamstvo povrata novca. Sve preporuke na ovom webu služe u svrhu pružanja općih informacija i nisu namijenjene dijagnosticirati, izliječiti ili spriječiti neku bolest, ili zamijeniti savjet medicinski kvalificiranih stručnjaka.

© 2011 – 2022 · Sva prava pridržana · SALVIA Kornati · Uvjeti korištenja · Privatnost

dio
Copy