Kao u nekom filmu, svijetom je naglo zavladala pandemija i odjednom su se posve promijenila pravila svakodnevnog života. Imamo sreće; ako je suditi po tim filmovima, mogla nas je dovesti do anarhije, kaosa, borbe za preživljavanjem, a sve što se dogodilo su samoizolacije za one koji nisu bolesni i karantene za zaražene. Ali iako za spasiti svijet od pandemija samo trebamo ostati doma, ne znači da je i to lako. Neki su u samoizolaciji posve sami, neki s partnerom, cimerima ili roditeljima, neki s djecom, a neki sa starcima i svaka od tih situacija nosi svoje izazove i svoje blagoslove, ali u baš svakoj treba malo truda za zadržati zdrav razum.
Znamo kako to ide. Samoizolacija najprije zvuči kao dar s neba – napokon malo mira, odmora, vremena za sebe i sve hobije za koje u normalnom životu nemamo vremena. Ali nakon nekoliko dana dužeg spavanja i potpunog zanemarivanja svih pravila svakodnevice, počinje se osjećati zasićenje. Dobrodošli odmak od rutine, postaje i sam rutina i to nekako nezadovoljavajuća, tupa i besmislena. A onda, počinje se javljati i dosada. Kako sve to izbjeći i vratiti se na „pravi put“, da bi i u svoja četiri zida ipak zadržali osjećaj produktivnosti i vrijednosti, saznajte u daljnjem tekstu.
Uspostavite novu rutinu
Čovjek je biće rutine i htjeli mi to ili ne, živi prema uspostavljenim navikama. Budući da vam se sada rutina naglo promijenila, zamijenit će je nova. Na vama je hoće li ona biti produktivna i zdrava ili će kliznuti u apatiju. Iako prvih nekoliko dana ne izlaska iz kuće može biti zanimljivo i opuštajuće, jer odjednom ste lišen bilo kakve obaveze, vrlo brzo bi to moglo početi ostavljati posljedice na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Zdrave navike su važne i zato ih se treba držati i u samoizolaciji.
Bilo bi dobro da već ujutro počnete s njima. Ne preskačite tuširanje, čišćenje lica i pranje zuba; to će vas natjerati i da se presvučete iz pidžame i odjeću za dan. Nakon nekoliko dana u kući, javit će vam se potreba i za kretanjem, a budući da izlazite rijetko i većinu vremena provodite sjedeći, ne bi bilo loše da uvedete i dnevnu tjelovježbu. Barem ovih dana razni treneri daju besplatne online tečajeve i na vama je samo izabrati odgovara li vam više joga, kućni pilates, malo jači fitnes ili možda tečajevi plesa (istražite našu blog kategoriju harmonija uma i tijela).
Pobrinite se da kroz dan imate definirane i hranjive obroke, sa što manje grickanja (pogotovo nezdravog) između. I prehrana će utjecati na vaše raspoloženje, zadnje što trebate je osjećaj krivice što toliko jedete, a premalo se krećete ili pomisao da ćete iz karantene izaći s deset kila viška.
Izađite na zrak
Iako se uporno ponavlja da izlazite samo u nuždi, neki ljudi imaju sreću što žive u kući ili na izoliranom mjestu, pa si mogu priuštiti šetnje na svježem zraku bez da time ugrožavaju okolinu. Ako imate ovu mogućnost, ne propuštajte je. Svjež zrak i kretanje svakako će vam pomoći da održite mentalno zdravlje. A ako živite u stanu, u gradu, provodite vrijeme na balkonu ili pred otvorenim prozorom. Ovo će vam dati osjećaj prostora, udahnut ćete svježeg zraka i prozračiti prostorije u kojima živite, što će svakako pomoći i vašem tijelu i umu.
Ovo je posebno važno činiti ako imate djecu ili ako živite sa starijim osobama. Njima je svjež zrak itekako potreban, samo se pobrinite da se pritom osobe koje pripadaju ranjivijim skupinama ne nahlade.
Provodite kvalitetno vrijeme s ukućanima (ili samim sobom)
Previše slobodnog vremena može dovesti i do toga da ga ne iskoristite nikako. Dok imamo puno obaveza i rokova, nekako se nađe mjesta za sve ih obaviti, ali kada ih nemamo uopće, čini nam se da ama baš sve možemo stići, pa se ne trudimo ni pomaknuti. Presijecite takav mentalni sklop. Ovo je idealno vrijeme da se podružite sa svojim partnerom, djecom, roditeljima ili samim sobom. Radite ono što vas usrećuje ili opušta. Ako ne ide drugačije, odredite vrijeme koje ćete utrošiti baš na to. Na primjer, neka svaki dan nakon ručka bude vrijeme kad ćete s djecom ili roditeljima igrati društvene igre. Ili, ako ste sami, neka to bude vrijeme kad ćete barem sat vremena čitati ili se baviti nekim svojim hobijem.
Ovako vremenu dajte svrhu i neće vam teći uzalud. Potrebno je samo malo smjernica prije nego vam ovo uđe u rutinu i uskoro ćete svaki dan raditi ono što vas uistinu zabavlja.
Umirite živce
Koliko god se smanjio stres svakodnevnog života zbog smanjenih dnevnih obaveza, vrijeme pandemije izuzetno je nepredvidljivo i puno straha, stoga je i samo po sebi jako stresno. Mnogi zbog toga ne mogu spavati, osjećaju se na rubu živčanog sloma, a još je i gore onima o kojima ovise djeca, starci ili bolesni. Zato je važno pronaći načina za smiriti svoje živce. I dok je najlakše posegnuti za lijekovima, preporučujemo da to činite na prirodne, neškodljive načine.
Prije svega, pronađite omiljeni i učinkovit način opuštanja. Tople kupke, umirujući čajevi, mirna glazba, omiljena knjiga ili serija mogu vam pomoći u tome. Uzmite si barem malo vremena svaki dan da isključite svijet oko sebe i potražite mir. Koristite blagodati iz prirode; poput čajeva za smirenje kao što su menta, kamilica ili valerijana. Ukapajte eterična ulja u ovlaživače zraka, pogotovo ona koja smiruju, poput eteričnog ulja kadulje ili lavande. Eterična ulja možete ukapati i u kupke, te se tako opustiti još i bolje. Prigušite svjetla u stanu i zapalite svijeće, te svakako ugasite sve vijesti barem na kratko i odmorite se od trenutnog stanja u svijetu.
Vaše mentalno zdravlje izuzetno je važno, jer kakvo god bilo, ostat će s vama i kad se sve ovo završi. A da bi u glavu ostali normalni, prihvatite neke od ovih savjeta i strukturirajte dan kako bi vrijeme imalo svrhu i brže prolazilo. Pritom nećete izgubiti vrijeme i za opuštanje i zabavu, štoviše, iskoristit ćete ga još i bolje.