• Početna
  • Proizvodi
    • Hidrolat ljekovite kadulje
    • Eterično ulje ljekovite kadulje
    • Čaj ljekovite kadulje
    • Hidrolat smilja
    • Eterično ulje smilja
  • Primjena
    • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje i sprječavanje nastanka bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah iz usta
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Mirisno oplemenjivanje prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Atletsko stopalo
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Prirodni načini za odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia Kornati?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
      • Izvori i reference
    • Kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena kadulje i smilja
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Moj račun
    • Izmijeni osnovne podatke
    • Uredi adresu dostave
    • Prijašnje narudžbe
    • Pregled potrošnje (Loyalty)
  • Kontakt
Prijava

Sign in

Register

© 2011 - 2021 · Salvia Kornati
Tajna moć prirode
Prijava

Sign in

Register

  • Pogodnosti za kupce
  • Digitalni letak
Salvia Kornati Salvia Kornati
  • Proizvodi
    • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat ljekovite kadulje 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje ljekovite kadulje 5ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Čaj od kadulje
      • Čaj od kadulje
      • Čaj ljekovite kadulje (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Hidrolat smilja
      • Hidrolat smilja
      • Hidrolat od smilja 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja (pakiranje) - Salvia Kornati
  • Primjena
    • Njega kože
      • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci i primjene
      • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Miris prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Atletsko stopalo
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
    • Kadulja
      • Ljekovita kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena ljekovitih biljaka
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Kontakt
0
Salvia Kornati
0

Važnost cinka u prehrani

Home Zdravlje i bilje Harmonija uma i tijela Važnost cinka u prehrani

Cink smatramo esencijalnim mineralom i to zato što je ključan za funkcioniranje ljudskog organizma. Nalazi se u svim tkivima i tjelesnim tekućinama, a najviše u kostima i skeletnim mišićima. Njegovo djelovanje utječe na rast, razvoj, imunitet, plodnost, rad neurološkog sustava i još mnogo funkcija potrebnih za život i reprodukciju.

Ne može se sintetizirati već ga u tijelo unosimo određenim namirnicama i eventualno dodacima prehrani. Koliko god da je esencijalan, za svakodnevne potrebe ga ne treba puno. U organizmu ga ima tek 2 do 3 grama i kako bi se ta razina održala, svakodnevno je potrebno uzimati 8 miligrama za žene i 11 miligrama za muškarce. Nešto veće potrebe imaju trudnice i dojilje, kojima treba od 11 do 12 miligrama. Također, vrlo je važno da u optimalnoj razini ostane i kod djece, tinejdžera, sportaša te starijih osoba. Najčešće se može u potpunosti dobiti hranom, ali ako vaši svakodnevni obroci oskudijevaju u nutrijentima ili je pojačana potreba za cinkom, može se uzimati i kao suplement.

Važnost cinka u prehrani
Važnost cinka u prehrani

Uloga cinka u tijelu

Prije svega, nezamjenjiva mu je uloga u procesima staničnog metabolizma. Sudjeluje u sintezi DNK, te rastu i razvoju stanica. Posebno je važan za muškarce jer utječe na njihovu plodnost te na zdravlje prostate. Kod žena olakšava menstrualne tegobe i također može povoljno utjecati na plodnost. Još je važniji kasnije, u trudnoći, kad utječe na pravilan razvoj ploda. Utječe na gotovo sve procese razvoja – od sinteze genetskog materijala, preko diobe stanica, pa sve do stvaranja kostiju, kože, kose i noktiju.

Nezamjenjiva je i njegova uloga unutar enzima, budući da čini njih preko tristo. Zbog toga je ovo element kojeg nalazimo u više enzimskih sustava nego sve ostale zajedno. Bez njega se mnogi biokemijski procesi u organizmu ne bi mogli odvijati. Budući da aktivira bijele krvne stanice, izuzetno je važan u održavanju jakog imuniteta. To znači da se uz pomoć njega borimo s infekcijama, prehladama i gripom, a zbog toga što štiti stanice od oksidativnog stresa, smatra se i antioksidansom koji dugoročno može zaštiti od razvoja mnogih zloćudnih bolesti, pa tako i raka.

Cink utječe i na osjet okusa jer je dio proteina uz pomoć kojih raspoznajemo okuse. Upravo je zato jedan od simptoma manjka cinka u organizmu smanjeni osjet okusa i mirisa. Uz ovu tegobu često dolazi i smanjeni apetit, stoga možemo reći da je cink važan i za njegovo održavanje.

Manjak cinka u organizmu

Cink je uvelike zastupljen u mnogim namirnicama, stoga je njegov manjak u organizmu najčešće povezan s kronično lošom prehranom. Manjak u organizmu češći je kod ljudi u razvijenim zemljama, upravo zato što su skloniji nezdravoj hrani, sa smanjenim udjelom nutrijenata te lošim životnim navikama kao što su alkoholizam i pušenje.

Smanjeni udio cinka u organizmu dovodi do mnogih zdravstvenih problema. Simptomi se najviše vide na koži, kosi i noktima. Koža postaje suha i gruba, često i iziritirana, sa znakovima dermatitisa i pojavom akni. Sklonija je infekcijama i rane na njoj često teško zacjeljuju. Infekcijama je sklon i cijeli organizam stoga se kronično javljaju prehlade i proljevi. Čest je i gubitak apetita, smanjeni osjeti okusa i mirisa te gubitak tjelesne težine.

Kosa postaje beživotna, suha i može početi otpadati, a nokti su lomljivi i nerijetko s bijelim mrljama. Budući da cink uvelike utječe i na zdravlje očiju, odnosno očne mrežnice, kod manjka se može javiti osjetljivost očiju i teža prilagodba na tamu.

Dugoročni manjak može uzrokovati pojavu autoimunih bolesti, živčanu disfunkciju i neplodnost kod muškaraca.

Višak cinka u organizmu

Ni uzimanje previše cinka neće biti dobro za organizam. Prije svega, može utjecati na to da tijelo lošije apsorbira druge tvari, kao što je bakar, pa to dovodi do anemije. Simptomi predoziranja cinkom jednaki su simptomima trovanja teškim metalima. Ako se odjednom uzme višeod 200 miligrama ove tvari dolazi do mučnine, proljeva i povraćanja. Često dolazi do pada tlaka, kratkoće daha i konvulzija te do metalnog okusa u ustima.

Dugoročno uzimanje više od 100 miligrama cinka dnevno značajno će oslabiti imunitet.

Hrana koja sadrži cink

Najviše cinka po serviranju može se naći u plodovima mora, pogotovo kamenicama, dagnjama i  škampima. Ipak, budući da se kod nas meso konzumira češće od ribe, cink se u velikoj mjeri može naći u crvenom mesu janjetine, svinjetine i govedine. Ima ga dosta i u jetrici, a nešto manje u mliječnim proizvodima.

Ako u svakodnevnoj prehrani više volite koristiti namirnice biljnog podrijetla, cink možete naći u mahunarkama, kao što su slanutak, grah i grašak; sjemenkama sezama, lana i bundeve; žitaricama, kao što si kvinoja, zob, riža i pšenica. Ima ga i u orašastim plodovima, pogotovo u pinjolima, bademima, indijskim oraščićima i kikirikiju.

Od povrća, cink potražite u batatu, krumpiru, češnjaku i špinatu. Iskoristivost cinka iz namirnica biljnog podrijetla nešto je manja od onih iz životinjskog, ali to ih ne čini manje vrijednima.

Važno je napomenuti da djeca nikako ne bi smjela konzumirati suplemente cinka, kao ni hranu koja je njime obogaćena. Djeci u razvoju potrebno je davati namirnice koje prirodno sadrže cink jer bi u suprotnom moglo doći do pretjeranog unosa. Time dolazi do smanjene apsorpcije drugih nutrijenata što može ozbiljno naštetiti zdravlju.

Izvori:

  • https://krenizdravo.dnevnik.hr/prehrana/dodaci-prehrani/cink-nas-saveznik-u-borbi-protiv-prehlade
  • https://vitamini.hr/blog/vitaminoteka/cink-svestrani-mineral-13029/
  • https://www.adiva.hr/zdravlje/gripa-i-prehlada/sasvim-mala-kolicina-cinka-cini-cuda-za-nase-zdravlje/
  • https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/10-namirnica-najbogatijih-cinkom.aspx
  • https://krenizdravo.dnevnik.hr/prehrana/dodaci-prehrani/cink-u-hrani-biljni-izvori-cinka
antioksidansicinkesencijalni mineralijačanje imunitetazdravlje kosezdravlje kožezdravlje noktiju
  • Beauty trendovi opasni po zdravlje
    Previous ObjavaBeauty trendovi opasni po zdravlje
  • Next ObjavaKratkovidnost
    Beauty trendovi opasni po zdravlje

Vezani članci

Važnost koenzima Q10
Ljepota i njega

Važnost koenzima Q10

Vitamin E – borac za zdravlje
Harmonija uma i tijela Zdravlje

Vitamin E – borac za zdravlje

Važnost vitamina C
Harmonija uma i tijela Zdravlje

Važnost vitamina C

Važnost vitamina D
Harmonija uma i tijela Zdravlje

Važnost vitamina D

Sigurna kupovina
Brza dostava
Garancija zadovoljstva
Precizne upute korištenja

GARANCIJA KVALITETE

Novi ste kupac i niste sigurni hoćete li biti zadovoljni proizvodom?

Neizmjerno nam je stalo do zadovoljstva svakog kupca i zato nudimo jedinstveno jamstvo na tržištu: 60 DANA PROBE

Ako niste zadovoljni učinkom našeg proizvoda, vratite nam ga unutar 60 dana, a mi ćemo na Vaš račun uplatiti 110% od cijene proizvoda (dostava je isključena)!

100% garancija zadovoljstva!

Ako niste zadovoljni, vraćamo vam novac…

Naruči online
Digitalni letak

Sve potrebne i korisne informacije o korištenju naših proizvoda, u pokretu.

Preuzmi letak
Istraživanje

Sve reference navedene su iz raznih znanstvenih radova i zdravstvenih knjiga.

Izvori i reference
Recenzije

Možete pročitati sve izjave naših kupaca koje nisu filtrirane prema proizvodu ili načinu primjene.

Recenzije kupaca
Newsletter

Ostanite u toku s novim člancima i posebnim ponudama koje vam pripremamo.

Pretplati se

Pravno odricanje: Nažalost, nismo u mogućnosti jamčiti određene rezultate jer se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenom stanju organizma, životnim navikama i mnogim drugim čimbenicima. Ako naši proizvodi ne djeluju kako ste očekivali, rado ćemo odgovoriti na vaša pitanja i dati vam smjernice, a uvijek možete iskoristiti i naše jamstvo povrata novca. Sve preporuke na ovom webu služe u svrhu pružanja općih informacija i nisu namijenjene dijagnosticirati, izliječiti ili spriječiti neku bolest, ili zamijeniti savjet medicinski kvalificiranih stručnjaka.

© 2011 – 2022 · Sva prava pridržana · SALVIA Kornati · Uvjeti korištenja · Privatnost

dio
Copy