• Početna
  • Proizvodi
    • Hidrolat ljekovite kadulje
    • Eterično ulje ljekovite kadulje
    • Čaj ljekovite kadulje
    • Hidrolat smilja
    • Eterično ulje smilja
  • Primjena
    • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje i sprječavanje nastanka bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah iz usta
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Mirisno oplemenjivanje prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Atletsko stopalo
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Prirodni načini za odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia Kornati?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
      • Izvori i reference
    • Kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena kadulje i smilja
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Moj račun
    • Izmijeni osnovne podatke
    • Uredi adresu dostave
    • Prijašnje narudžbe
    • Pregled potrošnje (Loyalty)
  • Kontakt
Prijava

Sign in

Register

© 2011 - 2021 · Salvia Kornati
Tajna moć prirode
Prijava

Sign in

Register

  • Pogodnosti za kupce
  • Digitalni letak
Salvia Kornati Salvia Kornati
  • Proizvodi
    • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat ljekovite kadulje 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje ljekovite kadulje 5ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Čaj od kadulje
      • Čaj od kadulje
      • Čaj ljekovite kadulje (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Hidrolat smilja
      • Hidrolat smilja
      • Hidrolat od smilja 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja (pakiranje) - Salvia Kornati
  • Primjena
    • Njega kože
      • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci i primjene
      • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Miris prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Atletsko stopalo
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
    • Kadulja
      • Ljekovita kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena ljekovitih biljaka
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Kontakt
0
Salvia Kornati
0

Važnost magnezija u organizmu

Home Zdravlje i bilje Harmonija uma i tijela Važnost magnezija u organizmu

Magnezij je jedan od esencijalnih tvari potrebnih za normalno funkcioniranje organizma. Bez njega se mnoge tjelesne funkcije ne bi mogle obavljati. Unatoč tome, jedan je od minerala koje tijelo ne može sintetizirati već ga se mora dobivati putem namirnica, a po potrebi i suplemenata. U prosječnom ljudskom organizmu treba biti oko 26 grama ove tvari; većina, oko 70%, nalazi se u kostima i koštanom tkivu, dok je ostatak sadržan u stanicama. Tek se mali dio nalazi u tkivnim tekućinama, stoga se njegove vrijednosti ne mogu posve odrediti samo iz krvi. Puno je bolji pokazatelj nedostatka ili viška magnezija reakcija tijela i simptomi koje jedno od ova dva stanja uzrokuju.

Važnost magnezija u organizmu
Važnost magnezija u organizmu

Uloga magnezija u tijelo

Magnezij ima značajnu ulogu u radu cijelog organizma. Ima više od tristo funkcija unutar enzimskih sustava bez koji se ne bi mogli odvijati ni metabolički procesi niti proizvodnja energije u stanicama. U svakodnevnom životu najviše osjetimo njegov utjecaj na rad mišića. Nedostatak magnezija uzrokuje trnce i grčeve i to zbog njegove uloge u uspostavi ravnoteže među reakcijama kojima se stvara energija u mišićnom tkivu. Slabost i grčevi u mišićima su stoga jasan pokazatelj njegova nedostatka. Ovaj spoj sudjeluje u mnogim staničnim procesima, pa tako i na djelovanje kalija, koji također sudjeluje u transportu energije u stanicama.

Osim što je važan za mišiće, važan je i za kosti i zube jer sudjeluje u njihovom formiranju. Nezamjenjiva je njegova uloga u metabolizmu ugljikohidrata, masti i bjelančevina, u aktivaciji djelovanja nekih vitamina i minerala te zgrušavanju krvi. Magnezij utječe na rad živčanog sustava –  djeluje opuštajuće jer smanjuje lučenje adrenalina, čime smanjuje i napetost, a njegov nedostatak može utjecati na pogoršanje mentalnih problema. Važan je i u radu probavnog sustava, pogotovo rada debelog crijeva, zbog njegova laksativnog djelovanja.

Uzimanjem magnezija se ublažavaju glavobolje, bolovi u želucu i crijevima te tegobe sa živčanim sustavom, kao što su nervoza, anksioznost i slično.

Simptomi manjka magnezija u tijelu

Nedostatak magnezija prvo se uočava na oslabljenoj cirkulaciji. Dolazi do čestih glavobolja, povišenog krvnog tlaka i hladnoće u ekstremitetima. S vremenom može doći i do srčane aritmije. Od manjka magnezija često dolazi i do grčeva, pogotovo u nogama, trzanja mišića i sličnih tegoba. Česti simptom je i kronični zatvor, umor, nesanica i osjećaj depresije. Kod žena se mogu javiti snažni grčevi prije menstruacije, a kod muškaraca povećanje prostate. Ljudi koji kronično pate od manjka magnezija mogu imati problema i s bubrežnim kamencima.

Jedan od čestih simptoma kroničnog nedostatka magnezija je problem sa zubima i kostima. Iako se dugo smatralo da je kalcij odgovoran za zdravlje koštanog tkiva, istraživanja su pokazala kako organizam treba adekvatne količine magnezija, vitamina D i bora kako bi se on uopće mogao apsorbirati. Osim što može izazvati osteoporozu, manjak kalcija dovodi do velikog rizika od razvoja srčanih bolesti i bolesti kardiovaskularnog sustava izazvane povišenim krvnim tlakom.

Na manjak magnezija u organizmu mogu utjecati razni faktori, ali najčešći su loša prehrana u kojoj nedostaje važnih nutrijenata, a posebno vlakana; često konzumiranje alkohola, izloženost stresu, pretjerana tjelovježba, trudnoća, starenje i bolesti probavnog sustava.

Simptomi viška magnezija u tijelu

Višak magnezija u organizmu može imati negativne posljedice baš kao i manjak. Ipak, on je rjeđa pojava jer se kod pretjeranog uzimanja višak najčešće izlučuje mokraćom. Ipak, ako osoba ima neke bolesti, to izlučivanje može biti kompromitirano. Bolesti koje utječu na smanjeno izlučivanje magnezija iz tijela su bubrežne bolesti, Addisonova bolest, neke bolesti štitnjače, mliječno-alkalni sindrom i terapijsko uzimanje litija.

Simptomi viška magnezija u organizmu su slabost u mišićima, nagli pad krvnog tlaka, aritmija srca, hiperventilacija, zbunjenost, smanjena svjesnost i slični simptomi. Do ovakvih stanja može doći i ako se magnezija uzima u većim količinama, pogotovo putem mineralne vode, u svrhu pospješenja probave i otklanjanja zatvora.

Namirnice koje sadrže magnezij

Magnezij se najčešće dobiva iz hrane i mineralne vode, budući da ga tijelo ne može samo sintetizirati. Uz namirnice bogate njime, važno je jesti i one koje sadrže nutrijente što pomažu u njegovoj apsorpciji. To su najčešće proteini i teško probavljivi ugljikohidrati, kao što je škrob i vlaknasta hrana. Magnezij se u najvećim količinama može naći u zelenom lisnatom povrću, bademima, indijskim oraščićima, chia, suncokretovim, sezamovim, lanenima i bundevinim sjemenkama, kikirikiju, pšeničnim žitaricama, crnom grahu, kakau, repi, sojinom mlijeku, kvinoji, prosu, crnoj čokoladi i još mnogima.

Magnezija ima i u morskim plodovima, jer je jako zastupljen u morskoj vodi, pa ga se tako dobiva iz ribe, školjaka i škampi, ali još više iz morskih algi i ostalog morskog jestivog bilja.

Budući da se 40 do 70 posto magnezija iz namirnica izgubi termičkom obradom, svakako nastojte jesti i one bogate njime koje se mogu jesti sirove – poput sjemenki, voća, salata i orašastih plodova.

Dnevno bi trebalo konzumirati od 300 do 350 mg magnezija kako bi organizam mogao ostati zdrav i normalno obavljati sve funkcije. Ako svoje potrebe ne možete namiriti iz hrane, posegnite za suplementima koji će nadoknaditi razliku. Ovo pogotovo vrijedi za sportaše, trudnice, starije osobe i bolesnike kojima je potrebna veća količina magnezija za održavanje zdravlja.

Magnezij je vrlo važan spoj koji pomaže u obavljanju mnogih vitalnih funkcija organizma, stoga se pobrinite da ga vašem tijelu ne manjka.

Izvori:

  • https://vitamini.hr/dodaci-prehrani_1/sve-blagodati-mocnog-magnezija-13533/
  • https://www.diasporal.hr/magnesium-diasporal/sto-je-magnezij-gradivna-komponenta-zivota/
  • https://www.plivazdravlje.hr/aktualno/clanak/35832/Magnezij-uloga-u-organizmu.html
  • https://www.adiva.hr/nutricionizam/dodaci-prehrani-nutricionizam/magnezij-koje-namirnice-i-dodaci-prehrani-sadrze-ovaj-mineral/
  • https://krenizdravo.dnevnik.hr/prehrana/dodaci-prehrani/magnezij-bitan-mineral-za-nas-zivcani-sustav
  • https://krenizdravo.dnevnik.hr/prehrana/dodaci-prehrani/magnezij-zasto-je-vazan-za-zdravlje
djelovanje kalcijahrana bogata magnezijemmagnezijminerali u tijelusimptomi manjka magnezijavlaknasta hrana
  • Kratkovidnost
    Previous ObjavaKratkovidnost
  • Next ObjavaOčna mrena
    Kratkovidnost

Vezani članci

Što su prebiotici?
Harmonija uma i tijela

Što su prebiotici?

Tremor
Primjena ljekovitih biljaka

Tremor

Sigurna kupovina
Brza dostava
Garancija zadovoljstva
Precizne upute korištenja

GARANCIJA KVALITETE

Novi ste kupac i niste sigurni hoćete li biti zadovoljni proizvodom?

Neizmjerno nam je stalo do zadovoljstva svakog kupca i zato nudimo jedinstveno jamstvo na tržištu: 60 DANA PROBE

Ako niste zadovoljni učinkom našeg proizvoda, vratite nam ga unutar 60 dana, a mi ćemo na Vaš račun uplatiti 110% od cijene proizvoda (dostava je isključena)!

100% garancija zadovoljstva!

Ako niste zadovoljni, vraćamo vam novac…

Naruči online
Digitalni letak

Sve potrebne i korisne informacije o korištenju naših proizvoda, u pokretu.

Preuzmi letak
Istraživanje

Sve reference navedene su iz raznih znanstvenih radova i zdravstvenih knjiga.

Izvori i reference
Recenzije

Možete pročitati sve izjave naših kupaca koje nisu filtrirane prema proizvodu ili načinu primjene.

Recenzije kupaca
Newsletter

Ostanite u toku s novim člancima i posebnim ponudama koje vam pripremamo.

Pretplati se

Pravno odricanje: Nažalost, nismo u mogućnosti jamčiti određene rezultate jer se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenom stanju organizma, životnim navikama i mnogim drugim čimbenicima. Ako naši proizvodi ne djeluju kako ste očekivali, rado ćemo odgovoriti na vaša pitanja i dati vam smjernice, a uvijek možete iskoristiti i naše jamstvo povrata novca. Sve preporuke na ovom webu služe u svrhu pružanja općih informacija i nisu namijenjene dijagnosticirati, izliječiti ili spriječiti neku bolest, ili zamijeniti savjet medicinski kvalificiranih stručnjaka.

© 2011 – 2022 · Sva prava pridržana · SALVIA Kornati · Uvjeti korištenja · Privatnost

dio
Copy