• Početna
  • Proizvodi
    • Hidrolat ljekovite kadulje
    • Eterično ulje ljekovite kadulje
    • Čaj ljekovite kadulje
    • Hidrolat smilja
    • Eterično ulje smilja
  • Primjena
    • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje i sprječavanje nastanka bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah iz usta
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Mirisno oplemenjivanje prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Atletsko stopalo
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Prirodni načini za odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia Kornati?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
      • Izvori i reference
    • Kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena kadulje i smilja
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Moj račun
    • Izmijeni osnovne podatke
    • Uredi adresu dostave
    • Prijašnje narudžbe
    • Pregled potrošnje (Loyalty)
  • Kontakt
Prijava

Sign in

Register

© 2011 - 2021 · Salvia Kornati
Tajna moć prirode
Prijava

Sign in

Register

  • Pogodnosti za kupce
  • Digitalni letak
Salvia Kornati Salvia Kornati
  • Proizvodi
    • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat ljekovite kadulje 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje ljekovite kadulje 5ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Čaj od kadulje
      • Čaj od kadulje
      • Čaj ljekovite kadulje (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Hidrolat smilja
      • Hidrolat smilja
      • Hidrolat od smilja 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja (pakiranje) - Salvia Kornati
  • Primjena
    • Njega kože
      • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci i primjene
      • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Miris prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Atletsko stopalo
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
    • Kadulja
      • Ljekovita kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena ljekovitih biljaka
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Kontakt
0
Salvia Kornati
0

Važnost vitamina C

Home Zdravlje i bilje Harmonija uma i tijela Važnost vitamina C

Vitamin C jedan je od najpoznatijih vitamina i često imamo priliku čuti koliko je važan za očuvanje zdravlja. Iako se najviše govori o hrani bogatoj ovim vitaminom i njegovim beneficijama, u posljednje vrijeme ističe se i njegova važnost za kožu. Sve više je preparata za lice koji naglašavaju da su bogati vitaminom C, jer ne samo da će redovito korištenje očuvati njeno zdravlje, nego i vitalnost. Vitamin C se još naziva i askorbinskom kiselinom i topiv je u vodi. Upravo je to razlog zašto se ne pohranjuje u tijelu, već ga je potrebno svakodnevno unositi namirnicama ili dodacima prehrani. Tek je jedan oblik ovog vitamina, pod nazivom liposomalni vitamin C, teško razgradiv, pa njega u tijelu uvijek ima dovoljno.

Ali zbog čega je vitamin C toliko važan i koja je njegova uloga u organizmu? Prije svega, važan je za apsorpciju željeza, bez kojeg hemoglobin ne bi mogao prenositi kisik u stanice tijela i mozga. Osim toga, vrlo je jak antioksidans koji pomaže očuvanju imuniteta. Za kožu je blagotvoran jer pomaže u stvaranju kolagena, koji je čini elastičnom i otpornom na vanjske utjecaje.

Manjak vitamina C u organizmu dovodi do skorbuta, vrlo opasne i potencijalno smrtonosne bolesti kojoj su simptomi slabokrvnost, oslabljenje kostiju, poremećaje vezivnog tkiva, manjak energije, bljedilo i na kraju nemoć i smrt.

Zanimljivo je spomenuti teoriju da je razlog što ljudski organizam ne može sam sintetizirati vitamin C (za razliku od većine životinja) je taj što je ljudima nekad bilo dostupno voće i povrće toliko bogato ovim vitaminom da je sintetizacija prestala biti potrebna i ona je, s obzirom na uvijete – kao sposobnost – nestala. Upravo zato danas ovaj vitamin moramo unositi iz vanjskih izvora, najbolje iz namirnica i prirodnih preparata.

Važnost vitamina C
Važnost vitamina C

Učinak vitamina C na organizam

Bez vitamina C organizam ne bi mogao normalno funkcionirati. Avitaminoza može dovesti do skorbuta koji, ako se ne liječi, postaje smrtonosan. Simptomi se očituju na cjelokupnom tijelu – koži, kostima, zubima, vezivnom tkivu i emotivno-mentalnim sposobnostima. Ovaj vitamin posebno je važan zimi jer jača imunitet i smanjuje rizik od oboljenja od gripe, prehlade i ostalih infektivnih bolesti. Utječe na zdravlje srca i krvnih žila, pa sprječava oboljenja srca. Utječe na smanjenje šećera u krvi, sprječava bolesti kostiju i vezivnog tkiva, pomaže u očuvanju zdravlja očiju i smanjuje rizik od oboljenja od bolesti dišnog sustava, poput astme i alergija.

Kao antioksidans štiti proteine, lipide i ugljikohidrate u organizmu, a zbog toga što neutralizira slobodne radikale, smanjuje rizik od oboljenja od zloćudnih tumora i sličnih malignih bolesti.

Učinak vitamina C na kožu

Vitamin C kao antioksidans pomaže u regeneraciji drugih antioksidansa, na primjer – vitamina E. Ovaj je vitamin izuzetno važan kod stvaranja kolagena, koji koži daje čvrstoću i elastičnost tako što omogućava vodi, kisiku i drugim hranjivim tvarima da dođu do njenih stanica. Ovaj će vitamin spriječiti nastanak pigmentacijskih mrlja uzorkovanih hiperpigmentacijom. Ujednačit će ten, učiniti ga blistavim i životnim, te smiriti sve upalne procese uzrokovane aknama. Ublažit će i simptome starenja, poput bora i suhoće kože, održavajući svježinu kože lica.

Zbog svega ovoga je važno nahraniti kožu vitaminom C i to ne samo dobivši ga iz hrane, već i kozmetičkih preparata. Danas na tržištu postoje brojni proizvodi bogati njime i samo jednom primjenom dnevno, mogu itekako poboljšati zaštitu kože i njeno zdravlje.

Hrana bogata vitaminom C

Vitamin C smo naučili potražiti u agrumima, pogotovo limunu i limeti, narančama i mandarinama, ali oni nisu jedini koji mu obiluju. Hrana ne mora nužno biti kisela da bi značilo da je bogata ovim vitaminom, iako to jest slučaj s kiselim zeljem. Dva puta više vitamina od citrusa sadrže brokula i cvjetača, koje se mogu jesti kuhane ili sirove. Kelj pupčar također je bogat ovim vitaminom, a još više njime obiluje crvena paprika. Samo jedna crvena paprika sadrži preko 160 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C.

Njime su bogate i rajčice, što očekujemo zbog njihove kiselosti, ali ono što je nekima manje poznato je da ga ima puno i u zelenom lisnatom povrću, pogotovo špinatu.

Vitamin C možemo naći u raznom voću. Osim u narančama i limunima, potražite ga i u kiviju i jagodama. Kivi je odličan izvor ovog vitamina u jesenskim danima, a jagode na proljeće – oboje u vrijeme kada treba podignuti imunitet zbog promjene vremena i sezone prehlade i gripe.

Količine vitamina C potrebne za zdravlje

Na unos vitamina C treba paziti svatko, a pogotovo ljudi koji zbog načina života, životnih navika ili stanja organizma spadaju u rizičnu skupinu od oboljenja od avitaminoze. Pojačanu potrebu za unosom vitamina C imaju trudnice i dojilje, ljudi narušenog zdravstvenog stanja, oni na terapijama lijekovima te skloni infekcijama. Trebaju ga i ljudi stalno izloženi stresu, pušači i alkoholičari. Dnevna potreba za vitaminom C kod odraslog čovjeka je oko 45 mg (prema istraživanju Svjetske zdravstvene organizacije), a kod podizanja imuniteta ili oporavka od bolesti i nešto veća.

Na unos vitamina C trebaju pripaziti ljudi koji boluju od dijabetesa i oni skloni bubrežnim kamencima, s obzirom na to da se višak ovog vitamina izlučuje mokraćom i može utjecati na stvaranje kamenca. Čak i ako ne bolujete od ove dvije bolesti, pripazite s količinom koju uzimate na dnevnoj bazi kako ne bi došlo do hipervitaminoze. Doze od oko 500 mg ne bi trebale predstavljati problem, ali one od preko 2 grama mogu izazvati neke probleme sa zdravljem. Najčešći simptomi predoziranja su probavne smetnje, proljev, plinovi, mučnina i bolovi u trbuhu, a nekada i problemi s mokrenjem, bolovi kod mokrenja i osip.

Važnost vitamina C u svakodnevnoj prehrani je nezanemariva stoga dnevni jelovnik napunite namirnicama koje mu obiluju. Ako si ne možete priskrbiti dovoljno voća i povrća, svakako posegnite za prirodnim preparatima i suplementima koji će ih barem na kratko zamijeniti i time vam očuvati zdravlje tijela i kože.

Izvori:

  • https://zivim.gloria.hr/zivim/ucim/top-10-namirnica-bogatih-vitaminom-c-koje-bismo-trebali-jesti-upravo-sada-10199845
  • https://www.krenizdravo.hr/prehrana/vitamin-c-zastitnik-koze-u-ljetnim-mjesecima
  • https://www.adiva.hr/nutricionizam/dodaci-prehrani-nutricionizam/o-njemu-znamo-sve-i-omiljen-je-vitamin-c/
  • https://vitamini.hr/blog/vitaminoteka/sve-sto-ste-zeljeli-znati-o-vitaminu-c-13072/
  • https://www.tportal.hr/lifestyle/clanak/znate-li-zasto-je-vitamin-c-toliko-dobar-za-vasu-kozu-20200306
  • https://hr.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C#Preporučene_dnevne_doze
  • https://ordinacija.vecernji.hr/zdravlje/preventiva/simptomi-predoziranja-vitaminom-c/
avitaminozahiperpigmentacijahipervitaminozahrana bogata vitaminom Cjačanje imunitetaskorbutvitamin Czdravlje kože
  • Važnost probiotika
    Previous ObjavaVažnost probiotika
  • Next ObjavaPrednosti i mane keto dijete
    Važnost probiotika

Vezani članci

Važnost koenzima Q10
Ljepota i njega

Važnost koenzima Q10

Važnost cinka u prehrani
Harmonija uma i tijela Zdravlje

Važnost cinka u prehrani

Vitamin E – borac za zdravlje
Harmonija uma i tijela Zdravlje

Vitamin E – borac za zdravlje

Važnost vitamina D
Harmonija uma i tijela Zdravlje

Važnost vitamina D

Sigurna kupovina
Brza dostava
Garancija zadovoljstva
Precizne upute korištenja

GARANCIJA KVALITETE

Novi ste kupac i niste sigurni hoćete li biti zadovoljni proizvodom?

Neizmjerno nam je stalo do zadovoljstva svakog kupca i zato nudimo jedinstveno jamstvo na tržištu: 60 DANA PROBE

Ako niste zadovoljni učinkom našeg proizvoda, vratite nam ga unutar 60 dana, a mi ćemo na Vaš račun uplatiti 110% od cijene proizvoda (dostava je isključena)!

100% garancija zadovoljstva!

Ako niste zadovoljni, vraćamo vam novac…

Naruči online
Digitalni letak

Sve potrebne i korisne informacije o korištenju naših proizvoda, u pokretu.

Preuzmi letak
Istraživanje

Sve reference navedene su iz raznih znanstvenih radova i zdravstvenih knjiga.

Izvori i reference
Recenzije

Možete pročitati sve izjave naših kupaca koje nisu filtrirane prema proizvodu ili načinu primjene.

Recenzije kupaca
Newsletter

Ostanite u toku s novim člancima i posebnim ponudama koje vam pripremamo.

Pretplati se

Pravno odricanje: Nažalost, nismo u mogućnosti jamčiti određene rezultate jer se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenom stanju organizma, životnim navikama i mnogim drugim čimbenicima. Ako naši proizvodi ne djeluju kako ste očekivali, rado ćemo odgovoriti na vaša pitanja i dati vam smjernice, a uvijek možete iskoristiti i naše jamstvo povrata novca. Sve preporuke na ovom webu služe u svrhu pružanja općih informacija i nisu namijenjene dijagnosticirati, izliječiti ili spriječiti neku bolest, ili zamijeniti savjet medicinski kvalificiranih stručnjaka.

© 2011 – 2022 · Sva prava pridržana · SALVIA Kornati · Uvjeti korištenja · Privatnost

dio
Copy