• Početna
  • Proizvodi
    • Hidrolat ljekovite kadulje
    • Eterično ulje ljekovite kadulje
    • Čaj ljekovite kadulje
    • Hidrolat smilja
    • Eterično ulje smilja
  • Primjena
    • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje i sprječavanje nastanka bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah iz usta
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Mirisno oplemenjivanje prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Atletsko stopalo
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Prirodni načini za odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia Kornati?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
      • Izvori i reference
    • Kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena kadulje i smilja
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Moj račun
    • Izmijeni osnovne podatke
    • Uredi adresu dostave
    • Prijašnje narudžbe
    • Pregled potrošnje (Loyalty)
  • Kontakt
Prijava

Sign in

Register

© 2011 - 2021 · Salvia Kornati
Tajna moć prirode
Prijava

Sign in

Register

  • Pogodnosti za kupce
  • Digitalni letak
Salvia Kornati Salvia Kornati
  • Proizvodi
    • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat ljekovite kadulje 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje ljekovite kadulje 5ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Čaj od kadulje
      • Čaj od kadulje
      • Čaj ljekovite kadulje (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Hidrolat smilja
      • Hidrolat smilja
      • Hidrolat od smilja 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja (pakiranje) - Salvia Kornati
  • Primjena
    • Njega kože
      • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci i primjene
      • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Miris prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Atletsko stopalo
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
    • Kadulja
      • Ljekovita kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena ljekovitih biljaka
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Kontakt
0
Salvia Kornati
0

Važnost vitamina D

Home Zdravlje i bilje Harmonija uma i tijela Važnost vitamina D

S hladnim danima, a i zatvorenosti u kući zbog opasnosti širenja zaraze koronavirusom, sve se više govori o važnosti nadomjestka vitamina D, kojeg inače u velikom postotku dobijemo iz Sunca. Ovaj se vitamin djelovanjem UV zraka sintetizira u koži. Za to je potrebno oko 20 minuta izlaganja nezaštićene kože suncu, nakon čega se sintetiziran vitamin kroz jetra unosi u metabolizam, pa u bubrezima postaje kalcitriol – aktivni oblik vitamina.

Ako nismo u mogućnosti dovoljno vremena provoditi na suncu, nadomjestiti ga možemo suplementima ili namirnicama koje ga sadrže. Ali zašto je to odjednom postalo toliko važno? Prije svega, vitamin D je vrlo važan za održavanje jakog imuniteta, što nam je u sezoni prehlade i gripe, a ove godine i pandemije COVID-19, izuzetno važno. A koje su posljedice njegova deficita, te u kojim ga namirnicama možete pronaći, pročitajte dalje u članku.

Važnost vitamina D
Važnost vitamina D

Uloga vitamina D u organizmu

Vitamin D ima višestruku ulogu u našem tijelu, a budući da mu je struktura sličnija molekulama hormona nego vitamina, i uloga mu je sličnija hormonalnoj nego vitaminskoj. Glavna je ona u probavi, jer u probavnom taktu potiče izvlačenje i apsorpciju kalcija i fosfata iz hrane. Ovo je važno jer je kalcij ključan element za mineralizaciju kostiju i rast zuba i koštanog tkiva, stoga njegov manjak, kao i manjak vitamina D koji potiče apsorpciju, može dovesti do niza bolesti, poput rahitisa ili osteoporoze te krhkih i lomljivih kostiju, pogotovo kod djece.

Vitamin D ima i jak antikancerogeni učinak te smanjuje rizik od oboljenje od raka rektuma, debelog crijeva i dojke. Također stvara veći imunitet na bakterijske upale, a pogotovo na tuberkulozu. Nedvojben je njegov utjecaj na jačanje imuniteta i protuupalno djelovanje, dok deficit može dovesti do raznih bolesti među kojima su i neurodegenerativne, kao što su demencija, depresija i Alzheimer, ali i bolesti srca, pad imuniteta, kronični umor, respiratorne, kožne i autoimune bolesti te veći rizik od svakodnevnih infekcija.

On utječe i na rad srca, zgrušavanje krvi, prenošenje živčanih signala, te na rad mozga, živčanog, mišićnog kardiovaskularnog i imunološkog sustava.

Uzroci nedostatka vitamina D

Avitaminoza ovog vitamina vrlo je česta, najviše u zimskim danima. Prije svega zato što je zima vrijeme kad dnevno imamo manje sunca, mogu proći i tjedni da ono ne proviri kroz oblake, vani provodimo manje vremena zbog hladnoće, a sada i zbog pandemije. Nedovoljno izlaganje sunčevoj svjetlosti i inače je problem modernog doba, jer većinu poslova i životnih aktivnosti provodimo u zatvorenom. Upravo je ovo glavni razlog njegova manjka. Ali nije jedini.

Manjak vitamina D u organizmu imaju i ljudi tamnije boje kože jer melanin, od kojeg je koža tamna, smanjuje njegovu sintetizaciju. Vitamin D može biti u deficitu i prilikom nekih oboljenja, na primjer bolesti bubrega, budući da ga oni pretvaraju u aktivan oblik. Bez toga, vitamin D se ne može iskoristiti za rad organizma. Njegova otežana apsorpcija može se dogoditi i ako imamo bolesti probavnog sustava, kao što su Chronova bolest ili celijakija, jer se tada teže izvlači iz hrane. Apsorpciju smanjuju i druge bolesti, poput tuberkuloze i sarkoidoze.

Manjak vitamina D u organizmu imaju i ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom, ali i trudnice i dojilje.

Izvori vitamina D

Jedan od najvećih izvora vitamina D je sunce. Spoj se sintetizira u koži pod utjecajem UV zraka i dovoljna izloženost suncu trebala bi nam ga priskrbiti dovoljno za normalno funkcioniranje organizma. Ono što ne dobijemo putem sunca, unosimo u organizam hranom. Ipak, ako provodimo manje vremena na otvorenom, što je čest slučaj zimi, a pogotovo u vrijeme pandemije kad ostajmo kod kuće ili u izolaciji ili ne želeći se podvrgavati nepotrebnom riziku od zaraze, vitamin D moramo pojačano unositi hranom, a u nekim slučajevima i dodacima u prehrani.

Vitamin D možemo dobiti iz namirnica životinjskog i biljnog porijekla. Iz životinja dobivamo vitamin D3, a iz biljaka D2. Čak se ni u životinjskim proizvodima koji se termički obrađuju ne smanjuje količina ovog vitamina jer je topiv u mastima i termičkom se obradom ne razgrađuje. Može se pronaći u jetricama, maslacu, punomasnim sirevima i kefiru, mlijeku, jajima, a posebno u žumanjku (hrana bogata zasićenim masnim kiselinama). Riba i plodovi mora posebno su bogati ovim vitaminom, a pogotovo masne ribe, kao što su losos, bakalar i tuna. Za dnevne potrebe ima ga dovoljno i u plavoj ribi, kao što su srdele, skuše i inćuni (hrana bogata omega-3 masnim kiselinama). Zanimljivo je da ga sadrži čak i konzervirana riba.

U biljnim namirnicama najviše ga ima u zelenom lisnatom povrću, kao što su blitva, kelj i kopriva, značajne su količine i u grahoricama, pogotovo u grahu, bobu i soji, zatim u korjenastom povrću, kao što su mrkva i krumpir. Sadrži ga i rajčica, biljna ulja, alge i puno vrsta gljiva.

Suplementi vitamina D

Iako vitamina D ima u mnogim namirnicama koje konzumiramo često, dnevno se hranom unese tek 20% njegovih dnevnih potreba. Upravo zato se, pogotovo zimi i na mjestima gdje tijekom godine nema puno sunčanih dana, preporučuje uzimati prehrambene suplemente vitamina D. Mogu se kupiti u obliku ulja ili kapsula te svakodnevno unositi u organizam hranom.

Prilikom konzumacije ovih preparata pazite na dnevne preporučene količine. Djeca do prve godine života trebaju uzimati 400 IJ vitamina D, djeca, odrasli i trudnice 600 IJ, a stariji od osamdeset 800 IJ. U slučaju manjka vitamina D dnevno se može unositi do 2000 IJ, a maksimalan unos je do 4000 IJ, nakon čega prijeti opasnost od predoziranja. Simptomi koji mogu upućivati na hipervitaminozu vitaminom D su mučnina, slabost u mišićima, povraćanje i osjećaj smušenosti.

Vitamin D vrlo je važan za zdravlje organizma zato ne propustite dobiti ga barem iz sunca. Iskoristite svaki dan za šetnju i svoju dozu ovog vitamina. Zdravom prehranom priskrbite ga i svakodnevnih namirnica, a ako to nije dovoljno, posegnite za suplementima i tako si osigurajte besprijekoran rad organizma.

Izvori:

  • https://www.plivazdravlje.hr/aktualno/clanak/33807/Vitamin-D.html
  • https://www.vasezdravlje.com/zdrav-zivot/vitamin-d-kao-pomoc-u-borbi-protiv-koronavirusa
  • https://www.krenizdravo.hr/prehrana/vitamin-d-vaznost-vitamina-d-u-organizmu-i-kako-ga-nadoknaditi
  • https://www.krenizdravo.hr/zdravlje/zasto-je-vitamin-d-vazan
apsorpcija kalcijajačanje imunitetamanjak vitamina u organizmuprotuupalno djelovanjevitamin Dzdrava prehrana
  • Respiratorne alergije
    Previous ObjavaRespiratorne alergije
  • Next ObjavaZačepljenje krvnih žila u nogama
    Respiratorne alergije

Vezani članci

Važnost koenzima Q10
Ljepota i njega

Važnost koenzima Q10

Kratkovidnost
Zdravlje

Kratkovidnost

Važnost cinka u prehrani
Harmonija uma i tijela Zdravlje

Važnost cinka u prehrani

Važnost vitamina C
Harmonija uma i tijela Zdravlje

Važnost vitamina C

Sigurna kupovina
Brza dostava
Garancija zadovoljstva
Precizne upute korištenja

GARANCIJA KVALITETE

Novi ste kupac i niste sigurni hoćete li biti zadovoljni proizvodom?

Neizmjerno nam je stalo do zadovoljstva svakog kupca i zato nudimo jedinstveno jamstvo na tržištu: 60 DANA PROBE

Ako niste zadovoljni učinkom našeg proizvoda, vratite nam ga unutar 60 dana, a mi ćemo na Vaš račun uplatiti 110% od cijene proizvoda (dostava je isključena)!

100% garancija zadovoljstva!

Ako niste zadovoljni, vraćamo vam novac…

Naruči online
Digitalni letak

Sve potrebne i korisne informacije o korištenju naših proizvoda, u pokretu.

Preuzmi letak
Istraživanje

Sve reference navedene su iz raznih znanstvenih radova i zdravstvenih knjiga.

Izvori i reference
Recenzije

Možete pročitati sve izjave naših kupaca koje nisu filtrirane prema proizvodu ili načinu primjene.

Recenzije kupaca
Newsletter

Ostanite u toku s novim člancima i posebnim ponudama koje vam pripremamo.

Pretplati se

Pravno odricanje: Nažalost, nismo u mogućnosti jamčiti određene rezultate jer se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenom stanju organizma, životnim navikama i mnogim drugim čimbenicima. Ako naši proizvodi ne djeluju kako ste očekivali, rado ćemo odgovoriti na vaša pitanja i dati vam smjernice, a uvijek možete iskoristiti i naše jamstvo povrata novca. Sve preporuke na ovom webu služe u svrhu pružanja općih informacija i nisu namijenjene dijagnosticirati, izliječiti ili spriječiti neku bolest, ili zamijeniti savjet medicinski kvalificiranih stručnjaka.

© 2011 – 2022 · Sva prava pridržana · SALVIA Kornati · Uvjeti korištenja · Privatnost

dio
Copy