• Početna
  • Proizvodi
    • Hidrolat ljekovite kadulje
    • Eterično ulje ljekovite kadulje
    • Čaj ljekovite kadulje
    • Hidrolat smilja
    • Eterično ulje smilja
  • Primjena
    • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje i sprječavanje nastanka bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah iz usta
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Mirisno oplemenjivanje prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Atletsko stopalo
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Prirodni načini za odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia Kornati?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
      • Izvori i reference
    • Kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena kadulje i smilja
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Moj račun
    • Izmijeni osnovne podatke
    • Uredi adresu dostave
    • Prijašnje narudžbe
    • Pregled potrošnje (Loyalty)
  • Kontakt
Prijava

Sign in

Register

© 2011 - 2023 · Salvia Kornati
Tajna moć prirode
Prijava

Sign in

Register

  • Pogodnosti za kupce
  • Digitalni letak
Salvia Kornati Salvia Kornati
  • Proizvodi
    • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat ljekovite kadulje 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje ljekovite kadulje 5ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Čaj od kadulje
      • Čaj od kadulje
      • Čaj ljekovite kadulje (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Hidrolat smilja
      • Hidrolat smilja
      • Hidrolat od smilja 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja (pakiranje) - Salvia Kornati
  • Primjena
    • Njega kože
      • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci i primjene
      • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Miris prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Atletsko stopalo
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
    • Kadulja
      • Ljekovita kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena ljekovitih biljaka
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Kontakt
0
Salvia Kornati
0

Vitamini B

Home Zdravlje i bilje Zdravlje Vitamini B

Vitamini B kompleksa skupina su srodnih tvari koje imaju dva zajednička utjecaja na organizam, ali istovremeno i mnoštvo različitih terapijskih svojstava. Zbog toga ne čine jedan vitamin, već ih se može odvojiti na jedanaest različitih, a zajedno čine B-kompleks vitamine. Nedostatak tek jednog vitamina iz kompleksa može ometati ispravno funkcioniranje organizma te time utjecati na zdravlje, stoga je važno kod nadomjeska uzimati cijelu skupinu. Dobra stvar je što u prirodi ovi vitamini dolaze zajedno, stoga se cijeli kompleks može pronaći u neprocesuiranim namirnicama.

Budući da su veze u ovim vitaminima krhke, preradom namirnica gubi se većina njihovih svojstava, stoga je važno uzimati ih putem sirovog voća i povrća. Topljivi su u vodi i ne zadržavaju se dugo u organizmu. Uneseni hranom, vrlo se brzo izluče mokrenjem, stolicom i znojenjem, stoga je važno svakodnevno ih i unositi putem namirnica.

Zajednička funkcija ovih vitamina je stvaranje energije iz ugljikohidrata, masti i bjelančevina koje u tijelo unosimo hranom. Pojedinačno, sudjeluju u sintezi molekula DNA, održavaju jak imunitet i zdravlje živčanog sustava, utječu na dobro pamćenje i raspoloženje te su važni u borbi protiv depresije i anksioznosti, regeneriraju kožu i sprječavaju nastanak mnogih bolesti, među kojima su i srčane.

Vitamini B i njihova funkcija u tijelu
Vitamini B i njihova funkcija u tijelu

Vrste vitamina B i njihov učinak na organizam

Vitamini B kompleksa su vitamin B1 ili tiamin, vitamin B2 ili riboflavin, vitamin B3 ili niacin, vitamin B4 ili adenin, vitamin B5 ili pantotenska kiselina, vitamin B6 ili piridoksin, vitamin B7 ili biotin, vitamin B9 ili folna kiselina, vitamin B12 ili cijanokobalamin, vitamin B15 ili pangaminska kiselina i vitamin B17 ili laetril.

Vitamin B1 jedan je od ključnih za preradu ugljikohidrata, proteina i masti u energiju. Svojim djelovanjem štiti srce, krvne žile i živčani sustav. Riboflavin ili vitamin B2 ima istu funkciju kao i B1, osim što svojim djelovanjem djeluje na dišni sustav, očni sustav i rast organizma. Niacin ili vitamin B3 važan je za pretvaranje glukoze u energiju, a time djeluje i na probavni, krvožilni i živčani sustav. Vitamin B4 ili adenin djeluje na formiranje stanica i zdravi razvoj tkiva. Jača imunitet i otpornost organizma na infekcije i razvoj bolesti. Zbog svog antioksidativnog djelovanja suzbija simptome oksidativnog stresa.

Vitamin B5, znan i kao pantotenska kiselina uz proizvodnju energije, važan je i za podizanje raspoloženja te regulaciju kolesterola u krvi. Piridoksinili vitamin B6 jača imunitet, pomaže u stvaranju krvnih stanica i proizvodnju hormona te utječe na rad mozga. Biotin ili vitamin B7 također utječe na stvaranje energije te na rast stanica.

Vitamin B9 ili folna kiselina jedan je od najpoznatijih iz ove skupine. Ključna mu je zadaća utjecaj na sintezu DNA, odnosno izgradnju stanica, zbog čega je dio razvojnog procesa fetusa. Upravo zato je važno opskrbiti tijelo njime u vrijeme trudnoće. Utječe i na sintezu crvenih krvnih stanica te na optimalan rad krvožilnog sustava.

Vitamin B12, poput folne kiseline, sudjeluje u sintezi DNA, eritrocita i proteina, a utječe i na pravilan rad živčanog i krvožilnog sustava. Vitamin B15 ili pangaminska kiselina jaki je antioksidans koji snižava kolesterol u krvi te ima jaka antioksidativna sredstva. Vitamin B17 djeluje na stanice raka jer zbog svog sastava sprječava njegov razvitak.

Nedostatak vitamina B kompleksa u organizmu

Hipovitaminoza vitaminima B kompleksa nastupa kad ne unosimo dovoljno ovih vitamina putem namirnica ili dodacima prehrani. Budući da se značajne količine ovih tvari uništavaju procesuiranjem hrane, pa čak i običnim kuhanjem, manjak konzumacije sirovog voća i povrća može dovesti i do značajnog manjka ovih stvari u organizmu. Treba ih unositi redovito jer se izbacuju iz tijela tjelesnim izlučevinama.

Simptomi hipovitaminoze su slabost, simptomi anemije, umor, mučnina, gubitak apetita i mršavljenje, grčevi u donjem dijelu trbuha, proljev ili zatvor, depresija, zbunjenost, glavobolja, trnci u rukama i nogama, ispucala usta i natečeni jezik te osip po tijelu.

Na manjak ovih vitamina posebno bi trebale pripaziti trudnice i stariji ljudi, zbog pojačanih potreba za njima, zatim ljudi s bolestima probavnog sustava, kao što su Crohnova bolesti ili celijakija jer ih teže apsorbiraju, te ljudi oboljeli od HIV-a.

Hrana bogata vitaminima B kompleksa

Vitamini B kompleksa mogu se pronaći u gotovo svim namirnicama životinjskog i biljnog porijekla. Vitamin B1 može se pronaći u mesu, a pogotovo u iznutricama i jajima. Ima ga i u cjelovitim žitaricama, zelenom lisnatom povrću, grašku i grahu te u kikirikiju i orasima. Vitamin B2 najzastupljeniji je u mliječnim proizvodima, zatim u mesu i jajima, te u zelenom lisnatom povrću, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama. Osim u mesu i namirnicama životinjskog podrijetla, vitamin B3 možete pronaći i u ribi, kvascu, orašastim plodovima i mahunarkama.

Vitamin B4 nalazi se u cjelovitim žitaricama, algama, jagodama, đumbiru, metvici, kadulji i algama, a vitamin B5 u kvascu, jetrici, ribi i raznom voću i povrću. Vitamin B6 osim u iznutricama i životinjskim proizvodima, nalazimo u puretini, tuni, kvascu, bananama, soji, krumpiru i grožđicama. Vitamin B7 osim u navedenom, nalazimo i u gljivama, cvjetači i mrkvi.

Folna kiselina najviše je zastupljena u zelenom lisnatom povrću, mesu i jetrici, citrusnom voću, cjelovitim žitaricama i pšeničnim klicama. Vitamin B12 nalazimo u plodovima mora i ribi i proizvodima životinjskog podrijetla.

Vitamin B15 u velikim se količinama nalazi u smeđoj riži, sezamu, sjemenkama bundeve, integralnim žitaricama i pivskom kvascu, a vitamin B17 u bobičastom voću kao što su kupine i ribizle, zatim u trešnjama, indijskom oraščiću i makadamiji. U velikim količinama nalazi se i u košticama, a najviše u košticama marelice, breskve, nektarine, jabuke, kruške i šljive. Ima ga i u bobu i gorkim bademima.

Doziranje vitamina B kompleksa

Budući da se vitamini B kompleksa ne mogu skladištiti u tijelu, vrlo rijetko ih se može uzeti toliko da izazivaju toksičnost. Sav eventualni višak ovih vitamina izbaci se tjelesnim izlučevinama. Manjak ovih vitamina vrlo je češći problem jer se mora redovito uzimati kroz namirnice i to najviše svježe. Upravo se zato preporučuje da se uz svakodnevnu prehranu uzimaju suplementi, kako njihov manjak ne bi utjecao na zdravlje. Ovo je posebno važno za trudnice, dojilje, starije osobe, osobe s narušenim zdravljem i sve one koji se boje da svakodnevna prehrana ne zadovoljava njihove dnevne potrebe za vitaminima B kompleksa.

Optimalni unos vitamina ključan je za zdravlje stoga neka u vašim dnevnim obrocima ne manjka raznovrsnih zdravih namirnica.

Izvori:

  • https://hr.wikipedia.org/wiki/B-kompleks
  • https://www.krenizdravo.hr/prehrana/dodaci-prehrani/b-kompleks-vitamini-zasto-su-vazni-za-zdravlje
  • https://ordinacija.vecernji.hr/zdravi-tanjur/hrana-kao-lijek/svemoguci-b-vitamini-znate-li-u-kojim-namirnicama-ih-ima-najvise/
  • https://vitamini.hr/blog/vitaminoteka/poblize-o-vitaminima-b-skupine-13027/
  • https://hr.n1info.com/zdravlje/a586717-nedostatak-vitamina-b-simptomi-uzrok-i-kada-moze-biti-opasan-za-tijelo/
  • https://www.e-zdravlje.ba/prehrana/vitamin-b4-adenin/
  • https://www.iscjeljivanje.net/vitamin-b15-pangaminska-kiselina/
  • https://alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/vitamin-b17
B kompleksB vitaminifolna kiselinamanjak vitamina Briboflavinvitamin Bvitamini
  • Urasli nokat
    Previous ObjavaUrasli nokat
  • Next ObjavaAnoreksija
    Urasli nokat

Vezani članci

Važnost koenzima Q10
Ljepota i njega

Važnost koenzima Q10

Jesenske namirnice za zdravlje
Zdravlje

Jesenske namirnice za zdravlje

Loša crikulacija u nogama
Primjena ljekovitih biljaka

Loša crikulacija u nogama

Sigurna kupovina
Brza dostava
Garancija zadovoljstva
Precizne upute korištenja

GARANCIJA KVALITETE

Novi ste kupac i niste sigurni hoćete li biti zadovoljni proizvodom?

Neizmjerno nam je stalo do zadovoljstva svakog kupca i zato nudimo jedinstveno jamstvo na tržištu: 60 DANA PROBE

Ako niste zadovoljni učinkom našeg proizvoda, vratite nam ga unutar 60 dana, a mi ćemo na Vaš račun uplatiti 110% od cijene proizvoda (dostava je isključena)!

100% garancija zadovoljstva!

Ako niste zadovoljni, vraćamo vam novac…

Naruči online
Digitalni letak

Sve potrebne i korisne informacije o korištenju naših proizvoda, u pokretu.

Preuzmi letak
Istraživanje

Sve reference navedene su iz raznih znanstvenih radova i zdravstvenih knjiga.

Izvori i reference
Recenzije

Možete pročitati sve izjave naših kupaca koje nisu filtrirane prema proizvodu ili načinu primjene.

Recenzije kupaca
Newsletter

Ostanite u toku s novim člancima i posebnim ponudama koje vam pripremamo.

Pretplati se

Pravno odricanje: Nažalost, nismo u mogućnosti jamčiti određene rezultate jer se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenom stanju organizma, životnim navikama i mnogim drugim čimbenicima. Ako naši proizvodi ne djeluju kako ste očekivali, rado ćemo odgovoriti na vaša pitanja i dati vam smjernice, a uvijek možete iskoristiti i naše jamstvo povrata novca. Sve preporuke na ovom webu služe u svrhu pružanja općih informacija i nisu namijenjene dijagnosticirati, izliječiti ili spriječiti neku bolest, ili zamijeniti savjet medicinski kvalificiranih stručnjaka.

© 2011 – 2022 · Sva prava pridržana · SALVIA Kornati · Uvjeti korištenja · Privatnost

dio
Copy