• Početna
  • Proizvodi
    • Hidrolat ljekovite kadulje
    • Eterično ulje ljekovite kadulje
    • Čaj ljekovite kadulje
    • Hidrolat smilja
    • Eterično ulje smilja
  • Primjena
    • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje i sprječavanje nastanka bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah iz usta
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Mirisno oplemenjivanje prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Atletsko stopalo
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Prirodni načini za odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia Kornati?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
      • Izvori i reference
    • Kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena kadulje i smilja
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Moj račun
    • Izmijeni osnovne podatke
    • Uredi adresu dostave
    • Prijašnje narudžbe
    • Pregled potrošnje (Loyalty)
  • Kontakt
Prijava

Sign in

Register

© 2011 - 2021 · Salvia Kornati
Tajna moć prirode
Prijava

Sign in

Register

  • Pogodnosti za kupce
  • Digitalni letak
Salvia Kornati Salvia Kornati
  • Proizvodi
    • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat kadulje
      • Hidrolat ljekovite kadulje 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje kadulje
      • Eterično ulje ljekovite kadulje 5ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Čaj od kadulje
      • Čaj od kadulje
      • Čaj ljekovite kadulje (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Hidrolat smilja
      • Hidrolat smilja
      • Hidrolat od smilja 300ml (pakiranje) - Salvia Kornati
    • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja
      • Eterično ulje smilja (pakiranje) - Salvia Kornati
  • Primjena
    • Njega kože
      • Njega kože
      • Herpes zoster
      • Akne i prištići
      • Ekcem
      • Posjekotine i zacjeljivanje rana
      • Masnice i posljedice udaraca
      • Celulit
      • Uklanjanje bora
      • Njega lica
      • Njega osnovnih tipova kože
      • Njega kože nakon brijanja
      • Njega kože nakon tetoviranja
      • Gljivične infekcije na koži
      • Gljivice na noktima
      • Tretiranje popucalih kapilara
    • Njega usne šupljine
      • Njega usne šupljine
      • Parodontoza
      • Upala grla
      • Upala zubnog mesa
      • Povlačenje zubnog mesa
      • Afte
      • Herpes simplex
      • Kašalj i iskašljavanje
      • Higijena usne šupljine
      • Zubobolja
      • Apsces zuba
      • Neugodan zadah
      • Gljivice u ustima
      • Kronične respiratorne infekcije
      • Angina
    • Upale i poremećaji
      • Upale i poremećaji
      • Hemeroidi
      • PMS simptomi
      • Upala sinusa
      • Upala mokraćnih puteva
      • Upala želuca
      • Upala jetre
      • Upala uha
      • Noćno znojenje
      • Moždani udar
      • Oksidativni stres
      • Kronični umor
      • Vrtoglavica
      • Bronhitis
      • Hormonalni poremećaji
    • Ostali učinci i primjene
      • Ostali učinci
      • Zaštita kose
      • Perut
      • Otečeni limfni čvorovi
      • Miris prostora
      • Proširene vene
      • Loša crikulacija u nogama
      • Atletsko stopalo
      • Srčani udar
      • Alzheimerova bolest
      • HPV
      • Neplodnost kod parova
      • Prirodni antibiotici
      • Prirodni antidepresivi
      • Odbijanje komaraca
  • Istraži
    • Salvia Kornati
      • Salvia Kornati
      • Zašto Salvia?
      • Recenzije kupaca
      • Prodajna mjesta
      • Galerija
      • Salvia novosti
    • Pogodnosti za kupce
      • Pogodnosti za kupce
      • Garancija zadovoljstva
      • Program vjernosti
      • Program preporuke
      • Popusti i akcije
      • Digitalni letak
    • Kadulja
      • Ljekovita kadulja
      • Djelovanje kadulje
      • Primjena kadulje
      • Kemijski sastav kadulje
      • Povijest kadulje
    • Smilje
      • Smilje
      • Djelovanje smilja
      • Primjena smilja
      • Kemijski sastav smilja
      • Povijest smilja
  • Blog
    • Ljekovite biljke
    • Primjena ljekovitih biljaka
    • Zdravlje
    • Ljepota i njega
    • Harmonija uma i tijela
    • Priroda i energija
  • Česta pitanja
  • O nama
  • Kontakt
0
Salvia Kornati
0

Zimska hrana

Home Zdravlje i bilje Zdravlje Zimska hrana

Iako je zima vrijeme kad na raspolaganju imamo najmanje svježeg voća i povrća, svejedno postoje namirnice koje će nam u hladnim danima najbolje podignuti imunitet i očuvati zdravlje. Svaka sezona nosi svoju trpezu i svoju vrstu namirnica koji sadrže upravo one nutrijente koja u tom razdoblju organizmu najviše trebaju. Ljeti je to voće i povrće bogato vodom i mineralima koje za toplih dana brzo izbacujemo znojenjem, a zimi su to namirnice bogate vitaminima koje će nam održati imunitet organizma zdravim unatoč hladnoći i velikom riziku od prehlade i gripe.

Zimska hrana nešto je bogatija kalorijama jer ih tijelo troši više nastojeći se zagrijati u hladnim danima. Upravo zato zimi i imamo jači apetit i željni smo masnijih i slađih obroka. Upravo to može biti zamka ako ne pripazimo da i takve namirnice budu zdrave. Nabaciti koji kilogram u vrijeme zimskih dana i nije loše, ali bolje je ne pretjerivati, ne samo radi nadolazećih toplih dana kad ćemo željeti da tih kilograma nema, nego i zato što ne želimo narušiti svoje zdravlje.

Upravo zato posegnite za zdravim zimskim namirnicama, sezonskom voću i povrću, koji će organizmu dati sve one nutrijente koje su mu potrebni da vam održe energiju i zdravlje visokim.

Zimska hrana – namirnice koje nam čuvaju zdravlje u hladnim danima
Zimska hrana – namirnice koje nam čuvaju zdravlje u hladnim danima

Žitarice

Kao što smo rekli, u zimski danima organizmu treba više kalorija, a njih prvenstveno dobivamo iz žitarica. Ali nemojte obroke temeljiti isključivo na riži, pšenici i kukuruzu (odnosno tjestenini i palenti), već uključite i druge žitarice, kao što su ječam, heljda, zob i proso. Oni su bogatiji nutrijentima i puno lakši za probavu te generalno zdraviji za organizam. Odlično idu u razna variva – mesna ili povrtna – uz umake, a čak i u juhe, ako ih stavite u manjoj količini.

Mahunarke i grahorice

Grahorice, pogotovo skuhane u varivu, gotovo pa su rezervirane za hladne dane. Bogate su nutrijentima, imaju dovoljno kalorija i skuhane u jušnom jelu u trenu zagriju tijelo. Kod nas se najviše jede grah i grašak, ali svoj jelovnik možete obogatiti i drugim finim grahoricama kao što su slanutak, leća i soja, koju ne morate jesti samo u svom izvornom obliku, nego i kao, primjerice, tofu.

Mahunarke su bogate bjelančevinama, vlaknama, vitaminom B i mineralima poput magnezija, cinka, fosfora i željeza. Smanjuju šećer u krvi, pa time smanjuju i rizik od obolijevanja od šećernih bolesti. Snižavaju krvni tlak i kolesterol, stoga održavaju zdravima i krvnožilni sustav.

Korjenasto povrće

Korjenasto povrće najveći je izvor vitamina i minerala koje možemo pronaći zimi. Mrkva, celer i peršin dio su nam prehrane kroz cijelu godinu, ali posebno zimi. Celer je izvrstan dijetalnih vlakana, vitamina K i vitamina B. Sadrži flavonoide koji djeluju kao antioksidansi, a ostali nutrijent održavaju zdravlje jetre, crijeva, mozga, kože, očiju i kose. Ima i jako antibakterijsko djelovanje pa štiti i od zaraza. Može se jesti sirov ili kao dio umaka i variva.

Cikla je povrće koje najčešće jedemo ukiseljeno. Odlična je za podizanje imuniteta i poboljšanje krvne slike. Bogata je vitaminima B i folnom kiselinom, te mineralima poput kalcija, magnezija, željeza, selena, joda i kalija. Ako je jedemo svježu, može se dodavati varivima, ali i piti kao svježe cijeđeni sok.

Zimnice

Pod zimnicama smatramo ukiseljeno povrće koje se može dugo čuvati i jesti kroz cijelu zimu. Ono koje najčešće jedemo u ovom obliku je kiselo zelje. Može se jesti na salatu ili kuhano, ali i kao dio raznih jela, od kojih su u našim krajevima najpoznatije sarme. Ova namirnica bogata je vitaminom C, ključnim za održavanje jakog imuniteta, a sadrži još i vitamine A, B i K. Kiselo zelje bogato je i mliječnim kiselinama te probiotičnim bakterijama koje pomažu organizmu da izbaci toksine i ostale štetne tvari.

Od ostalih namirnica odlična je i već spomenuta ukiseljena cikla, ali i ostalo „ljetno“ povrće, poput kiselih krastavaca, paprike, lukovica, feferona, pa čak i šampinjona i cvjetače.

Svježe povrće

Iako zimi imamo manji izbor sezonskog voća i povrća, to ne znači da ga uopće nema. Najviše nutrijenata dobit ćete iz zelenog lisnatog povrća, poput kelja, raštike, blitve i špinata. Ovo povrće bogato je folnom kiselinom, kalcijem, željezom i raznim antioksidansima. Može se pripremati kao prilog uz ribu ili meso, ali i kao dio čušpajza i variva. Zimi nam puno više odgovara jesti i povrće poput cvjetače i brokule. Brokula je bogata vitaminom C, kalcijem i karotenima, a cvjetača raznim vitaminima i mineralima te glukosinolatom. Ove dvije namirnice mogu se jesti uz tjesteninu, kao juhe, ali i sirove!

Zimska bundeva još je jedno odlično povrće za hladne dane jer se od nje mogu raditi juhe i variva, ali se može i peći te biti dio slatkih jela, poput pita i kolača. Bundeva je bogata beta-karotenom i odlična je u zaštiti organizma od raznih infekcija.

Krumpir je još jedno povrće koje jedemo tijekom cijele godine, a zimi još i više. Može se spremati na desetke načina i uvijek biti ukusan. Osim toga, vrlo je i zdrav jer sadrži magnezij, kalij, vitamin C i folnu kiselinu. Osim običnog, nekad spremite i slatki krumpir, odnosno batat, koji je bogat beta-karotenom, dijetalnim vlaknima i složenim ugljikohidratima. Od vitamina sadrži vitamin A, vitamine B skupine i mineral kalij.

Svježe voće

Voće koje dozrijeva u kasnu jesen i zimu bogato je vitaminima i mineralima dobrima za imunitet, a pogotovo vitaminom C. Uglavnom su to citrusi, poput limuna, naranči i mandarina. Mandarine su izuzetno bogate vitaminom C, imaju više antioksidansa od naranči i prepune luteina i zeaksantina. Zbog vitamina C citrusi smanjuju rizik od obolijevanja od zaraznih bolesti koje vladaju zimi.

Osim citrusa, voće koje je odlično za hladne dane je nar ili šipak. Nar je bogat vitaminom C i kalijem, odličan je antioksidans i ima višestruku korist za zdravlje. Svakodnevna konzumacija ovog voća podignut će imunitet, poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava, usporiti napredovanje artritisa i općenito usporiti starenje organizma. Budući da je i kiselkast i sladak, nar se može jesti sam, može se dodavati u salate, dresinge, voćne salate, te se od njega raditi svježi sokovi.

Zdrava prehrana važna je uvijek, a pogotovo zimi kad nam je organizam osjetljiviji i podložniji oboljenju. Sezonska prehrana pomoći će da podignemo imunitet i smanjimo rizik od zaraze te damo tijelu upravo ono što mu treba u hladnim zimskim danima.

hranahrana bogata mineralimahrana bogata vitaminimahrana za zimupodizanje imunitetaprehranaprirodne namirnicezdrava prehranazeleno lisnato povrćezimnica
  • Escherichia coli
    Previous ObjavaEscherichia coli
  • Next ObjavaHrana bogata omega-3 masnim kiselinama
    Escherichia coli

Vezani članci

Vitamin E – borac za zdravlje
Harmonija uma i tijela Zdravlje

Vitamin E – borac za zdravlje

Važnost vitamina D
Harmonija uma i tijela Zdravlje

Važnost vitamina D

Djelovanje šećera na organizam
Harmonija uma i tijela Zdravlje

Djelovanje šećera na organizam

Hrana bogata zasićenim masnim kiselinama
Zdravlje

Hrana bogata zasićenim masnim kiselinama

Sigurna kupovina
Brza dostava
Garancija zadovoljstva
Precizne upute korištenja

GARANCIJA KVALITETE

Novi ste kupac i niste sigurni hoćete li biti zadovoljni proizvodom?

Neizmjerno nam je stalo do zadovoljstva svakog kupca i zato nudimo jedinstveno jamstvo na tržištu: 60 DANA PROBE

Ako niste zadovoljni učinkom našeg proizvoda, vratite nam ga unutar 60 dana, a mi ćemo na Vaš račun uplatiti 110% od cijene proizvoda (dostava je isključena)!

100% garancija zadovoljstva!

Ako niste zadovoljni, vraćamo vam novac…

Naruči online
Digitalni letak

Sve potrebne i korisne informacije o korištenju naših proizvoda, u pokretu.

Preuzmi letak
Istraživanje

Sve reference navedene su iz raznih znanstvenih radova i zdravstvenih knjiga.

Izvori i reference
Recenzije

Možete pročitati sve izjave naših kupaca koje nisu filtrirane prema proizvodu ili načinu primjene.

Recenzije kupaca
Newsletter

Ostanite u toku s novim člancima i posebnim ponudama koje vam pripremamo.

Pretplati se

Pravno odricanje: Nažalost, nismo u mogućnosti jamčiti određene rezultate jer se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, ovisno o zdravstvenom stanju organizma, životnim navikama i mnogim drugim čimbenicima. Ako naši proizvodi ne djeluju kako ste očekivali, rado ćemo odgovoriti na vaša pitanja i dati vam smjernice, a uvijek možete iskoristiti i naše jamstvo povrata novca. Sve preporuke na ovom webu služe u svrhu pružanja općih informacija i nisu namijenjene dijagnosticirati, izliječiti ili spriječiti neku bolest, ili zamijeniti savjet medicinski kvalificiranih stručnjaka.

© 2011 – 2022 · Sva prava pridržana · SALVIA Kornati · Uvjeti korištenja · Privatnost

dio
Copy